久坐族是最容易出現(xiàn)小肚子的一族,那些辦公族們大多都有減肚子的困擾。那么對(duì)于還未出現(xiàn)的小肚子該如何預(yù)防呢?對(duì)于已出現(xiàn)的小肚子又該如何減掉呢?
清晨多喝白開(kāi)水
清晨的第一杯水很重要,它可以補(bǔ)充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時(shí)還會(huì)加快血液循環(huán),還能幫助機(jī)體排除毒素,讓肌膚健健康康的。還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘,達(dá)到收腹減肚子的效果哦!
飯后站立半個(gè)小時(shí)
飯后久坐不動(dòng)是造成腹部贅肉的主要原因自已,尤其是上班族女生,午餐后不要再坐在椅子上了,可以出去走半個(gè)小時(shí),這樣可以有效減少腹部脂肪堆積。
多喝酸奶
喝酸奶對(duì)于瘦腰瘦肚子是非常有效的,因?yàn)樗崮棠芨纳颇c道系統(tǒng),避免腹部脂肪堆積。另外,你也可以多吃一些豆制品、蔬菜等食物。
走路減肥
走路也是瘦腹的一種方法,因?yàn)樯眢w本身就是因?yàn)槿狈﹀憻挾鴮?dǎo)致的腹部肥胖,所以趁著休息時(shí)間或者上下班時(shí)間出去多走走,多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部,繃緊肚子以防小腹下垂。
拍打除脂肪
手指自然放松張開(kāi),輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收,其余四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,效果更好更深入。
洗澡按摩
洗澡的時(shí)候,你可以在肚臍上擦一點(diǎn)沐浴乳,然后雙手合十放在肚臍上,順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩50圈,反復(fù)的做這個(gè)動(dòng)作5分鐘左右,一個(gè)月之后,你不僅發(fā)現(xiàn)腰圍變小了,腹部也變得非常緊實(shí)平滑。
不要暴飲暴食
暴飲暴食是最容易長(zhǎng)肉的,其實(shí)控制自己的飲食很簡(jiǎn)單,只要遵循日常的規(guī)律性就行了,一段時(shí)間后,自然就會(huì)習(xí)慣了。并且要控制每天熱量攝入,如果長(zhǎng)期攝入大量的熱量但是又不運(yùn)動(dòng),那么堆積下來(lái)的贅肉讓你的肚子無(wú)處可藏!
養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價(jià): ¥9養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價(jià): ¥11養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價(jià): ¥12清熱利濕,祛瘀止痛,收斂止帶。用于濕熱瘀阻所致的小腹隱痛、帶下病,癥見(jiàn)小腹隱痛,經(jīng)色紫暗、有塊,帶下色黃質(zhì)稠;慢性盆腔炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥30清熱瀉火,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的淋癥、癃閉,癥見(jiàn)尿頻澀痛、淋瀝不暢、小腹脹滿、口干咽燥。
健客價(jià): ¥10補(bǔ)氣血,滋肝腎。用于婦女血虧,消化不良,月經(jīng)不調(diào)赤白帶下,小腹冷痛,氣血衰弱,久不受孕。
健客價(jià): ¥85補(bǔ)氣血,滋肝腎。用于婦女血虧,消化不良,月經(jīng)不調(diào)赤白帶下,小腹冷痛,氣血衰弱,久不受孕。
健客價(jià): ¥36活血調(diào)經(jīng),祛瘀止痛。用于產(chǎn)后瘀血不凈,小腹痛。
健客價(jià): ¥40祛風(fēng)鎮(zhèn)痛,調(diào)經(jīng)血。用于婦女血癥,風(fēng)癥,子宮蟲病,下肢關(guān)節(jié)疼痛,小腹、肝、膽、上體疼痛,心煩血虛,月經(jīng)不調(diào)。
健客價(jià): ¥58活血逐瘀、祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經(jīng)不調(diào),小腹脹痛,腰痛,白帶。
健客價(jià): ¥35調(diào)經(jīng)化瘀。用于氣郁結(jié)滯,胸脅刺痛,產(chǎn)后瘀血,小腹疼痛,五心煩熱,面黃肌瘦。
健客價(jià): ¥55清熱涼血,活血止痛。用于婦女盆腔炎癥等引起的帶下量多,或伴有小腹隱痛。
健客價(jià): ¥42清熱解毒,涼血通淋。用于下焦所致的熱淋,癥見(jiàn)尿頻、尿急、尿痛、腰痛、小腹墜漲。
健客價(jià): ¥67清熱解毒,利濕散結(jié),殺蟲止癢,用于濕熱,濕毒所致的腰痛,小腹痛,帶下病,陰癢,陰蝕。
健客價(jià): ¥26理氣養(yǎng)血,暖宮調(diào)經(jīng)。用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),癥見(jiàn)行經(jīng)后錯(cuò)、經(jīng)量少、有血塊、小腹疼痛、經(jīng)行小腹冷痛喜熱、腰膝痠痛。
健客價(jià): ¥15理氣養(yǎng)血,暖宮調(diào)經(jīng)。用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),癥見(jiàn)行經(jīng)后錯(cuò)、經(jīng)量少、有血塊、小腹疼痛、經(jīng)行小腹冷痛喜熱、腰膝痠痛。
健客價(jià): ¥15補(bǔ)氣和營(yíng),養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。用于氣虛血少,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)期后延,行經(jīng)小腹冷痛或經(jīng)后小腹空痛。
健客價(jià): ¥27益氣養(yǎng)血,活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見(jiàn)瘀點(diǎn),脈沉弱等。
健客價(jià): ¥42清熱瀉火,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的淋證,癃閉,癥見(jiàn)尿頻澀痛,淋瀝不暢,小腹脹滿,口干咽燥。
健客價(jià): ¥18行氣活血,調(diào)經(jīng)止痛。用于氣滯血瘀所致的月經(jīng)量少、錯(cuò)后、有血塊、小腹疼痛、經(jīng)行痛減。
健客價(jià): ¥15軟堅(jiān)散結(jié),活血化瘀,扶正固本。用于子宮肌瘤(肌壁間、漿膜下)氣滯血瘀證,癥見(jiàn)經(jīng)期延長(zhǎng),經(jīng)量過(guò)多,經(jīng)色紫暗有塊,小腹或乳房脹痛等。
健客價(jià): ¥28活血逐瘀,祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經(jīng)不調(diào),小腹脹痛,腰痛,白帶。
健客價(jià): ¥39舒肝解郁,清熱調(diào)經(jīng)。用于肝郁化火,胸脅脹痛,煩悶急躁,頰赤口干,食欲不振或有潮熱,以及婦女月經(jīng)先期,經(jīng)行不暢,乳房與小腹脹痛。
健客價(jià): ¥20益腎活血,清熱通淋。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細(xì)如線,小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥;前列腺增生有以上癥候者也可應(yīng)用。
健客價(jià): ¥33