2018-08-03
心情不好時(shí)，自我療愈的3個(gè)小方法
心理學(xué)家解釋說(shuō)：“很多時(shí)候你煩惱太多，是因?yàn)榇竽X中積聚了許多不準(zhǔn)確、不完整、缺乏理智的負(fù)面信息，腦內(nèi)的思維不足以緩解。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
病人在無(wú)明顯客觀因素或充分根據(jù)的情況下，擔(dān)心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現(xiàn)為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì)引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
心理學(xué)家解釋說(shuō)：“很多時(shí)候你煩惱太多，是因?yàn)榇竽X中積聚了許多不準(zhǔn)確、不完整、缺乏理智的負(fù)面信息，腦內(nèi)的思維不足以緩解。
雖然有時(shí)候我們確實(shí)需要考慮別人的感受，但是過(guò)分在乎的話就會(huì)成為一個(gè)很大的問(wèn)題，比如總是顧慮重重，不敢聽(tīng)從自己內(nèi)心的聲音。
在非語(yǔ)言的交流行為中，眼睛起著重要作用，眼睛最能表達(dá)思想感情，反映人們的心理變化。人的面部表情；固然可以皮笑肉不笑，但只要您仔細(xì)觀察，便會(huì)發(fā)現(xiàn)，眼睛便不會(huì)“笑起來(lái)”。
被感受困住的人并不是沒(méi)有思考的能力，但是他們以為，擺脫痛苦就是要擺脫那種讓自己難以承受的感受，于是在情緒中掙扎，以為這就是改變自己的一種努力。其實(shí)，感受只是我們行為和認(rèn)知方式的副產(chǎn)品，是不當(dāng)?shù)男袨楹湾e(cuò)誤的認(rèn)知導(dǎo)致了痛苦的感受。
感情不是生意和買賣，如果用買賣的態(tài)度去處理兩人之間的爭(zhēng)執(zhí)，將會(huì)難以成功，也必然會(huì)造成感情關(guān)系的創(chuàng)傷。我們需要明確的是：在這個(gè)世界里，什么東西都可以給予一個(gè)金錢上的定價(jià)，但愛(ài)和感情除外。
簡(jiǎn)單的說(shuō)就是，如果你身邊的人都過(guò)的不好，或者不快樂(lè)，但是只有你比較幸運(yùn)的話，你就會(huì)不自覺(jué)的有一種負(fù)罪感，覺(jué)得自己的快樂(lè)是自私的。
人們將批評(píng)的內(nèi)容夾在兩個(gè)表?yè)P(yáng)之中從而使受批評(píng)者愉快地接受批評(píng)的現(xiàn)象。效應(yīng)的三層：一層，是對(duì)批評(píng)對(duì)象的認(rèn)同、賞識(shí)、肯定、要關(guān)愛(ài)對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)或積極面；中間層，是建議、批評(píng)或不同觀點(diǎn)；一層，是對(duì)對(duì)方的鼓勵(lì)、希望、信任、支持和幫助。
親密關(guān)系中的兩個(gè)人在相處的過(guò)程中難免會(huì)遇到問(wèn)題，會(huì)發(fā)生沖突。而我們之前曾分享過(guò)這樣一個(gè)觀點(diǎn)：大多數(shù)的沖突是源于差異，這種差異既可以是生活習(xí)慣的不同，也可以情緒表達(dá)方式的不同，甚至還包含更深刻的內(nèi)心信念的不同。
吵架的時(shí)候之所以越吵越大聲，是因?yàn)檫@時(shí)兩個(gè)人都在用嘴巴表達(dá)，而不愿用耳朵傾聽(tīng)。我們可以想象，當(dāng)一個(gè)人不能接受別人的信息時(shí)，你說(shuō)的再有道理也沒(méi)用的。所以，怎樣學(xué)會(huì)傾聽(tīng)在處理沖突的時(shí)候就變得非常重要。
降低對(duì)他的期望，貪心是讓期望失控的重要原因，如果因?yàn)樯岵坏?，到最后都?huì)用青春和淚水買單。主動(dòng)與他斷聯(lián)，即使他主動(dòng)找你也只能用“嗯”“好的”，讓他對(duì)你產(chǎn)生好奇。
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