保持清新的口氣不僅是禮貌問題，也是健康問題。電視上的廣告經(jīng)常大肆宣傳咀嚼口香糖的好處，但其實這樣并不能從根本上解決問題。俄羅斯專家日前盤點出7種食物，經(jīng)常食用不僅可以使口氣清新，而且可以保護口腔健康。

水

喝水是一種最簡單的保持口氣清新的方法。如果喝的水不夠多，身體就會進入“節(jié)水模式”，口腔中的唾液量就會減少。而唾液的作用之一就是阻止口腔中引起口臭的微生物的生長。因此，建議大家每天多喝水，并經(jīng)常用清水漱口。

柑橘

這種水果像橙子、香蕉、檸檬、獼猴桃等水果一樣富含大量可以抵抗細菌、保持口氣清新的維生素C。同時柑橘富含抗氧化劑，有助于排出體內(nèi)毒素。所以，為了保持清新口氣應(yīng)該多吃柑橘或者多喝柑橘汁。

草藥和香料

薄荷、香芹菜、桉樹、香荽、丁香等草藥和香料能夠幫助保持口氣持久清新。因為這些植物具有化膿、抗菌、芳香、保健等特性。

蔬菜

西蘭花、胡蘿卜、黃瓜等蔬菜可以抑制口腔中微生物的有害影響，刺激唾液分泌。

酸奶

酸奶能夠治愈口腔潰瘍，降低身體中硫化氫(口腔中有害物質(zhì)的產(chǎn)物)的含量。

全麥面包

這種食物可以減少導致口氣不清新的有機化合物。

纖維素

腸道運動不足也可能是口氣不清新的原因。因此，每天應(yīng)該攝入25至38克的纖維素以促進腸道蠕動。也可以經(jīng)常飲用綠茶，因為綠茶可以抑制口腔細菌的滋生。

此外，口臭與飲食關(guān)系密切，以下4種食物可能會加重口臭，不利于口氣清新，也需要密切注意！

1.酒

酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導致嘴巴、大腦和身體缺水，同時也會阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并沖走“有味細菌”的物質(zhì)，所以，一旦過量飲酒，必然會加重口臭。建議在飲酒過程中盡量喝點白開水。

2.薄荷糖

美國芝加哥口腔科專家杰西卡·埃默里博士表示，很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭，其實弊多利少。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會迅速反彈并加重。大多數(shù)薄荷糖含有蔗糖即“細菌的美食”，細菌在分解糖的過程中會釋放硫化物，因而會加重口臭。

3.肉

埃默里博士表示，吃肉過多，會導致蛋白質(zhì)攝入量超過身體需求，身體就會將其分解為碳水化物用作能量。分解過程中會產(chǎn)生氨(尿味)，它們會通過口腔排出體外。

4.干果

干果不僅含有大量促進細菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。吃完干果，一定要及時清理牙縫。

編后語：“口臭不是病，聞起來真要命。”但不同于其他疾病，這病是尷尬了自己，苦了別人，因為鼻子會對自己的氣味有種適應(yīng)性，使得口臭的人往往聞不出自己嘴里的異味。時刻保持口氣清新是打開好人氣的第一扇門哦！