牙齒作為我們重要的咀嚼工具,護(hù)理好我們的牙齒是很重要的。而常見的可以護(hù)理牙齒的方法,就是我們每天都會做的刷牙了,如果你掌握了正確的刷牙方法,每天能堅持刷牙的話,那么對于你的牙齒健康也是有幫助的,另外一些叩齒動作對于牙齒健康也是有很大的益處的,那么正確的刷牙方法是怎樣的呢?又有哪些叩齒動作有益于牙齒健康呢?一起來具體了解一下吧。
每天刷牙3次
有的人已做到1日3次,但不少人只早晚各刷1次,有的只早晨刷1次,晚上睡前的那次刷牙,十分重要,因為睡眠時動增強,牙齒更易受損.所以晚上刷牙比早晨刷牙的作用更大,對于中午刷牙有困難的人,也可用溫水漱漱口,有清潔口腔、保護(hù)牙齒的作用。
每次在飯后3分鐘內(nèi)刷
因為致病菌腐蝕食物殘渣中糖類產(chǎn)生酸破壞牙齒的過程多在這3分鐘內(nèi)發(fā)生。
每次刷3分鐘
如果刷牙時間太短,清潔效果便無法保證。
采用豎刷法
橫刷法(左右方向的拉鋸式運動)不僅不能有效清潔牙間隙的殘留物,還可造成牙齒頸部楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根外露等問題。推薦采用豎刷法,即刷毛順著牙縫上下刷,刷上牙時牙刷由上向下,刷下牙時牙刷由下向上,這種方法不僅清潔效果好,還能按摩牙齦。
叩齒
集中思想,上下牙齒輕叩,先叩后牙36下,再叩前牙36下,用力要均勻適當(dāng),不要猛力相碰,這種垂直的叩擊運動,可以加速牙周和牙齦的血液循環(huán),改善局部的營養(yǎng)供應(yīng)。
下頜運動
做張口、閉口,前伸和側(cè)向運動各18次,做下頜運動時速度應(yīng)慢,通過頜的運動可促進(jìn)頜骨的血液循環(huán)。
舔牙床
口唇微閉,以舌在上、下牙齒及牙齦處依次進(jìn)行縱向及橫向舔摩5~10次。
口外按摩
早晨起床后和睡前將手指放在牙齦相應(yīng)的面部皮膚上,輕輕敲、按摩數(shù)次,有利于改善牙齦局部的血液循環(huán)。
通過對以上文章的了解,相信大家對于一些有益于牙齒健康的方法有了一定的了解了吧。另外小編在這里也要提醒大家,養(yǎng)成良好的護(hù)理牙齒習(xí)慣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,還要加上長期的堅持,才對我們的牙齒健康是有益處的,大家要記得哦。
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