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學會調(diào)節(jié)情緒 焦慮癥不上身

2015-03-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥除了好發(fā)于正值青春期的青少年身上外,青壯年族群也是高發(fā)生率的一員,造成這樣的情況發(fā)生主因,多與現(xiàn)代人生活步調(diào)緊湊,生活、工作壓力大有關。

  正值青春期的學生,除了要面對自己生理的巨大變化,更要應付學業(yè)、同儕等壓力,往往易受焦慮癥等精神疾病纏身的困擾。精神科醫(yī)師表示,適度的緊張感是進步的動力,但當壓力接踵而來產(chǎn)生莫名或是無故的緊張則稱為焦慮,若沒有適時的情緒抒發(fā),則容易陷入負面情緒中。

  精神科醫(yī)師陳逸群表示,在其門診經(jīng)驗中,就曾遇過這樣的案例,17歲的小雁,是個積極樂觀的小女生,在學校課業(yè)排名前五名,平時課業(yè)上都不用爸媽擔心,但在面臨考試,不論是學校的期中、期末考或是準備學測考試前總是會肚子痛、不好入眠且容易感冒,即使接受看診、治療,癥狀仍不見減緩。不過,一旦考試結(jié)束,所有不適的癥狀又都不藥而愈,讓爸媽常為了小雁的健康傷透腦筋。

  精神科醫(yī)師對焦慮的解釋為莫名、無緣無故的緊張,而心理學上的解釋是壓抑住對某個事件的緊張,表面上說不在乎,其實心里非常在意,患者會采取“災難性的思考”,把疾病想得太嚴重或覺得事件會演變成大災難,如一有發(fā)燒癥狀就擔心是肺炎,一個地震就想成房子即將要垮掉等,擔心這個、擔心那個,睡覺也無法好好入眠,導致常常需要看醫(yī)生。

  焦慮癥分多種癥狀視肇因而定

  精神科醫(yī)師陳逸群表示,焦慮癥除了好發(fā)于正值青春期的青少年身上外,青壯年族群也是高發(fā)生率的一員,造成這樣的情況發(fā)生主因,多與現(xiàn)代人生活步調(diào)緊湊,生活、工作壓力大有關。而焦慮癥又會依據(jù)起因不同,可分為恐慌癥、社交恐懼癥、強迫癥及慮病癥等類型。

  一般來說,突然且反覆發(fā)作的極度不安感加上心悸、胸悶、呼吸困難、頭暈等為恐慌癥;在面試、口試時須上臺講話,會有口吃或腦子一片空白,對一般的社交場所產(chǎn)生逃避心理為社交恐懼癥;腦中重復一直出現(xiàn)幾種特征的意念如怕臟、怕做錯,以致重復做一些如洗手、檢查等來克服強迫意念則稱為強迫癥;而當身體出現(xiàn)病痛如腹瀉、胃痛等癥狀,且嚴重影響日常生活,花時間到處找醫(yī)師,經(jīng)常請假不上班、上課等,則稱為慮病癥。

  避免焦慮癥上身先從學習輕松看待事物開始

  要避免焦慮癥上身,要先讓自己跳脫災難性的思考,學習如何輕松看待事物,并

  讓自己跳脫完美主義的框架,培養(yǎng)運動的習慣,適度的跟家人及朋友分享快樂悲傷,讓情緒能找到出口抒發(fā)。若仍無法改善癥狀,亦可尋求精神科醫(yī)師或心理師等專業(yè)人員的幫助,透過行為治療或是藥物治療讓疾病能得到更好的控制。

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