古語有云:“出入廢則神機化滅”。意思是說,離開物質(zhì)交換人體就失去了生機。再通俗一點說,不能正常飲食和排泄,人的生命便無法維系。
然而,隨著飲食結(jié)構(gòu)的改變、生活節(jié)奏的加快,“拉不出”成為更為常見的問題。今天就教給大家一套簡單實用的腹部按摩操,可家人之間相互按摩增進感情,也可自己操作!
準備工作
1.硬板床;2.平躺屈膝;
第一部分:腹部按摩
?胃部按摩
●按摩點定位:左側(cè)乳頭直下,與肋骨的交點,以右手的食指與肋骨相貼。
●力度:腹部下陷3公分
●按摩手法:手不要離開腹部,像吸盤一樣吸住,順時針揉5分鐘。
?十二指腸和小腸按摩
●按摩點定位:肚臍
●力度:腹部下陷3公分
●按摩手法:手不要離開腹部,像吸盤一樣吸住,順時針揉(也可震動)5分鐘
?闌尾、大腸和小腸按摩
●按摩點定位:右手小指緊貼髂前上棘(俗稱大胯骨)
●力度:腹部下陷3公分
●按摩手法:手不要離開腹部,像吸盤一樣吸住,揉(也可震)5分鐘。
?升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸和直腸按摩
●按摩點定位:右手小指緊貼髂前上棘(俗稱大胯骨)開始
●力度:腹部下陷3公分
●按摩手法:從右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯,滑到右髂前上棘,用一定的力量,按順序擦揉上述部位的皮膚,使力量浸透到內(nèi)臟,周而復始,共計5分鐘。
第二部分:腹部運動
?屈膝做卷腹動作15次+屈膝抬臀3次(一共做2~3組)
●類似仰臥起坐
●速度不要太快
●起身盡量貼近腿部
●屈膝抬臀,每次抬腹堅持3秒
?平躺屈膝12次+屈膝抬臀3次(一共做2~3組)
●時刻保持小腿和創(chuàng)面平行
●緩緩放平雙腿
●屈膝抬臀,每次抬腹堅持3秒
小提醒
這套“甫寸之健脾順氣腹部按摩操”是按照消化道的解剖順序進行按摩,利于健脾理氣,從而增強胃腸動力,促進胃腸蠕動,使機體恢復自身節(jié)律。整套操做下來一共20分鐘,認真做對于便秘、腹脹等身心疾病,都具有良好的效果。
通便。
健客價: ¥750緩解成人便秘的癥狀。
健客價: ¥271.十二指腸潰瘍2.胃潰瘍3.中重度反流性食管炎4.與下述藥物配伍用能夠根除幽門螺桿菌感染(1) 克拉霉素和阿莫西林(2) 克拉霉素和甲硝唑(詳見用藥方法)以減少該微生物感染所致的十二指腸潰瘍與胃潰瘍的復發(fā)。提示泮托拉唑不用于治療病變輕微的胃腸道疾患如神經(jīng)性消化不良。在應(yīng)用泮托拉唑治療胃潰瘍前須除外胃與食道的惡性病變以免因癥狀緩解而延誤診斷。反流性食管炎的診斷應(yīng)經(jīng)內(nèi)鏡檢查核實。
健客價: ¥88潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥5.5潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥19潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥6扶正固本,活血消癥。適用于正氣虛弱,瘀血阻滯,原發(fā)性肝癌不宜手術(shù)和化療者輔助治療用藥,有改善肝區(qū)疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標準的化學藥品抗癌治療的基礎(chǔ)上,可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結(jié)或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥,改善患者生活質(zhì)量。
健客價: ¥140養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱,嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結(jié);淺表性胃炎。胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適癥。
健客價: ¥23養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱、嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結(jié),淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適。
健客價: ¥15養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱、嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結(jié),淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適。
健客價: ¥17養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱,嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結(jié);淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適癥。
健客價: ¥35清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內(nèi)蘊者臨床表現(xiàn)為:肝區(qū)熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結(jié),小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數(shù)或弦數(shù)。
健客價: ¥15.8清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內(nèi)蘊者。臨床表現(xiàn)為:肝區(qū)熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結(jié),小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數(shù)或弦數(shù)。
健客價: ¥17.8益氣養(yǎng)陰,滋腎健脾。用于II型糖尿病屬氣陰兩虛、脾腎不足證,癥見倦怠乏力、氣短懶言、自汗盜汗、口干口渴、五心煩熱、腰膝酸軟、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干結(jié)等。
健客價: ¥70清熱燥濕,瀉火解毒。用于火毒內(nèi)盛所致目赤腫痛,風火牙痛,口舌生瘡,小便短赤,大便干結(jié)及外科瘡瘍。
健客價: ¥11適用于因腸道菌群失調(diào)引起的腹瀉、便秘、脹氣、消化不良等。
健客價: ¥28健脾和胃,導滯消積,行血止痛。用于胃痛脹滿,消化不良,便秘,痛經(jīng)。
健客價: ¥17治療腸道菌群失調(diào)(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價: ¥17健胃清腸,消腫解毒。治腸炎,痢疾,便秘,痔瘡,喉痛,癰瘡疥癬,利咽喉,開胃驅(qū)蟲。用于食欲不振,脘腹脹痛,痔瘡便秘,消化不良,痔瘡,脫肛,腹瀉、乳汁不足,咽喉腫痛,熱痢,咳嗽多痰等癥。
健客價: ¥19開胃消食、清熱定驚。用于小兒積滯化熱、消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便赤短。
健客價: ¥19.8適應(yīng)癥為適用于因腸道菌群失調(diào)引起的腹瀉、便秘、脹氣、消化不良等。
健客價: ¥64