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中醫(yī)養(yǎng)生告訴你:常叩齒會更長壽

摘要:常叩齒吞唾液。民諺有“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”的說法,牙齒是骨之梢,老人晨起或睡前可進行叩齒練習。
中醫(yī)養(yǎng)生告訴你:常叩齒會更長壽
 
跑步、散步、爬山、打太極拳,越來越多的人重視健身運動,不管是積極派、道系派還是佛系派,現(xiàn)在的人越來越重視養(yǎng)生。中醫(yī)認為,養(yǎng)生一定不要忽視了對“四梢”的鍛煉。
 
何為“四梢”?
 
中醫(yī)認為:指為筋之梢,舌為肉之梢,發(fā)為血之梢,齒為骨之梢。
 
梢者末也,人過花甲,“四梢”往往開始萎縮,但只要加強鍛煉“四梢”,再加上合理營養(yǎng),便可延緩衰退。今天小編就帶小伙伴們來看看“肉之梢”和“骨之梢”應該如何鍛煉。
 
肉之梢鍛煉方式:早晚做套舌操。舌神經(jīng)連著大腦,當人體衰老時,最先出現(xiàn)的信號可能就是味蕾退化、舌頭僵硬、吞咽困難。因此有專家建議,老人可每天早起、睡前通過“攪舌吞津”鍛煉舌頭,此法可間接刺激大腦,促進唾液分泌,改善脾胃功能,防止口苦和口臭。
 
鍛煉方法如下:舌頭在口腔從上牙到下牙做順時針轉(zhuǎn)動50次,再從下牙到上牙再做逆時針轉(zhuǎn)動50次;
 
讓舌頭舔舐上頜50次;讓舌頭對牙齒外從左到右,上下來回轉(zhuǎn)動50次。
 
舌頭在口腔轉(zhuǎn)動,會鼓漱許多唾液,可慢慢咽下去。最后張開嘴唇,讓舌頭作自由伸展和搖擺運動。
 
骨之梢鍛煉方式:常叩齒吞唾液。民諺有“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”的說法,牙齒是骨之梢,老人晨起或睡前可進行叩齒練習。
 
鍛煉方法如下:
 
先叩大牙、再叩門牙各36次。
 
注意叩齒時要用力均勻,感覺牙齦有輕微震動即可,不可用力太猛,以防咬舌。經(jīng)常叩齒,不僅能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細胞,促進局部血液循環(huán)和經(jīng)絡暢通,還能增強牙體和牙周組織的抗病能力,使牙齒更堅硬穩(wěn)固、有光澤。若叩齒后配合吞咽唾液,效果更好。 
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