鈣質(zhì)—牙齒的主要組成成分
鈣是牙齒的主要成分，因此在日常飲食中，應(yīng)注意攝取富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利于人體吸收。
此外，在烹飪含鈣食物時(shí)，適當(dāng)放點(diǎn)醋，有助于鈣質(zhì)的溶解，更易于人體吸收。
磷—保持牙齒堅(jiān)固
磷與鈣一樣，也是牙齒的主要成分之一，是保護(hù)牙齒堅(jiān)固不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類，谷類以及蔬菜中均含有豐富的磷。
維生素D—促進(jìn)鈣、磷吸收
維生素D不僅能提高骨強(qiáng)度，還可以促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收，防止蛀牙。含有豐富維生素D的食物有動(dòng)物肝臟、魚油等，可適當(dāng)攝取。
維生素C—預(yù)防牙周病
人體中維生素C的含量充足，是預(yù)防牙周病的重要條件。如果缺少維生素C，就可能導(dǎo)致牙周病，所以我們每天必須從富含維生素C的食物中攝取。
新鮮的綠色蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護(hù)齒食物。另外，每天補(bǔ)充適量的水果，如橘子、檸檬等也是很重要的。必要時(shí)也可加服維生素C片劑來(lái)補(bǔ)充。
鉬—增強(qiáng)牙齒硬度
常吃蔬菜，能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強(qiáng)牙齒的硬度和堅(jiān)固度。
日常飲食中，多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。
氟—防止酸質(zhì)侵蝕
氟是牙齒健康的重要元素之一。它可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒。氟能與牙質(zhì)中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對(duì)牙質(zhì)的侵蝕。除此之外，氟還能通過(guò)抑制細(xì)菌中的酶，阻礙細(xì)菌的生長(zhǎng)。
一般來(lái)說(shuō)，海魚、薄荷、茶、蜂蜜中均含有豐富的氟。另外，礦泉水也可以滿足人體對(duì)氟的需求量。
輔酶Q10——加速代謝和傷口愈合
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健客價(jià)： ￥55營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
健客價(jià)： ￥338補(bǔ)肝腎，益精血。用于肝腎兩虛，須發(fā)早白，牙齒搖動(dòng)，遺精盜汗，腰酸帶下，筋骨痿弱，腰腿酸軟，帶下清稀。
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健客價(jià)： ￥40補(bǔ)腎固齒，活血解毒。用于腎虛火旺所致的牙齒酸軟、咀嚼無(wú)力、松動(dòng)移位、齦腫齒衄；慢性牙周炎見上述證候者。
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健客價(jià)： ￥14清肺止嗽，降火生津。用于肺熱咳嗽，痰延壅盛，咽喉腫痛，口鼻生瘡，牙齒疼痛，牙根出血，大便干燥，小便赤黃。
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健客價(jià)： ￥3.9清熱通便，散風(fēng)止痛。用于頭暈?zāi)垦?，暴發(fā)火眼，牙齒疼痛，口舌生瘡，咽喉腫痛，耳痛耳鳴，大便秘結(jié)，小便短赤。
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