我們日常的刷牙只能去除牙齒表面的菌斑，生長在牙縫里的就很難去除了。那么就要通過使用牙線，漱口水之類的產品來保健口腔，究竟有沒有效果呢？

　　牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現(xiàn)象，是世界衛(wèi)生組織提出的牙齒健康標準。但許多年輕人卻出現(xiàn)：牙齒敏感、蛀牙、牙齦出血、牙齒松動、牙齒缺失等牙齒衰老的問題。如何避免牙齒衰老呢？

　　你的牙齒衰老了嗎?護牙3步曲遠離牙衰老

　　第一步：

　　牙線———清除口腔殘物

　　牙周病的主要誘因：牙菌斑和牙石。牙菌斑通常留在牙縫和靠近牙床的部位，并且能夠在口腔中快速繁殖；牙石是牙菌斑、脫落的細胞、食物殘渣等長期停留在口腔里礦化后形成的。

　　牙菌斑和牙石長期刺激牙齦組織，引起牙周組織發(fā)炎，導致牙齒松動甚至自行脫落。

　　專家建議：用牙線來清除口腔異物，因為牙線比較細薄，能夠比牙簽更有效地清除牙間隙這些部位的牙菌斑和食物殘渣，防止有害物質在牙縫深層的積存和腐敗，還不容易把牙縫擠寬。

　　值得注意的是，在使用牙線時，不宜用力過猛，以免拉傷牙齦，使用牙線后還要記得漱口清潔，最好每天睡覺前都能用牙線清潔牙齒。

　　健康小Tips：

　　你會用牙線嗎?

　　1、拉出一尺長左右的牙線，然后把牙線的兩端分別在食指上纏繞兩到三圈，中間留下五厘米左右的牙線。

　　2、兩端用拇指壓緊，從而使兩手指中間的牙線處于一種繃緊的狀態(tài)，把這一段牙線以拉鋸式運動滑進牙縫中，保證一只手指在牙齒內側，另一只在牙齒外側，再使牙線在牙縫間進行上下左右的滑動，并重復兩到三次。

　　3、把牙線輕輕滑出這一牙縫后，換另一段干凈的牙線，對下一個牙縫重復以上的操作，直到所有牙縫都清潔完，這樣就完成一個牙線清潔的過程了。這是清潔上牙齒。

　　4、清潔下牙齒的話，中間段以食指壓住，同樣保證一只食指牙齒內側，另一只在牙齒外側，再用食指使牙線在牙縫間進行上下左右的滑動，并重復兩到三次。

　　第二步：

　　刷牙———要選好牙膏

　　認真有效地刷牙依然是無法替代的口腔衛(wèi)生保健方法，多數(shù)人會注重刷牙，但往往忽略了常用的牙膏。

　　某些牙膏確實可以緩解牙病的癥狀，如果患者用了之后可以緩解一些癥狀的話，就不需要看醫(yī)生了。在選擇產品時，還是要先明確自己的真正需求，不要只為“趕時髦”。

　　此外，采用正確的刷牙方法能夠有效預防口腔疾病，例如，刷牙時，要照顧到口腔的每一個部分，刷牙時間不宜過短，約刷3分鐘左右，否則不能達到徹底清潔口腔的效果。

　　健康小Tips：

　　如何選擇牙膏

　　選擇功能對路的牙膏產品也是口腔護理的關鍵。高價位、進口大品牌的牙膏并不一定比國產牙膏好。此外，目前市場上的牙膏產品品種繁多，除了具有清潔口腔的基本功能以外，很多產品還加入了特定的功能配方。

　　專家提醒：購買時需仔細辨別，避免受廣告的誤導。

　　第三步：

　　漱口水———全面口腔殺菌

　　刷牙和牙線的使用只是口腔護理的第一步，涮口水可以全面清潔口腔?？谇患毦菍е轮篮脱乐懿〉母驹?，僅僅刷牙并不能清除口腔內的大部分細菌，而口腔內細菌的殘留會導致了各種口腔疾病的發(fā)生，讓口腔提前出現(xiàn)各種衰老現(xiàn)象。

　　專家建議：使用殺菌漱口水是每日抗牙衰老保養(yǎng)中至關重要的一環(huán)。每天早晚兩次使用漱口水，可以深入清潔口腔每個角落，有效殺滅細菌，抑制牙菌斑形成，從根本上解決了口氣、蛀牙、牙齦炎等口腔問題的致病源頭。

　　健康小Tips：　　

        漱口水的正確使用方法

　　將漱口水含在口內，鼓動兩腮與唇部，使其在口腔內能充分與牙齒、牙齦接觸，并利用水力反復地沖洗口腔各個部位，持續(xù)30秒后吐出。

　　盡可能清除掉存留在牙齒的小窩小溝、牙間隙、牙齦、唇頰溝等處的食物殘渣和軟垢，使口腔內的細菌數(shù)量減少，從而達到全面清潔口腔的目的。

　　專家建議：為達到最好的殺菌效果，漱完后不要再用清水漱口。

　　3個護牙小貼士：

　　1、牙簽剔牙易傷害牙齦

　　人們習慣用牙簽剔牙，但牙簽質地堅硬，十分容易刺傷牙齦，造成牙齦出血。

　　正確的方法：使用牙線，這樣既不會造成牙齦出血，而且牙縫間的細小部位也能伸進去，清潔效果更好。

　　2、洗牙不會導致牙齒受損

　　許多人害怕洗牙，認為洗牙會把牙縫越洗越大，或因洗后一段時間牙齒發(fā)酸、出血而認為牙齒受損。

　　其實牙縫的產生是因為牙結石和細菌長時間作用于牙齦和牙槽骨，使牙縫變大，這樣一來洗牙去除牙結石后，牙縫就會顯露出來。

　　專家建議：18歲以上的成年人，每半年到1年應到正規(guī)醫(yī)院洗牙1次。

　　3、牙刷每3個月應更換

　　選擇牙刷不宜過硬，使用后要徹底洗滌，并放在干燥通風處，保持牙刷干燥，至少每3個月更換牙刷一次。

　　選擇了適當?shù)难浪⒁院?，還要做到正確的刷牙方法。

　　正確的刷牙方法：

　　1、牙刷毛和牙齒表面呈45度角，順著牙縫豎刷，用力不要過大。

　　2、先刷牙齒的外側，再刷牙齒的內側。

　　3、每頓飯后都應刷牙，每次時間保證3分鐘，可以按照上左、上中、上右、下左、下中、下右的順序依次刷，每個部位保證半分鐘。

（實習編輯：葛小?。?/p>