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獼猴桃治便秘增強(qiáng)抵抗力

2015-06-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天有針對(duì)性地吃些水果,不僅能滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)喉去燥,還能攝取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使人神清氣爽,心情怡然。

  獼猴桃

  早晨吃獼猴桃治便秘,不僅效果好,而且沒(méi)有副作用。

  獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果,被譽(yù)為"水果之王"。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質(zhì),包括鈣、磷、鐵還有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對(duì)保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以改善心肌功能,防治心臟病等,也能對(duì)抗癌起到一定作用。多食用稱(chēng)猴桃,還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的過(guò)氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。冬天常吃稱(chēng)猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能,增強(qiáng)抵抗力,補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。

  適合的量:1一2個(gè)是能被人體充分吸收的量。

  適合時(shí)段:不能空腹吃,飯前飯后1一3個(gè)小時(shí)吃都比較合適。

  吃法:可去皮后直接食用;也可在稱(chēng)猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋(píng)果丁一起煮沸后,用水調(diào)淀粉勾芡食用。

  柚子

  柚子是秋季成熟的水果,因?yàn)樗ず衲筒?,在寒冷的冬季吃是理想的選擇,柚子含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,還具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸等功效,冬季容易上火,豐由子可以降火氣,抑制口腔潰瘍。

  適合的量:1個(gè)人1天吃100一200克的柚子,是比較容易吸收其營(yíng)養(yǎng)的。

  適合時(shí)段:柚子味微酸,因此不適宜空腹食用,飯前1個(gè)小時(shí)吃可促進(jìn)食欲。

  吃法:鮮柚留皮去核,配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染的雪耳各50克,加適量蜜糖,燉后食用。

  甘蔗

  甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的。甘蔗的含鐵量在眾多水果中也是名列前茅的。它擁有滋補(bǔ)清熱的作用,作為清涼的補(bǔ)劑,對(duì)于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、心煩口渴等病癥有一定療效。不過(guò),由于甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

  適合的量:1天2一3段(20-30厘米一段)。

  適合時(shí)段:睡覺(jué)前不宜吃,其他時(shí)段都可以。

  吃法:除了削皮直接吃外,還可以切成段,放人鍋里煮十來(lái)分鐘后撈起,趁熱削皮吃,這樣會(huì)更甜。

  梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功能,最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病熱食用。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。對(duì)于肝炎、肝硬化患者來(lái)說(shuō),經(jīng)常食用有好處。但是,因?yàn)槔嫘院?,脾胃虛寒?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/ekpd/" name="InnerLinkKeyWord">消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。

  適合的量:1天吃1個(gè)梨是營(yíng)養(yǎng)最易被吸收的。

  適合時(shí)段:飯后2一3個(gè)小時(shí)吃是最合適的。

  吃法:可以洗凈直接吃,或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水喝,潤(rùn)肺止渴。

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