2019-04-18
本文來(lái)自一位抑郁癥患者的分享
抑郁癥雖不是絕癥，但卻像其他重病一樣折磨患者及其家人。其實(shí)若用正確方法去治療抑郁癥，患者是真正可以康復(fù)及過(guò)正常人一樣地生活。
孩子一旦被診斷為自閉癥，父母經(jīng)常問(wèn)的一句話(huà)就是“我孩子的自閉癥能治好嗎?”其實(shí)，自閉癥治愈的問(wèn)題在醫(yī)學(xué)界任然是個(gè)謎。對(duì)于自閉癥，只能采取早發(fā)現(xiàn)早治療的方法。
自閉癥并不是我們所認(rèn)為的天生的，而是父母從小潛移默化的行為給孩子造成的影響，沒(méi)有激發(fā)他們交流的潛力，那么這樣說(shuō)來(lái)，自閉癥也是可能治愈的，而不是終身不治的。下面一起了解自閉癥可能是后天形成的
抑郁癥雖不是絕癥，但卻像其他重病一樣折磨患者及其家人。其實(shí)若用正確方法去治療抑郁癥，患者是真正可以康復(fù)及過(guò)正常人一樣地生活。
一般來(lái)說(shuō)，較短暫的心情不適或低落，可以主動(dòng)和朋友或師長(zhǎng)聊聊，適當(dāng)?shù)娜穗H交流可抒發(fā)壓力或減輕心理的負(fù)擔(dān)，也可透過(guò)熱愛(ài)的事物如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松自己。
首先依靠慢而深的呼吸，讓自己完全放松。呼氣時(shí)，開(kāi)始描繪自己的心：情緒為烏云密布或充滿(mǎn)怨氣時(shí)，想像它帶給您的感受及情境，此時(shí)可再想象一個(gè)“寬恕之?！睆哪愕男牡赘‖F(xiàn)，你的心被輕柔的觸動(dòng)，將所有的苦處與怨氣一一清理干凈。
身體和心理疼痛之間最顯著的差異似乎是身體疼痛激活了體感大腦區(qū)域外部鏈接區(qū)域，這涉及到我們的觸覺(jué)。大腦似乎以處理身體疼痛同樣的方式處理心理痛苦，因此，沒(méi)有特定的疼痛區(qū)域，正因如此，這種疼痛會(huì)不間斷而又不能預(yù)判出現(xiàn)的時(shí)間和部位，嚴(yán)重影響人的生理和心理。
抑郁癥，雖然有其共通的癥狀表現(xiàn)，但是不同的年齡、性別、社經(jīng)階層，卻常有著不同的面貌，因此常讓患病的當(dāng)事人、親友、老師，甚至一般科別的醫(yī)生，都認(rèn)不出其真正面貌。
研究發(fā)現(xiàn)出色的成功者有著兩套鮮為人知且有意思的作息：一是有吃早餐，二是早睡早起。這其實(shí)是科學(xué)的，因?yàn)槿说纳眢w其實(shí)是有自癒能力的，好好睡一覺(jué)以后，不但能消除疲憊感，也能幫助身體排毒、代謝。早睡早起還可以提升注意力，保持好心情，并且舒緩生活所帶來(lái)的種種壓力。
心理專(zhuān)家表示：認(rèn)知行為心理治療主要在于改正抑郁患者的思想與行為。而且這種療法簡(jiǎn)單易行，患者不需經(jīng)過(guò)特別訓(xùn)練，自己在家就能做。在此舉出一些要訣，提供讀者特別是抑郁患者做為參考
經(jīng)常有意識(shí)的關(guān)注和進(jìn)行深呼吸，可以將我們從后悔擔(dān)心悲觀(guān)厭世等等消極的心理活動(dòng)中拯救出來(lái)，讓我們回到當(dāng)下，找回愉快美好的情感，感受生命本源的輕松和輕盈。
部分患者認(rèn)為抑郁癥的治療無(wú)須服藥，只要打開(kāi)心結(jié)，病自然就會(huì)好。其實(shí)，心理輔導(dǎo)固然重要，但藥物治療也不可缺少，并貫穿于治療全程，僅靠心理治療可能會(huì)延誤病情，加重癥狀，而治療效果也不能持久，應(yīng)二者同步進(jìn)行。
女性還必須抵抗因生理上的天生差異所帶來(lái)的復(fù)雜狀況，特別是女性荷爾蒙容易變動(dòng)的時(shí)期，患抑郁癥的機(jī)會(huì)也比較大，如：經(jīng)前抑郁癥、產(chǎn)后抑郁癥。
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