不少人聽過很多遍“飯后漱口，早晚刷牙”愛護牙齒的大道理，但是依然牙齦出血，牙結(jié)石，牙痛口臭等嚴重，還不知最后的危害簡直堪比拖延癥。

那些假裝會刷牙的戲路

橫鋸自毀型

回想一下，您每天刷牙大概是怎么刷的呢？

上下環(huán)刷還是打橫直來直往？直來直往拉鋸就像鋸樹木，木頭被鋸到最后會斷，那么牙齒呢？橫向刷牙會損傷牙釉質(zhì)，同時也會刺激牙齦。牙頸部的釉質(zhì)很薄，如果長時間的橫向刷牙會造成牙頸部嚴重磨損，形成牙齒楔狀缺損。

身為牙齒的監(jiān)護者，請對牙齒溫柔一點。

獨愛門面型

每顆牙有五個面，即唇側(cè)、舌側(cè)、咬合面及牙間隙的兩個鄰面。其中主要以唇側(cè)為個人門面，有些人則不注意細節(jié)，偏愛刷門牙尖。因為牙齒尖端是平時我們說話、微笑露出最多的部分。

而且在大家慣有的思維里，牙齦莫名被貼上“脆弱”的標簽，于是有些人在刷牙的時候會避開牙齦，只刷牙尖，偏偏破壞口腔衛(wèi)生的最大兇手牙菌斑最喜歡呆的地方不是牙尖表面，而是牙齒接近牙齦的部位。

假如這個部位沒有及時清潔干凈，牙菌斑的隊伍就會越積越壯大，形成牙結(jié)石；有了牙結(jié)石這一口原材料，牙齦便有膨脹成為暴發(fā)戶的資本，接著牙齦發(fā)炎出血，敏感萎縮就是憑證，可大家不明真相的情況下又更加避開刷牙齦，如此形成一個惡性循環(huán)，導致口腔衛(wèi)生越來越差。

因此大家一定要記?。航】档难例l不怕刷，刷牙請不要刻意避開它！

還有多數(shù)人刷牙會照顧到唇側(cè)和咬合面，卻常常把舌側(cè)面給遺忘掉了，以至于牙齒表面雖然看起來還好，但其實里面卻是另一派“景象”。

無關緊要型

不少人還認為刷牙是一件無關緊要的事情。

只要每天有刷這個心理安撫，打個照面就行，時間長短都無所謂。有的上班族甚至為了趕時間，刷出泡沫來就自我感覺OK了，整個過程30秒都不到。假裝刷牙還這樣敷衍了事的，分分鐘穿幫！

萍水路人型

還有些“重口味”的人，喜歡上演從牙齒的全世界路過。連牙刷都不拿起一下，清水含漱后就匆匆出門為空氣污染作奉獻。

以上幾種常見的錯誤刷牙方式，如果您也有犯過，就請好好對您的牙齒說聲Sorry，認識到自身問題的，趕緊收好這一波干貨。

這樣刷牙最干凈

針對成人而言，真正有效的刷牙方法是：巴氏刷牙法！遵照“333”原則，即每天刷3次、每次3分鐘及飯后30分鐘內(nèi)刷牙。

1. 它的精髓就在于牙刷傾斜的角度。刷上排牙齒時，將刷毛朝上與牙齒呈45度角；刷下排牙時，將刷毛朝下45度角；并且面面俱到。

2. 刷牙時豎向刷或者小范圍震顫刷，將刷毛向牙齦處輕壓，貼近牙面，兩顆兩顆來回震顫刷。此動作可以讓刷毛深入刷到牙齦溝里面，清潔牙齒與牙周部分。

3. 刷牙齒舌側(cè)時，刷毛與牙齒仍是呈45度角，兩顆兩顆牙來回刷，以清潔牙齦與牙齒。下顎臼齒內(nèi)側(cè)的位置最難刷干凈，因為有舌頭阻礙，容易感到惡心。此刻我們要放輕松、用鼻子呼吸，避開舌頭，刷到牙齦附近才算正確。

4. 刷牙齒咬合面時，刷毛與牙齒面呈直角，同樣是兩顆牙兩顆牙來回刷，每兩顆刷約10次。刷牙時，以水平方式震顫，切記不可一次刷一整排牙齒，這樣容易傷害牙釉質(zhì)。

5. 刷門牙內(nèi)側(cè)時，因為這區(qū)域恰似一個半弧形，最好把牙刷豎立起來一顆顆溫柔以待。

6. 重復以上動作，確保每顆牙齒基本的3個面都不放過，最后別忘了刷一下舌頭的舌苔哦，剩下兩個鄰面可以交給牙線。

看到這里，肯定會有朋友會說：我看懂了，可臣妾做不到啊！覺得豎向或者震顫按摩牙齦的刷法太困難？尤其是在刷大牙的時候，由于牙齒貼近臉頰，刷起來會比較麻煩。

其實，這種情況可能是牙刷太大造成的。我們可以換一把刷頭較小、刷毛較軟、能在口腔中靈活轉(zhuǎn)動的牙刷。

經(jīng)歷過牙疼的朋友都乖乖在練習正確刷牙了。不僅僅早上刷牙，睡前刷牙更不能少，并且一次都不能馬虎，因為有惰性的人，假如一次沒堅持下來，之前所作出的堅持可能將整段垮掉。