“職場(chǎng)倦怠”可致抑郁肥胖

2015-01-21 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：煩躁、焦慮、易怒、多疑...這些都可能是“職業(yè)倦怠”的表現(xiàn)?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作越來(lái)越多，娛樂(lè)休閑時(shí)間卻越來(lái)越少，很容易出現(xiàn)不同程度的心理疲勞。你有職業(yè)倦怠癥嗎？編輯告訴你如何預(yù)防、擺脫掉這一職場(chǎng)陰影。

　　是一種由工作單調(diào)機(jī)械無(wú)新意引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，又稱“職業(yè)枯竭癥”，是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺(jué)，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。

　　職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)為厭倦工作、不愿起床、上班遲到次數(shù)增多、處理公務(wù)時(shí)心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩、遺忘率增加。

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　　“職場(chǎng)倦怠”會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，如：引發(fā)焦慮以及由此引起的失眠；導(dǎo)致胃腸功能紊亂及其交替性的便秘和腹瀉；導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良性消瘦及抵抗力下降；情緒煩躁導(dǎo)致暴飲暴食及肥胖；導(dǎo)致注意力渙散和記憶力下降等腦力減退；發(fā)生人際關(guān)系緊張及戀愛(ài)、婚姻、家庭問(wèn)題。

　　自我檢測(cè)：你“倦怠了”嗎？

　　一、生活習(xí)慣出現(xiàn)異常傾向：

　?、俳?jīng)常擔(dān)心事情沒(méi)有做好，沒(méi)有做完，擔(dān)心一些不好的事情會(huì)發(fā)生。嚴(yán)重者可能會(huì)心神不寧，煩躁不安，注意力難以集中。(焦慮傾向)

　?、谧鍪率肿屑?xì)，但只對(duì)細(xì)節(jié)部分非常在意，多次重復(fù)檢查，但沒(méi)有時(shí)間和精力關(guān)注原則性問(wèn)題。(強(qiáng)迫傾向)

　?、刍氐郊铱偸遣幌胨X(jué)休息。(遲睡傾向)

　?、芊譃閮煞N情況：第一種是處于慢性焦慮中，即一直擔(dān)心自己做不好工作，一直拖到最后沒(méi)有時(shí)間了，才匆匆忙忙開始做事。

　　第二種是完美主義心理發(fā)作，雖然一直在做工作，卻一直沒(méi)有辦法完美地完成，所以拖到最后才做完。(拖延傾向)

　?、莶幌胱鍪拢瑢?duì)什么東西都沒(méi)有興趣，包括以前喜歡的東西。以前喜歡的事也不再想去做，無(wú)論如何都高興不起來(lái)，情緒低落，不想去上班。(抑郁傾向)

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