小健說：

　　你身邊有沒有人，會經(jīng)常發(fā)脾氣，又或者你自己，有沒有經(jīng)常生氣呢？

　　大概你也聽說過生氣的不好，可有時候火氣上來了還是忍不住。我們的身體里就好像裝了個暴動開關(guān)，每次生氣的時候，就像打開了開關(guān)，整個人都控制不了自己，沖身邊人發(fā)火……

　　等事情過后，就會開始后悔:為什么這么沖動，傷害了身邊的人。

　　生氣分為哪幾種類型？

　　生氣，是一種不健康的心理情緒。

　　俗話說"氣大傷身"，因為很少有人能在怒氣沖沖的時候做到心平氣和。

　　而生氣的方式大致分為兩種：火氣和悶氣。

　　火氣就像火山爆發(fā)，噴出的巖漿四處濺射，不僅傷害對方的感情，也嚇倒旁人，這個也常常被稱為發(fā)脾氣。

　　悶氣則像燒開水一樣，水在不斷地翻滾沸騰，外面卻最多只看到冒出的白色水汽。生悶氣的人會滿懷怒火，但是又拼命地壓抑自己，這樣長期下去會引起精神郁悶，同時降低人體免疫力，還會增加患癌的機會。

　　生氣有什么危害呢？

　　當你生氣的時候，有沒有人這么勸你：別氣，別氣，生氣多老的快。其實，這么說，還真的是有依據(jù)的呢。

　　美國的一位心理學(xué)家做過一個實驗：他把正在生氣的人的血液所含物質(zhì)注射到一只小白鼠的身上，然后觀察。一開始，這只小白鼠就變得煩躁不安，后來變得癡癡呆呆，整天不飲不食。三天后，它就死去了。

　　接著，一位名叫愛爾瑪?shù)拿绹韺W(xué)家也做了一個實驗：他把玻璃管插在零攝氏度冰水混合物的容器里，然后開始“收集”人們在不同情況下呼出的“氣水”，也就是用人們在悲痛、悔恨、生氣時呼出的水氣和他們在平時呼出的水氣做比較。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)：人在平時呼出的水氣凝聚成水之后，水是透明清澈，不含雜質(zhì)的；悲痛時呼出的水氣則含有白色沉淀物；悔恨時呼出的水氣為乳白色；而其中最為明顯的是生氣時呼出的“生氣水”，它的沉淀物為紫色。

　　愛爾瑪把他收集的“生氣水”的一小部分注射到一只活蹦亂跳的大白鼠身上，不到半小時，大白鼠突然死亡?？梢灶A(yù)想，一個人在生氣時對自己的負面影響有多大，單是“生氣水”就可以致大白鼠于死地。那么，它對自身健康的危害則是更加非同小可。

　　而據(jù)醫(yī)學(xué)家考證，動不動就愛生氣的人，會引發(fā)如下不良后果：

　　損心傷肺

　　人一生氣，必然會心跳加速，血流加快，容易導(dǎo)致心律失常，誘發(fā)心臟??；生氣時呼吸會變得急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。

　　傷脾傷肝

　　我國中醫(yī)有“怒氣傷肝”一說，氣極時還會引起肝區(qū)疼痛。在生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

　　傷腦敗神

　　人在生氣時，容易心潮起伏，使得心理狀態(tài)失去平衡，而情緒會處于高度緊張狀態(tài)，讓人神亂心迷。這種不正常的心理狀況會傳遞到大腦，使大腦失去平衡。極度生氣的人，甚至?xí)霈F(xiàn)大腦一片空白的幻覺，在短時間內(nèi)喪失正常的思維和判斷能力，會導(dǎo)致出現(xiàn)許多意想不到的不良后果。

　　催人早衰

　　單是“生氣人”呼出的一部分“生氣水”就能致大白鼠于死地，那么，生氣的當事人“儲存”在肚子里的無法衡量的“生氣水”對人體的傷害簡直就難以估量了。經(jīng)常生氣的人怎么能延年益壽呢？

　　生氣的時候該怎么辦？

　　既然生氣有這么多的不好，那么生氣的時候，我們該怎么好好應(yīng)對呢？

　　心理暗示

　　首先讓自己冷靜下來，對自己默念三遍：別生氣，別生氣，別生氣（這是小編經(jīng)常用的方法呦）。

　　調(diào)整呼吸

　　再來調(diào)整自己的呼吸，專注地、深而緩慢地吸氣4~5秒鐘，然后呼氣6~7秒鐘，按照這樣反復(fù)幾次，可以讓我們的肺泡得到休息，而我們吸入的充足的氧氣，可以改善大腦的狀態(tài)，從而幫助我們冷靜下來。

　　坐下來

　　人在站著的時后，激素分泌是最快的，但若坐下，分泌得就沒那么快了。所以當你做下來的時候，激素的分泌量會減少，也會大大減少發(fā)生沖動的概率。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　生氣的時候，越去想那些讓你生氣的事情，越看到惹你生氣的人，就會火上加油，更加生氣。這時，可以迅速離開使你發(fā)火的場合，避免聽到、見到、想到讓你發(fā)火的人或物，你會很快平靜下來。

　　釋放或發(fā)泄

　　這是最容易實現(xiàn)的就是痛痛快快地向朋友傾訴一番。跟朋友傾訴過后，即使不能解開心結(jié)，也能舒散你心中的怨氣，從而調(diào)整情緒。易生悶氣者，更要學(xué)會適度地表達自己的情緒，排解壓力。

　　來，最后跟著小健念一遍：我是一個愛笑的人。生氣使人衰老，笑一笑百年少呦~