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保護牙齒須知五個原則 吃什么對牙齒好

2016-05-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:牙疼不是病,疼起來真要命,此話不假,沒有體會的很難懂,那么平時我們該怎么樣保護自己的牙齒呢?保護牙齒有哪些原則呢?

  保護牙齒的五個原則:

  1、飲食均衡:飲食平衡、不偏食,選擇有益口腔健康的食品,包括:五谷雜糧、牛奶、魚肉蛋、新鮮蔬菜和瓜果等,少吃酸、甜、粘的食品,少喝甜飲料,少吃零食或不吃零食。

  2、早晚刷牙:刷牙使牙菌斑清除干凈,牙菌斑粘附在牙齒表面的細菌性薄膜,是造成齲齒和牙牙齦發(fā)炎的主要因素。

  3、慎選牙具:選擇適合幼兒使用的保健牙刷醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理,使用清潔衛(wèi)生牙具。

  4、正確刷牙:正確的刷牙方法即豎刷法(牙刷順著牙齒縫隙刷),上面牙齒往下刷,下面牙齒往上刷;左右刷里外刷,切忌左右橫刷。

  5、定期檢查:每半年或一年要到口腔醫(yī)院檢查一次牙齒,做到無病早防、有病早治。

  保護我們的牙齒,除了以上的5個原則以外,在飲食上我們可以多吃什么呢:

  首先,要想有個好的牙齒,就要主要平時的飲食,不要吃一些對牙神經(jīng)有刺激作用的事物,平時還要注意多喝白開水,能夠保證牙齒周圍濕潤,減少刺激物。

  其次,平時要多吃芹菜,因為芹菜能夠清潔牙齒,是牙齒更加健康。

  第三種,平時注意喝完茶之后要及時的刷牙,以防止茶葉的成分殘留導致牙齒變黃,平時可以多喝綠茶,因為綠茶的抗氧化性能較好。

  第四種,磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養(yǎng)素。磷在食物中分布很廣,肉、魚、奶、豆類、谷類,以及蔬菜中均含有豐富的磷。

  第五種,鈣是組成牙齒的主要成分,在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物,如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適,有利于人體吸收。此外,在烹飪含鈣食物時,適當放點醋,有助于鈣質的溶解,有利于人體吸收。

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