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教你正確生活小習慣,遠離煩心牙齦病

摘要:當牙菌斑和牙垢堆積在牙齒底部時牙齦會出現(xiàn)疾病。牙菌斑的細菌感染了牙齦叫做牙齦炎,不醫(yī)治,它會蔓延到固定牙齒的組織和骨頭上

 教你正確生活小習慣,遠離煩心牙齦病

 
就像房子的地基一樣,健康的牙齦是牙齒的根底,為牙齒完成它們應有的功用提供需求。不健康的牙齦就像房子有了蛀蟲,一切看起來都很好,但是一些肉眼看不到的毀壞已經(jīng)在進行了。健康的牙齦顏色為粉紅色,皮膚黑的人牙齦會深一些。
 
牙齦炎的危害:
 
當牙菌斑和牙垢堆積在牙齒底部時牙齦會出現(xiàn)疾病。牙菌斑的細菌感染了牙齦叫做牙齦炎,不醫(yī)治,它會蔓延到固定牙齒的組織和骨頭上,這種狀況叫做牙周炎。牙齦疾病招致成年人牙齒松動。更重要的是它將毒素傳染給血液,這會帶來很多嚴重的健康問題,例如:
 
心臟病
 
很多研討顯示牙齦疾病和心臟病有很強的關系。一個研討闡明那些有牙齦疾病的人患致命心臟病的風險是常人的兩倍。
 
中風
 
一個對800多名中風患者進行的研討闡明,嚴重的牙齦疾病會讓年齡在25-54歲的成年人增加50%的中風風險。
 
糖尿病
 
二類糖尿病在牙齦疾病人群中的發(fā)病率為3倍。
 
“挑食”讓牙齦更健白
 
一些自然食物里的成分,可以消滅蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質,還能消弭惱人的口臭,改善牙齦環(huán)境。聽起來讓人心動嗎?無妨試一試這些食物。
 
芹菜
 
當你大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的時機。由于,這些纖維粗的食物就像掃把,可以掃掉一局部牙齒上的食物殘渣。另一方面,當你愈是費力咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,均衡口腔內的酸堿值,到達自然的抗菌效果。
 
綠茶
 
綠茶的抗氧化才能相當強,可以預防多種疾病。如今,就連牙齒也由于喝了綠茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研討顯示,綠茶中的兒茶素可以減少在口腔中形成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口臭。
 
乳酪
 
研討指出,乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以均衡口中的酸堿值,防止口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境,形成蛀牙;而且常常食用乳酪可以增加齒面的鈣質,有助于強化及重建琺瑯質(鈣是組成琺瑯質的最主要成分),使牙齒更為鞏固。
 
洋蔥
 
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發(fā)現(xiàn),洋蔥能殺死多種細菌,其中包括形成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
 
建議每天吃半顆生洋蔥,不止預防蛀牙,還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
 
香菇
 
菇類在近幾年成了提升免疫力的搶手食物,自2000年以來的一些研討還發(fā)現(xiàn),它對維護牙齒也有協(xié)助。緣由是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
 
菇類有獨特的風味且熱量又低,不管煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類,是簡單又不花大錢的保健法。

薄荷
 
薄荷的淡淡幽香有助于提神醒腦,同時也能減少“口臭”。薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物,可以經(jīng)由血液循環(huán)抵達肺部,讓你在呼吸時覺得氣息清爽。在歐美國度,許多家庭用薄荷葉自制漱口水,緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。國外研討也發(fā)現(xiàn),運用這一類藥草漱口水可減少口腔內的細菌滋生。
 
吃完一頓大魚大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去膩、緩解腹脹感;假如你苦惱于滿嘴的蔥、蒜辛味,建議嚼2~3片新鮮薄荷葉,有助于祛除這些令人為難的氣息。
 
你的牙刷選對了嗎?
 
大家每天都在刷牙,但很少有人知曉所用的牙刷是否適宜。選擇合適本人口腔特征的牙刷,懂得良好的刷牙技巧,是口腔保健的重要一步。假如選錯了牙刷,會招致牙齦萎縮,形成牙齒不良磨耗。
 
刷牙的目的是清潔牙齒,同時也能起到按摩牙齦的作用。牙齒四周的軟組織,尤其是牙齦是很軟弱的,因而好的牙刷應具有柔軟的刷毛,而且每一根刷毛頭都要打磨成潤滑的半球形,這樣才會最大限制減少牙刷對牙齦的損傷。
 
如今市場上有各式各樣的牙刷可供選擇。人們最好選擇合適本人口腔大小和外形的牙刷頭,使得牙刷頭在嘴內可以自如地清潔牙齒。例如,假如你的口腔較小、牙列較窄,最好選擇小一點的牙刷頭。牙刷柄也有各種外形的,有直線型的,也有曲線型的,不過不同類型的牙刷柄并不會影響刷牙的效果。
 
還要提示一句,別忘了每3個月就要換一把牙刷。
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