日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 療養(yǎng)新法 > 老年人改善健忘癥 飲食結(jié)構(gòu)如何分配?

老年人改善健忘癥 飲食結(jié)構(gòu)如何分配?

2017-01-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老年人到了晚年就會(huì)常常會(huì)忘記自己即將做什么事,剛剛放的東西在哪里?作為年輕子女的你是不是有時(shí)候會(huì)感到無奈?但其實(shí)這都是許多老年人必經(jīng)的階段,那有什么方法可以幫助老年人克服健忘癥呢?下面我們一起來看看吧!

   老年人如何改善健忘癥?

 
  1、搓擦腦額:以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。
 
  2、叩頭、揉發(fā)根:先以雙手十指輕叩擊整個(gè)頭部十余次,繼之以十指稍用力揉擦整個(gè)頭根十余次。
老年人改善健忘癥 飲食結(jié)構(gòu)如何分配?
  3、“梳頭”、揉太陽穴、摩百會(huì)穴:太陽穴在兩眼外旁兩指處,百會(huì)穴位于頭頂正中,分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做“梳頭”動(dòng)作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽穴,用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng),先順時(shí)針轉(zhuǎn),后逆時(shí)針轉(zhuǎn),各12次。
 
  4、干擦臉:頭部按摩預(yù)防健忘和癡呆的最后一個(gè)步驟是干擦臉,即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。
 
  老年人改善健忘癥飲食結(jié)構(gòu)如何分配?
 
  一般應(yīng)包括五谷雜糧、豆類、魚類、蛋類、奶類、海產(chǎn)品類、蔬菜和水果等,要注意每日食物品種的搭配和花樣的更新,防止老年人因食品單調(diào)而偏食。在品種搭配時(shí),既要保持各種營養(yǎng)素平衡和各營養(yǎng)素之間比例適宜,又要注意適合老年人的消化功能,使其易于消化吸收,形成適合老年人的科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)。
 
  在我國的飲食傳統(tǒng)中有喜愛吃帶餡食品的習(xí)慣,據(jù)營養(yǎng)專家研究,老年人常吃帶餡的食品,如包子、餃子、餛飩等,既能增加營養(yǎng),又有益于身體健康。帶餡食品是由多樣化食品(包括肉類、魚類、蝦類、豆類、蛋類、蔬菜及調(diào)味品等)組成的,既能防止食物品種單調(diào),又提供了多種營養(yǎng)物質(zhì)。帶餡食品都是經(jīng)過精細(xì)加工的,既有利于消化吸收、增進(jìn)食欲,又適合咀嚼功能弱的老人。帶餡食品中的蔬菜大多含有大量纖維素,有增加胃腸蠕動(dòng)的作用,這對(duì)通便、降低血脂和血糖,防治動(dòng)脈硬化及預(yù)防癌癥都有益處。
老年人改善健忘癥 飲食結(jié)構(gòu)如何分配?
  老年人改善健忘癥飲食6原則
 
  (1)保證優(yōu)質(zhì)蛋白的充足攝入,其中動(dòng)物性優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)占蛋白質(zhì)總量的50%左右。
 
  (2)減少脂肪和純碳水化合物供給。脂肪供給量控制在50~60克/天為宜。增加富含單不飽和酸脂肪為主的橄欖油、山茶油、油菜籽油的供給,適當(dāng)增加海魚攝入。膽固醇量控制在300毫克/天以內(nèi)。限制蔗糖、果糖等純碳水化合物的攝入。
 
 ?。?)增加維生素?cái)z入,應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果等,并應(yīng)注意微量元素的補(bǔ)充,如鐵、硒、鋅等。
 
 ?。?)改善食物烹調(diào),不吃或少吃油炸、油煎、煙熏食物,不吸煙,不飲烈酒。
 
 ?。?)加強(qiáng)進(jìn)食監(jiān)管。食物應(yīng)用小碗盛放,每次只供給一份。隨著社交自控能力的下降,病人可能會(huì)出現(xiàn)食用別人食物的情況,以及進(jìn)食非可食的物體、變質(zhì)食物或喝有害液體等行為。因此,應(yīng)嚴(yán)密監(jiān)控患者的用餐。
 
 ?。?)減少鈉鹽攝入,適當(dāng)增加鈣、鎂等供給量。

  本文來自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)為原作者所有,如有侵犯權(quán)益,請(qǐng)聯(lián)絡(luò)我們刪除。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房