“不準吃糖，吃了糖，蟲子會鉆到牙齒里面去哦！”很多爸爸媽媽為了不讓孩子長蛀牙，最直接的辦法就是禁止孩子吃糖，認為糖是導致孩子長蛀牙的罪魁禍首。

吃糖真的會蛀牙嗎？

不一定！

蛀牙是由于牙齒表面的細菌產(chǎn)酸，破壞牙齒中的礦物質(zhì)而導致的。所以可以看出，細菌是導致蛀牙的主要的原因。

而且，蛀牙是由于細菌在一定的口腔環(huán)境下，附著在牙齒上面，經(jīng)過一定的時間積累，產(chǎn)生的酸逐漸腐蝕和破壞牙齒的釉面，導致了齲壞。

簡單地來說，蛀牙=細菌+口腔環(huán)境+宿主+時間

糖是不是完全無罪？

也不一定！

糖類食物為細菌提供了代謝所需的能量，使得細菌瘋狂生長，和子子孫孫們一起產(chǎn)酸，加上充足的時間侵蝕，久而久之就形成蛀牙了。

吃糖只是導致蛀牙眾多環(huán)節(jié)中的一環(huán)，如果把吃糖換成吃別的，只要這些食物會加速細菌代謝，都會長蛀牙。

哪些食物容易導致蛀牙？

蘇打餅干：蘇打餅干是發(fā)酵和高度加工的產(chǎn)品，對牙的危害比糖還大。很多人并不知道蘇打餅干的升糖指數(shù)比較高，更容易生蛀牙。

而且蘇打餅干咀嚼時會越來越黏，有不少殘留在牙縫中，導致細菌分解的時間更長，牙齒被酸腐蝕的時間也就更長。

水果干：雖然水果干比水果更脆，吃起來很方便。但當水果變干或脫水后，糖分就會很濃縮。這就意味著，水果干也會像糖果一樣黏黏地膠著在牙齒上，使細菌瘋狂滋長，增加酸腐蝕牙齒的風險。

酸奶類飲品：酸奶含乳酸菌，乳酸桿菌易與唾液中的黏蛋白和食物殘屑混合在一起，牢固地粘附在牙齒表面和窩溝中，形成菌斑，極易造成牙齒釉質(zhì)表面脫鈣、溶解，形成蛀牙。

而且牙齒對酸的耐受程度不高，口腔內(nèi)PH值較高時，也易腐蝕牙齒表面釉質(zhì)，造成牙齒脫鈣，最終形成蛀牙。

這里提到的容易導致蛀牙的食物只是部分有代表性的，并不是全部。這么一說很多吃貨就會覺得，自己長蛀牙是不可避免的了。

這些美食都不能吃，生活還有什么意義！

不用擔心，別忘了還有時間這個必要條件，只要你能及時清理干凈有益細菌生長的環(huán)境，吃什么都不重要啦。

按時刷牙

這是保持口腔衛(wèi)生最有效的方法，及時清除口腔內(nèi)食物殘留，保持口腔清潔，不給細菌滋生的機會。

使用牙線

牙線能幫助清潔牙齒相鄰面，這是細菌隱藏的重要棲息地。

定期洗牙

如果能夠堅持定期洗牙，相當于定期給牙齒進行健康體檢，對牙齒的保健非常有益。