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【節(jié)氣養(yǎng)生】立夏養(yǎng)生首“養(yǎng)心”,要淡泊寧靜

2015-05-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“立夏”標(biāo)志著漫長的夏天就要開始了?!傲⑾摹笔窍奶斓牡谝粋€節(jié)氣,溫度將會明顯升高,雨水會更多。立夏過后,我們該如何調(diào)養(yǎng)?四季中夏天屬火,火氣通于心,易煩躁不安,立夏養(yǎng)生需首“養(yǎng)心”,夏季與五臟的心相應(yīng),氣候炎熱,汗液外泄,易耗傷心氣。

  一中醫(yī)認(rèn)為,心為“君主”

  入夏后,天氣逐漸炎熱,人容易心氣浮動,睡不安,吃不好。心與夏氣相通應(yīng),是說心陽在夏季最為旺盛,功能最強(qiáng)。心在人的各臟器中起主導(dǎo)作用。

  西醫(yī)認(rèn)為,人的心臟是循環(huán)系統(tǒng)的重要臟器,推動血液流動,將氧和營養(yǎng)物質(zhì)送到全身以供生理所用。而中醫(yī)認(rèn)為“心為君主”,也就是說,心在人的各臟器中起主導(dǎo)作用,而且人的精神思維活動與心有關(guān)。中醫(yī)所說的“心”,除了心臟外,還包括心理因素。因此,夏季養(yǎng)生莫若養(yǎng)性,保持淡泊寧靜的心境,避免心火內(nèi)生,這對夏季養(yǎng)生極為重要,所謂“心靜自然涼”。

  二合理起居,預(yù)防多發(fā)疾病

  初夏之時,老年人氣血易滯,血脈易阻,更要保持平和的心態(tài),切忌狂喜大怒傷心。還需慎防外感,一旦感冒不可輕易發(fā)汗,以免出汗過多而傷心液。

  立夏已至,白天漸長,夜?jié)u短,人們的起居應(yīng)順應(yīng)自然,做到晚臥早起,根據(jù)自己的實(shí)際情況,做到清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,可以舒展人體陽氣。同時建議短暫午睡小歇,一般來說睡半個小時到一個小時為宜。要注意不要長時間停留在空調(diào)房里,否則容易受非時之寒氣侵襲,損傷人體陽氣;此外不要貪涼飲冷太過,更易損傷脾陽,而出現(xiàn)腹脹、納呆、泄瀉等癥。

  三立夏時節(jié),推薦三種瓜

  絲瓜性涼,味甘;有清熱化痰,解暑除煩的作用。同時絲瓜中含有豐富的維生素C,可用于抗壞血病,對牙齦出血和鼻出血有一定的輔助療效;平素以絲瓜瘦肉滾湯,能緩解因肺熱引起的咽喉痛、咳嗽痰黃等癥狀。

  黃瓜是一味可以美容的瓜菜,被稱為“廚房里的美容食品”,經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生,并可防止唇炎、口角炎。由于黃瓜所含的葡萄糖甙、果糖等進(jìn)入人體后不參與糖代謝,因此對糖尿病患者來說,黃瓜是最好的食物,同時黃瓜還是很好的減肥品。

  苦瓜夏日酷熱潮濕,不妨吃些含有“苦”味的食物??喙现械目喙线昂涂辔端啬茉鲞M(jìn)食欲,健脾開胃;所含的生物堿類物質(zhì)奎寧,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效??喙现泻胸S富的維生素C,常食苦瓜能有效增強(qiáng)皮層活力,使皮膚變得細(xì)嫩健美。此外對于愛長痱子及生瘡的孩子,在立夏到來之時,多吃些苦瓜,可以減少皮膚疾病帶來的煩惱。

 
 
 
 
 
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