最近，因一場傳染性頗高的新型肺炎，全民都響應(yīng)國家號召宅在家里，做個不增添麻煩的好公民，當(dāng)一回宅男宅女。

久宅之下可能有抑郁傾向。

其實，對于喜歡宅的人來說，宅本身就是種樂趣，他們樂在其中：不用被打攏；避免無謂的社交；不必戴面具做人；不用受氣不用奔波......

但對于更多的習(xí)慣社交的人來說，偶爾的宅可能也可以接受，但要是時間一久，就容易悶出病來，不小心就抑郁了。

為什么久宅可能抑郁呢？

1、封閉。

當(dāng)一個人長久地處于相對封閉的環(huán)境當(dāng)中時，就是斬斷了與外界的聯(lián)系，如果當(dāng)事者并非很享受這種孤獨的氛圍，那么他會更容易陷入一種悲觀的，自我否定的狀態(tài)。而持續(xù)的這種負(fù)面的情緒，很容易導(dǎo)致抑郁的產(chǎn)生。

2、容易胡思亂想。

一個有抑郁情緒的人容易會胡思亂想，反過來，一個愛胡思亂想的人，也容易抑郁。

當(dāng)一個人獨處的時候，無所事事的時候，就很容易會令自己的頭腦運動起來。平時很忙碌，或者有很多人要應(yīng)付，腦子根本不夠想其他的，但當(dāng)人一旦空下來，就會有很多時間想事情。而人往往會偏向于思考一些令自己困擾的事，很少有人會主動的去想一些美好的事，除非需要那些美好的事來給自己力量。

而人的思緒一開始胡思亂想，就會陷入無法擺脫的怪圈。特別是現(xiàn)在疫情復(fù)雜的時候，很多人本就關(guān)心這個問題，更是會胡思亂想，令自己抑郁。

3、不太接受到陽光。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，5-HT，能讓人產(chǎn)生良好的情緒。如果人腦內(nèi)5-HT含量高，就容易快樂，若偏低就會郁郁寡歡。日常生活中，要改變腦中5-HT含量，最簡單的方法是曬太陽和吃甜食。

人體內(nèi)多種激素，均與光照有關(guān)。簡單來說多曬點太陽，有利“激活”大腦，對抗情緒低落，容易疲勞等問題。

因此，如果長期宅在家中，減少陽光的攝入，人會變得抑郁。

4、運動。

這個就不多說了，運動對情緒的作用之前的文章中也有提到過，它能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到適度的應(yīng)急，并達(dá)到愉快水平。宅家中之后，不管是不是有健身設(shè)備，運動量總是小于在外的時候。身體產(chǎn)生快樂因子的動力就有所欠缺了。

時間，考驗我們的心理素質(zhì)。

疫情復(fù)雜，原以為可能只是短時間的宅，卻發(fā)現(xiàn)不得不繼續(xù)延遲些時候。

相信很多人的心理已經(jīng)開始發(fā)生些微妙的變化，從一開始覺得也是難得的休息，與家人相處的值得珍惜的時光，變得有些煩躁。更何況人與人之間距離產(chǎn)生美，親密如父母子女，時間一久也會相看兩厭。

加上我上文提到的原因，一個人在宅居的環(huán)境下會產(chǎn)生抑郁傾向，時間越久，越有可能。

在此說句題外話，這種無人打擾不必社交的日子，倒是很適合社交恐懼癥的朋友。他們也許是宅號召之下最安心服從的那群人了。

但是最近看視頻，發(fā)現(xiàn)有人開始忍受不住宅居，各種出幺蛾子要出門，還對抗執(zhí)法人員及志愿者，也真是夠了?？磥磉@些人是絕對沒有社交恐懼癥的，而且對社交甘之如飴。

不過照我看來，這些過份地依賴社交，渴望交往得到快樂養(yǎng)分的人，也并不是心理十分成熟和健康。

一個真正心理健康成熟的人，他受得起眾星捧月高朋滿座，也經(jīng)得起孤單無依形單影只。

雖然在平日世俗的眼光中，這些人還是社交的寵兒，人群中的明星，完全沒有社交障礙，令很多內(nèi)向羞澀的人羨慕無比。但是，如果一個人只習(xí)慣于熱鬧、從他人身上汲取快樂，而無法做到面對獨處，這樣的內(nèi)心其實比之能忍受孤獨的人來說，更加脆弱。

人生絕大多數(shù)的時候是孤獨的，就算你現(xiàn)在呼朋喚友熱鬧非凡，總有席終人散的時候。

現(xiàn)在的宅又算得了什么？

學(xué)會給自己找點樂子。

當(dāng)宅居在家里，每天的活動范圍大大減少，見的人也就這么幾個。

對于有些有能力享受孤獨的人來說，這可能是很好的學(xué)習(xí)，自我陶冶的時間。

他們可以看書，寫字，彈琴，畫畫......

不過這些活動，相對來說屬于靜態(tài)的自娛自樂，可能對很多人來說，無法調(diào)動起他們的興趣。

于是也有人玩游戲，雖說同樣有些靜態(tài)，但腦子可是得到了很興奮的刺激，所以在這種無聊的時候，也是不錯的樂趣，可以很好地打發(fā)時光。

不過我個人認(rèn)為最好的樂子，還是能讓自己的運動起來的。比方說趁這個時候，在電腦上學(xué)些自己以前一直想學(xué)卻沒時間的舞蹈，學(xué)著做做菜，現(xiàn)在很多可以學(xué)做菜的平臺，平時可能沒時間做，現(xiàn)在翻著花樣做，又能享受到動手的樂趣，還能滿足口腹之欲，真是一舉兩得。

練瑜伽也不錯，舒展筋骨。

總之，有些計劃性的，成長性的活動最容易堅持下去了，就像武俠小說中的人，閉關(guān)之后出來又多了一項技能。

雖然現(xiàn)在已經(jīng)開始慢慢地有人在復(fù)工了，但不少人還是不得不再宅居一段時間。

保持好的心態(tài)，學(xué)會在非常時期守住寂寞與孤單，靜下心可能找到了人生的意義呢。