小雪節(jié)氣重在養(yǎng)肺

　　小雪節(jié)氣之后，有個功課一定要做，就是養(yǎng)肺。

　　中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，如果肺氣不通，皮膚就會淤積毒素。會讓人皮膚干燥、毛孔粗大。養(yǎng)好肺，皮膚才有通透力。

　　建議大家在剛?cè)攵臅r候，適量去出汗。雖說秋收冬藏，冬天的保養(yǎng)規(guī)律是盡量少出汗。但是小雪節(jié)氣是需要出汗的，因為欲補(bǔ)先清。

　　有人稍一運(yùn)動就會流汗，有人怎么運(yùn)動都不容易出汗，這兩種情況都不好。

　　容易出汗代表肺氣虛，說明肺氣不足不能收住毛孔。

　　不容易出汗說明肺的經(jīng)絡(luò)不通。我身邊有好幾個這樣的朋友，每天運(yùn)動，憋到身體都發(fā)熱、臉發(fā)紅，就不出汗，所以你想不出汗，很多毒素就代謝不出來。

　　那怎樣來鍛煉肺經(jīng)呢？提供給大家這樣幾個方法。

　　養(yǎng)肺三招式

　　1、俯臥撐

　　我們?nèi)タ唇?jīng)絡(luò)圖可以發(fā)現(xiàn)，肺經(jīng)的經(jīng)絡(luò)是從肩窩一直沿著手臂的內(nèi)側(cè)，走到大拇指上。這里剛好是我們俯臥撐鍛煉到的胸大肌、肱二頭肌手臂的肌群。咱們通過俯臥撐，就可以把肺經(jīng)給強(qiáng)健到。

　　很多人會說，俯臥撐年輕的小伙子都做不了多少，上了年紀(jì)的人可以做嗎？

　　我教給大家一個簡化的方法：膝蓋跪在地上撐，可以減輕不少的壓力。

　　如果您覺得這個姿勢還是很有難度，我再教給您一個最最簡單的方法：

　　【方法】不用做俯臥動作，就這樣一直撐著。撐的過程中，把大拇指充分地向外擴(kuò)展，充分地向外伸出來，這個過程中一直保持這樣撐。根據(jù)自己的情況來撐上半分鐘，一般就可以。

　　這樣撐一會兒，手臂就會發(fā)熱，肺經(jīng)也就得到了鍛煉。

　　俯臥撐的目的是強(qiáng)壯肺經(jīng)，接下來我們還得拉伸肺經(jīng)，伸展肺經(jīng)的過程中把肺經(jīng)通暢，肺的火氣、毒素就排出去。我們一般年齡大的人，做拉伸肺經(jīng)可能會有點(diǎn)難度，可以借助一個工具。

　　2、背后伸展

　　借助的這個工具就是毛巾！用它來拉伸肺經(jīng)是非常好的，拿毛巾怎么去鍛煉肺經(jīng)呢？

　　【方法】我們雙手把這個毛巾伸直抻開，但這個抻呢，一定要在后面抻。雙手握住毛巾的兩端，手的距離是一個肩膀的寬度，挺胸，手臂向后翻轉(zhuǎn)。

　　做的時候肩膀會有很累的感覺。肺經(jīng)也就從肩窩到手臂得到了很好的拉伸。

　　我建議大家，在初冬每天早晨起來做這個動作三分鐘，一邊做著一邊溜達(dá)。所以早晨如果想散步的話，拿條毛巾這樣慢慢地去散步，溜達(dá)一下，擴(kuò)展一下，對肩背的效果也會非常好。

　　因為我們的肺就在胸腔里面，而肺經(jīng)就在胸腔的外面，所以我們再學(xué)習(xí)一個擴(kuò)胸的動作。

　　3、拉弓式

　　我們在做廣播體操的時候，其實都有一些類似于拉弓的動作。中國古代很多導(dǎo)引術(shù)里面也都有拉弓的動作，拉弓射大雕就這個感覺。

　　因為肺經(jīng)走的是大拇指，所以在做拉伸動作的時候，我們要把大拇指都立起來。

　　【方法】模擬拉弓的感覺，左手握弓，右手拉弦。左手向左側(cè)去伸，胸盡可能往外擴(kuò)，眼睛向后看拇指，大拇指一定要往上翹起來。

　　一左一右是一遍，我們早晨起來做十遍，很快我們的上半身就會發(fā)熱，肺經(jīng)就能得到很好的鍛煉。