牙齒作為我們重要的咀嚼工具，護(hù)理好我們的牙齒是很重要的，除了在日常生活中做到一些護(hù)理牙齒的習(xí)慣之外，其實(shí)我們生活中常見(jiàn)的一些食物對(duì)于我們的牙齒健康也是有幫助的。而且一般食療方法對(duì)于護(hù)理牙齒也是有很好的效果的。那么我們身邊的哪些食物對(duì)于牙齒健康有幫助呢？下面小編就來(lái)為大家介紹一些身邊的有助于牙齒健康的美味食物，幫你美齒固齒。

潔齒果菜汁

菠菜、花生、胡蘿卜、紫菜、蓮藕、葡萄各適量。將菠菜用開(kāi)水焯一下與葡萄、蓮藕一起攪汁；花生烤熟磨粉加水制成花生糊；將紫菜水發(fā)取汁。將以上各種汁、糊及胡蘿卜混勻后即可飲用。常服具有保護(hù)和促進(jìn)牙齒潔白堅(jiān)固作用

涼拌生菜

生菜洗凈后用少許食鹽拌，生吃慢嚼。經(jīng)常食用，能“令人齒白”。功效為白牙齒、除齒垢。適用于黃垢齒、煙熏齒黑等。

茶湯

用紅茶、綠茶或?yàn)觚埐璧?，每日泡?-2杯，飲茶后，并用茶水漱口。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有豐富的氟，有預(yù)防齲齒的作用。所以常飲茶，用茶漱口，有固齒，堅(jiān)齒去牙間殘?jiān)淖饔谩?/p>

蘋(píng)果

雖然蘋(píng)果有糖，但它們并不像吮吸者或糖果棒那樣。蘋(píng)果含有豐富的纖維和水，這些都是從牙齒中清除食物殘?jiān)年P(guān)鍵因素。然而，最大的好處是蘋(píng)果的質(zhì)地，以及你必須咀嚼才能將其咽下。而這種咀嚼行為產(chǎn)生的唾液對(duì)于幫助保護(hù)牙齒免受糖，酸和細(xì)菌的侵害至關(guān)重要。

奶酪

奶酪以及酸奶等其他乳制品都含有產(chǎn)生唾液的細(xì)菌，這些細(xì)菌已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)可以提高口腔內(nèi)的pH值，從而降低蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)。奶酪還含有鈣和蛋白質(zhì)，有助于強(qiáng)化牙釉質(zhì)。

綠葉蔬菜

生菜，菠菜，羽衣甘藍(lán)，羽衣甘藍(lán)等綠葉蔬菜可能會(huì)在任何健康食品中找到位置。這是因?yàn)樗鼈兏缓】档木S生素和礦物質(zhì)，同時(shí)熱量攝入量低。然而，特別是對(duì)于牙齒而言，這些綠色蔬菜富含鈣以幫助制造牙釉質(zhì)，并且它們具有與治療孕婦的燒傷病有關(guān)的葉酸。

杏仁

杏仁非常適合你的牙齒，因?yàn)樗鼈兒锈}，蛋白質(zhì)，就像綠葉蔬菜一樣，它們含糖量也很低。它們還需要相當(dāng)多的咀嚼來(lái)分解，增加了這種最重要的唾液的產(chǎn)生。你也可以喝杏仁奶，因?yàn)樗脖话l(fā)現(xiàn)是一種很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，并且當(dāng)強(qiáng)化時(shí)，可以含有健康量的鈣和維生素D，注意遠(yuǎn)離甜味劑。

通過(guò)對(duì)以上文章的了解，相信大家對(duì)于一些可以美齒固齒的食物有了一定的了解了吧，以上的這些美齒固齒食物都是在日常生活中很常見(jiàn)的一些食物，大家在生活中可以不妨多選擇以上的食物來(lái)食用，這樣不僅有益于我們的牙齒健康，對(duì)于我們的身體健康也是有益處的。