如何擁有健康的牙齒?當(dāng)面對病人這樣的提問,除了向他們推薦早晚刷牙、定期口腔檢查等口腔保健習(xí)慣外、如何讓他們在每時每刻都能關(guān)注自己的口腔健康,隨時隨地進行自我口腔護理呢?除了堅持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外,常吃這些護牙食物也有幫助。
第一:潔齒抗菌
芹菜
芹菜含有大量的粗纖維,當(dāng)你嚼芹菜時,它就像在幫牙齒進行大掃除,能擦去附著在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸堿度。達到自然抗菌的效果。
香菇
香菇除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑。
芥末
芥末不僅是吃生魚片時必備的調(diào)料,經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。
洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物,能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌,尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
白開水
喝白開水是最簡單,也是最重要的護牙方法。適量喝水,能使牙齦保持濕潤,刺激唾液分泌。吃完食物后,再喝些水,可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣,這樣不易形成牙菌斑,進而損傷牙齒。
第二:強健牙齒
奶酪
長期鈣攝取不足會導(dǎo)致牙齒松動。奶酪不但是鈣的良好來源之一,對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。
英國研究指出,乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值,改變口腔處于有利于細菌活動的酸性環(huán)境,防止造成蛀牙。
富含維C的果蔬
西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬,是維生素C的最佳來源。多吃些,不僅能補充體力,保護牙齒。
第三:口氣清新
綠茶
綠茶含有大量的氟,與牙齒中磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀的效果。并且研究發(fā)現(xiàn),綠茶中的茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,還能除去口腔中難聞氣味。
薄荷
薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適,還能減少口腔內(nèi)細菌滋生。
(實習(xí)編輯:張雅婷)
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