提到口腔健康，你第一反應會想到什么？

對我們中的大多數來說，第一個浮現在腦海中的詞可能是“牙齒”。其實一口潔白亮眼的牙齒，更離不開滋養(yǎng)它的“土壤”——牙床。

美國“網絡醫(yī)學博士”網站曾刊文提醒，“牙床”出了故障，不但牙齒容易受傷害，還可能引起其他健康問題。

特邀權威口腔專家教你8招，給你的牙齒一張舒適的“床”。

牙齦問題帶來的健康危害

牙齦俗稱牙床，與牙齒的命運緊緊相連。

調查顯示，美國35歲以上成年人中，超過３／４的人患有牙周疾病，其中5%~15%的人有嚴重的牙齦炎。

張曄表示，中國人的牙齦問題也不樂觀，有牙周疾病的人基本都有牙齦炎。

口腔中有百余種細菌，它們會在牙床上繁殖，并堆積在牙齒和牙齦之間。

如果不注意口腔衛(wèi)生，會引起牙齦炎，繼續(xù)發(fā)展就是牙周炎，從剛開始的牙齦腫痛、出血，到牙疼、牙齒松動，最終的結果就是牙齒脫落。

牙齦問題的危害不僅如此，有研究發(fā)現，口腔潰瘍反復發(fā)作，與牙齦炎脫不了干系，兩者相互影響，形成惡性循環(huán)。

美國疾病預防控制中心研究還表明，牙齦感染會增加心臟病和腦卒中的發(fā)作風險，口腔中的有害細菌還會阻礙免疫細胞和抗生素發(fā)揮作用。

要想牙齒健康，先要給它一張舒適的“床”。健康的牙齦顏色是粉紅色，邊緣應該貼合牙面，質地堅韌而富有彈性。當牙齦有炎癥時，顏色就為紅色，邊緣增厚、腫脹、質地變軟，最明顯的一個信號是牙齦出血。

牙床出血的5個常見原因

1、牙齦炎

附著在牙齒表面的牙菌斑、牙石在牙齦部積聚，容易引起牙齦發(fā)炎。

如果不認真刷牙、定期清潔，沒有及時醫(yī)治牙齦炎，就會引起牙周病，表現為牙齦組織退化、牙齒松動。

牙齦炎是可以逆轉的，也完全可以提前預防。

使用恰當的牙膏刷牙、養(yǎng)成用牙線的習慣等，都可以清除掉牙菌斑。

定期做口腔檢查，及時采取防護措施，可以預防牙齦出血和牙齦炎的發(fā)生。

2、吸煙

吸煙會讓刺激性有毒物質附著到牙齒表面，難以去除，進而引起牙齦退化，容易出血。

解決辦法很簡單，那就是戒煙。

3、飲食不科學

酸味糖果、甜點是牙齒的大敵，其中所含的酸性物質會溶解牙釉質，進而導致蛀牙。

保持均衡飲食有利于身體健康，整體健康水平提高了，牙齒才會健康。

4、某些藥物

某些抗癲癇藥可能會引起牙齦腫脹；

一些降壓藥會引起牙齦發(fā)炎；

某些抗凝藥會導致牙齦出血。

有些藥物不會直接引起牙齦炎，卻會引起口干，間接導致牙齦問題。

建議服藥前要和醫(yī)生多溝通，了解相關的副作用，并遵醫(yī)囑用藥。

5、全身性疾病

多種全身性疾病可導致牙齦出血，比如高血壓、血液系統(tǒng)疾病、肝硬化、肝功能嚴重損傷、脾功能亢進、壞血病以及女性妊娠期等。

其中，白血病、血友病、血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血等血液病，牙齦出血可以是最早出現的癥狀?；颊呖赡苤皇请S便一動就出血，而且止血比較困難。

出現這種情況一定要及時就醫(yī)。

8招給牙齒一張舒適的床

生活中，保護牙床，要從8件小事做起。

1、正確刷牙

“預防牙齦感染的關鍵所在就是認真刷牙。”張曄說，每天保證早晚各刷一次牙，刷牙時間至少3分鐘，刷牙時要豎著刷，橫著刷牙對牙齦傷害很大。

2、牙刷要軟毛的

牙刷不要選太硬的，會損傷牙齦和牙釉質，在桌上放一張紙巾，用牙刷刷兩下，若紙張很容易就破了，說明刷毛太硬。

3、刷完牙做個牙齦按摩

洗凈右手，把食指放在牙齦黏膜上，來回移動按摩，或做小圓形的旋轉按摩，再向牙冠方向施加力量，并向咬頜面滑動。

反復動作數次，按摩后漱口。

使用電動牙刷時，可以用弱振動擋輕輕地按摩牙齦。

4、每天使用牙線

美國牙醫(yī)學會建議，幾乎所有人都應該每天用一次牙線，幫助清潔牙刷刷不到的牙縫，保護牙齦。

5、少吃甜食

甜食對牙齒健康有害，盡量少吃，每次吃完最好漱口。另外，多吃富含維生素C和鈣的食物會減少牙齦問題。

6、多喝水

每天喝足量的水，特別是飯后，能幫助你清潔食物細菌形成的菌斑，保護牙齦。

7、拒絕煙草

吸煙的人更應該注意口腔衛(wèi)生，認真刷牙，最好戒煙。

8、學會放松

研究發(fā)現，當精神緊張時，身體里應激激素皮質醇的水平會提高，增加患口腔炎癥的可能性。