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夏季如何養(yǎng)心 安神調節(jié)氣血

2015-08-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大家都知道夏季是治療冬病的最佳時間,治病很多人都會選擇這時候,尤其是風濕病患者。但你知道嗎?夏季也是最佳的養(yǎng)心季節(jié),因為夏季是“心火”最旺的時候,也是養(yǎng)心最佳時間,那么夏季養(yǎng)心有什么需要注意的事項?

  夏季養(yǎng)心與相關疾病

  心主血脈調血壓中醫(yī)說“心主血脈”,乃指全身的血脈系統(tǒng)屬于心,心臟通過血脈向全身各組織器官輸送養(yǎng)料,以維持正常的生理機能;而許多“心腦”疾病,其治療也先從“心”的調養(yǎng)開始。

  夏季氣溫高,心腦血管疾病不會像冬季那么容易爆發(fā),但易直接影響血壓波動,因為高溫酷暑容易使人煩躁不安,大量出汗又會導致血液濃縮,進出空調房間不斷的冷熱刺激,這些因素都能引起血壓升高,嚴重者可引起中風或心肌梗死。

  如何養(yǎng)心

  1.雙手握拳

  端坐,兩臂自然放于兩股之間,調勻呼吸,然后兩手握拳,用力緊握。吸氣時放松,呼氣時緊握,可連續(xù)做6次。

  養(yǎng)心功作用:具有調節(jié)氣血的作用,隨呼吸而用力,對于調氣息及血液循環(huán)有好處。而當用力握拳時,可以起到按摩掌心勞宮穴的作用,具有養(yǎng)心的功效。

  2.上舉托物

  端坐,以左手按于右腕上,兩手同時舉過頭頂,調勻呼吸。呼氣時,雙手用力上舉,如托重物,吸氣時放松。如此做10~15次后,左右手交換,再做1遍,動作如前。

  養(yǎng)心功作用:可以疏通經(jīng)絡,行氣活血,活動上肢肌肉關節(jié)。

  3.手足爭力

  端坐,雙手十指交叉相握,右腿屈膝,踏于兩手掌中,手、腳稍稍用力相爭。然后放松,換左腿,動作如前,可交替做6次。

  養(yǎng)心功作用:可以去心胸間風邪諸疾,寬胸理氣,亦有活動四肢筋骨的作用。

  4.閉目吞津

  端坐,兩臂自然下垂,置于股上,雙目微閉,調勻呼吸,口微閉,如此靜坐片刻,待口中津液較多時,便將其吞咽,可連續(xù)吞咽3次。然后,上下牙叩動(即叩齒)10~15次。

  養(yǎng)心功作用:可以養(yǎng)心安神、固齒、健脾.

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