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女性冬季養(yǎng)生粥做法大全

2015-03-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季容易誘發(fā)人好吃懶做的本性,為了美美地過年,女人離不開養(yǎng)生粥這堂課。那么女人冬季養(yǎng)生粥怎么做呢?

   1、紅豆粥

  材料:米、紅豆、蕓豆。
 
  做法:將米和紅豆分別洗凈,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰后轉至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后,加入蕓豆,同時用食鹽調味,繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。
 
  2、紅薯粥
 
  材料:紅薯1個、大米2把。
 
  做法:紅薯去皮切成小塊。大米淘洗浸泡30分鐘。鍋里倒入涼水,放進紅薯和大米,大火燒開,轉小火熬40分鐘至粘稠即可。
 
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  3、豆蔻粥
 
  材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克。
 
  做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。
 
  4、冬瓜粥
 
  材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。
 
  做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調味,分早晚食用。
 
  5、黃豆芝麻粥
 
  材料:黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克。
 
  做法:黃豆先浸泡一段時間,再用黃豆煮粥,可加入高湯,粥滾后再加入芝麻粉、鹽調味即可。
 
  6、雞肉薏米粥
 
  材料:薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。
 
  做法:首先將薏米泡水洗凈后,和水、雞胸肉一同放入鍋中,用小火熬煮20分鐘后,加醬油調味并關火,最后撒點蔥花和紫菜碎即可食用。
 
  7、小白菜木耳粥
 
  材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。
 
  做法:將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。
 
  8、綠豆薏米芡實粥
 
  材料:綠豆、薏米、芡實。
 
  做法:綠豆、薏米洗凈,浸泡1~2個小時。綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時放入芡實,再稍開即可。如果是干芡實,要和豆子和薏米泡同樣的時間,一起入鍋煮。
 
  9、赤小豆粥
 
  材料:赤小豆150克,粳米50克。
 
  做法:先將赤小豆洗凈,浸泡2~3小時,煮爛后,加粳米煮粥。每日早晚,認此粥為食。粳米150克。將冬瓜洗凈切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服。
 
  10、山芋
 
  材料:山芋100克,粳米250克。
 
  做法:將粳米洗凈,再將山芋洗凈去皮,切成小丁備用。將粳米放入煮沸的水中,待米粒漲滿后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。
 
  11、生姜粥
 
  材料:生姜8克、大棗兩枚、米100克。
 
  做法:生姜切為薄片或細料,大棗兩枚(風寒感冒時,去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調味。
 
  12、荷葉粥
 
  材料:荷葉、米、冰糖。
 
  做法:先將荷葉一張洗凈熬湯,再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水,連續(xù)飲用30天,每天一次,效果更快。
 
  13、海帶粥
 
  材料:水發(fā)海帶100克,秈米100克,綠豆50克,清水1000毫升。
 
  做法:材料入鍋上火燒開,煮爛食用,可軟堅化瘀,減肥消腫。
 
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  14、銀耳粥
 
  材料:銀耳25克,白米50克,糖少許。
 
  做法:銀耳用水泡發(fā),用手掰開,白米用水淘洗后煮成粥,粥煮至八成熟時加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。
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