刷舌頭要選用柔軟、彈性好的牙刷,從舌根部往舌尖刷10余次即可。動作力度不宜大,以免損傷舌組織。此外,口腔內(nèi)壁也同樣需要進行定時、適當(dāng)?shù)那鍧崱?/div>
值得注意的是,刷舌頭的力量不宜過大,否則也會傷害到正常的上皮細胞。
市面上已經(jīng)出現(xiàn)了各種刮舌板,有些牙刷刷毛的背面也會有橡膠制的刷舌區(qū)域,這些方法都比直接使用刷毛刷舌頭更加安全有效。
如何正確地刷舌頭?
1.吐舌頭,因為舌苔往往存在于舌背后部,靠近
咽部,所以吐舌頭越長越好!
2.將刮舌器械放在舌頭靠后的位置,盡量可以刮到舌頭根部,但是很容易覺得惡心想吐。因此,這個動作是很需要練習(xí)的,多練習(xí)幾次,習(xí)慣了就會好很多了。
3.慢慢將刮舌板往舌頭前部滑動,并保持一定壓力。
4.將刮舌板放在流水下沖干凈,重復(fù)若干次,直到不能刷去更多的舌苔。
刷掉的那層“舌苔”是什么?
軟軟的舌頭的主體是強大有力的肌肉,而表面是特化的粘膜組織。在顯微鏡下,我們可以看到各種各樣的乳頭狀突起結(jié)構(gòu),其中一部分包含味蕾的結(jié)構(gòu)。也就是靠著味蕾,我們可以品嘗各種美味。
覆蓋我們的舌頭上面的那層淡白色的物質(zhì),就是我們常聽到的“舌苔”。它的成分比較復(fù)雜,主要是由脫落的上皮細胞、滲出的白細胞、食物殘渣、細菌和唾液構(gòu)成。它有點像我們舌頭上的“頭皮屑”。
正常情況下由于人體的
新陳代謝,陳舊的上皮會漸漸脫落,而年輕的上皮細胞則漸漸成熟,這種新老交替處于平衡的狀態(tài)。
正常的舌苔應(yīng)該是什么樣的?
舌苔基本上每個人都能看到,或薄或厚,顏色從淡白色到黃褐色,甚至發(fā)黑。
不過,在沒有進食各種帶顏色的食物的情況下,健康的舌頭,應(yīng)該是粉紅色且覆蓋一層淡淡的白色的舌苔。年紀越大、有明顯牙周炎的患者、抽煙者,舌苔就會越厚,并且更有可能有較深的著色。
舌苔過厚、消失、以及一些異常的舌苔表現(xiàn)都值得注意。
刷舌頭可擺脫口臭
舌頭上生活著許多細菌,有一些是導(dǎo)致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌頭中的相當(dāng)一些細菌會分解蛋白質(zhì),產(chǎn)生有臭味的含硫化合物,也就是令人在社交中異常尷尬的“口臭”。
刷牙的同時輕刷舌頭,也就是使用機械力的方法去除覆蓋在舌頭上的部分“舌苔”,尤其是摻雜其中的各種細菌,可以有效減少口臭。
用餐時食用辛辣食物或飲酒、咖啡等,都會引起口臭,因為細菌在這些食物中可以大量繁殖,所以用餐之后必須漱口,避免食物在齒間殘留。如果無法漱口,也可以用多喝水的方法減輕氣味殘留在口中的困擾。需要注意的是,使用漱口水對防止口臭雖然有一定的效果,但只在短期有效,況且含酒精的漱口水反而會使口臭加重。如果戴有假牙,要注意它們很可能是口腔異味的源泉,要經(jīng)常徹底地清洗假牙,避免其中儲積的食物殘渣引發(fā)口臭。咀嚼薄荷或無糖口香糖,也有助于緩解口腔異味。