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假期預防蛀牙的6個建議

2016-01-08 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“糖果仙子”這會兒可能正在你的腦海中跳舞,但如果吃的這些東西對牙齒造成了嚴重破壞就得不償失了。如何應對美食的誘惑呢?

  時間選擇很重要

  選擇什么時候吃甜食是很重要的。雖然只要有節(jié)制一切都好說,但在吃飯時或餐后不久吃甜食和其他含糖食物更好。吃飯時唾液分泌增加,有助于稀釋口腔內細菌產生的酸,并沖洗口中的食物殘渣。

  謹慎選擇粘性食物

  談到健康的零食,許多人首先想到干果。但許多干果都是粘粘的,而粘性食物停留在牙齒上的時間往往比其他種類的食物更長。如果意識到自己吃了很多如小紅莓這樣的干果,一定要用清水沖掉食物殘渣,并仔細刷牙。

  少喝酒

  現(xiàn)在正是喝酒的季節(jié),國內年底各種聚會各種喝酒的哈——小編提醒!如果要喝酒,記著多喝水,要知道太多酒精會使口腔變得干燥。

  吃硬糖時別老想嚼碎它

  有一些糖果是會比其他種類糖果帶來更多問題的。硬糖讓牙齒面臨更多風險,因為除了富含糖,硬糖有時也是導致牙齒損壞或碎裂的原因。(吃堅果的時候也一樣要小心,不要咬破或磨損牙齒!?。。?/p>

  小心淀粉類食物

  淀粉類食物都是“卑鄙的”,它們鬼鬼祟祟、偷偷摸摸地陷在牙齒中,無法輕易被清除。如果忍不住大吃特吃薯片和蛋糕,那你當天使用牙線時要格外仔細,清除所有會導致菌斑聚集的食物殘渣。

  那到底能吃什么?

  這也不能吃,那也不能吃,那還有能吃的嗎?這是當然的!還有很多食物可以讓人享受美食的樂趣。

  可以選擇瘦蛋白質,如瘦牛肉、去皮的家禽肉和魚類,并調整飲食。多吃粗糧,選擇低脂或脫脂乳制品。

  這個假期是一年當中非常好的開始考慮健康習慣的時期。如果實在想吃零食,請選擇有營養(yǎng)的,例如奶酪、酸奶、水果和蔬菜,為自己的全身和牙齒健康負責。

  小貼士

  在假期保持健康并不容易:甜食似乎無處不在,還都被精美包裝,帶著祝福卡片,沒有太多時間給你和你的家人考慮健康問題。

  正確刷牙。每天兩次,每次兩分鐘,這是保證口腔健康必須要做的,記得使用安全的含氟牙膏。

  多吃蔬菜。雖然餅干和糖果很好的假日食物,但能吃蔬菜的時候就不要吃零食了吧。

  不要忘記看牙!假期是一個忙著休閑的時間,但這并不意味著可以忘記自己的牙齒。如果有洗牙等需要,別忘了訪問牙醫(yī)。

  多喝水。度假活動時可能需要大量的能量,但要避免喝含糖高的蘇打水、運動飲料和果汁,而選擇更健康的氟化水。

  保護牙齒。運動或游戲時戴防護牙套。

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