除了上牙醫(yī)診所替牙齒美白之外,你知道還有什么辦法可以幫助牙齒變得更加白皙健康嗎?就算你抵擋了黑咖啡、紅酒還有甜食的誘惑,但這只不過是避免牙齒變黃的其中一個步驟而已。
雖然目前研究尚未顯示要吃多少才能達(dá)到效果,但是除了刷牙、用牙線清潔還有每天漱口兩次以外,選擇會讓你牙齒變白、讓口腔健康的食物也應(yīng)該要成為你的習(xí)慣!
一、花椰菜
盡管這道菜并不受到10歲以下小朋友們的歡迎,根據(jù)巴西包魯牙醫(yī)學(xué)院的研究,花椰菜對牙齒相當(dāng)有益。這項研究發(fā)表在歐洲牙科期刊上,他們發(fā)現(xiàn),花椰菜中的鐵質(zhì)會在牙齒上形成一道抗酸的表層。
這道表層會減少酸性食物與飲料,例如可樂,與牙齒琺瑯質(zhì)直接的接觸。此外,生嚼花椰菜也有能擦亮牙齒表面的效果。
二、奶酪
一項在《一般牙科》期刊上發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn),吃切達(dá)奶酪,會增加唾液分泌,并且在牙齒的琺瑯質(zhì)上形成一道保護(hù)膜。一般牙科學(xué)會的研究者認(rèn)為,改變口腔中的酸堿值可以保護(hù)牙齒,偏酸的口腔環(huán)境會使牙齒受到侵蝕與蛀牙,而偏堿性的話則代表較健康的牙齒。
參與研究的實驗者顯示,在咀嚼切達(dá)奶酪之后,口腔中的酸堿值快速提升。但是并不是所有乳制品都會得到一樣的效果,像是牛奶與無糖優(yōu)格,實驗者口腔中的酸堿值并沒有改變。
三、葡萄干
又黏又甜的葡萄干看起來對牙齒相當(dāng)不利,但這是錯的。根據(jù)伊利諾大學(xué)芝加哥校區(qū)牙醫(yī)學(xué)院的研究,事實上葡萄干可以改善口腔健康。
這項研究在美國微生物學(xué)會年度會議上提出,它發(fā)現(xiàn)在無籽葡萄干中的齊墩果酸可以預(yù)防兩種口腔病菌的孳長:轉(zhuǎn)糖鏈球菌與成人型牙周炎致病菌。轉(zhuǎn)糖鏈球菌會導(dǎo)致蛀牙,而成人型牙周炎致病菌會引起牙周病。此外,除了防止蛀牙以外,齊墩果酸也能保護(hù)牙齒免于齒菌斑的累積。
四、菠蘿
大家都知道,如果吃太多菠蘿,會讓嘴巴像是破洞一樣不舒服。但是你可能不曉得,那種讓舌頭變得像是砂紙一樣的酵素也可以美白牙齒。
在國際期刊《口腔衛(wèi)生》上刊登的一項研究表示,從菠蘿本身、莖、葉上萃取出的菠蘿蛋白酶可以破壞牙齒表面的污垢,研磨牙齒的琺瑯質(zhì),但并不會對牙齒造成傷害。事實上,美白牙膏若含有菠蘿蛋白酶和木瓜蛋白酶等天然酵素,美白效果會比含有珍珠巖與碳酸鈣配方的牙膏更好。
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