2018-08-31
失眠了？學(xué)會(huì)這5招讓你睡得好！
春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié)，此時(shí)宜順應(yīng)自然，多做運(yùn)動(dòng)，舒暢情志。為避免吃多增加胃腸負(fù)擔(dān)影響睡眠，晚飯應(yīng)盡量清淡量少，忌喝茶飲酒、吃辛辣油膩的食物。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
病人在無明顯客觀因素或充分根據(jù)的情況下，擔(dān)心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現(xiàn)為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì)引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié)，此時(shí)宜順應(yīng)自然，多做運(yùn)動(dòng)，舒暢情志。為避免吃多增加胃腸負(fù)擔(dān)影響睡眠，晚飯應(yīng)盡量清淡量少，忌喝茶飲酒、吃辛辣油膩的食物。
選擇適合自己的鍛鍊項(xiàng)目，加強(qiáng)室外運(yùn)動(dòng)，使人體四肢等器官處于疲勞狀態(tài)，容易入睡。我們知道，從事體力勞動(dòng)的工人、農(nóng)民和摸爬滾打的軍方戰(zhàn)士，一天勞累下來，只要躺到床上，大部分都能很快睡著。
大多數(shù)失眠者企圖通過增加臥床時(shí)間來彌補(bǔ)睡眠的缺失感，嚴(yán)重的失眠者甚至長時(shí)間懶床以等待那怕只有1小時(shí)的“真正”睡著。
睡眠的質(zhì)量是因人而異的，并且不同年齡段的人也不一樣。合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快。相反，如果對(duì)睡眠的量過分計(jì)較，常因少睡半小時(shí)而心神不定，對(duì)“睡個(gè)好覺”只能是有害無益。
擺脫焦慮抑郁情緒，扔掉壓力包袱，在入睡前最好什么都不想，少玩手機(jī)少聊天，讓心情恢復(fù)平靜，也可以快速入眠。良好的睡眠狀態(tài)可以讓您迸發(fā)活力，每天都很有精神，也有經(jīng)理去做任何事情，因此解決失眠問題是必須的。
現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活，為家庭操心，為事業(yè)打拼，為夢(mèng)想奮斗，壓力始終處于過大狀態(tài)，越是神經(jīng)緊繃，越是想精神，就通過大量攝入咖啡，碳酸飲料，茶制品提神，很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，長期的失眠。
去愛一個(gè)給你正能量的人。每個(gè)人的生活都一樣，從細(xì)看是碎片，遠(yuǎn)看是長河的時(shí)間中尋找著幸福，尋找著能夠讓自己幸福的一切事物：健康、平靜、物質(zhì)、榮譽(yù)、成就。
其實(shí)想想，我們的生活中，這種糾結(jié)的人還不在少數(shù)。人生的很多時(shí)間都是在與過去的決斷較勁、反悔中消逝的，悄無聲息地把當(dāng)下的時(shí)光和美好輸?shù)镁?。很多時(shí)候，人生的失敗不是因?yàn)闆]有實(shí)現(xiàn)，而是錯(cuò)過享受最好的時(shí)光。
在天涯論壇上，有一位精神科醫(yī)生分享了一段令他終身后悔不迭的經(jīng)歷。一個(gè)長得很秀氣的19歲女孩子來找這位醫(yī)生，她的臉上還帶著稚氣，平靜地問：“醫(yī)生，能不能告訴我，什么樣的死法最好？”一個(gè)柔弱女子把自殺說得如此輕松，令這位醫(yī)生十分驚奇。從來沒人問過這種問題，他沒有回答。
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