最近，因一場(chǎng)傳染性頗高的新型肺炎，全民都響應(yīng)國(guó)家號(hào)召宅在家里，做個(gè)不增添麻煩的好公民，當(dāng)一回宅男宅女。

久宅之下可能有抑郁傾向。

其實(shí)，對(duì)于喜歡宅的人來(lái)說(shuō)，宅本身就是種樂(lè)趣，他們樂(lè)在其中：不用被打攏；避免無(wú)謂的社交；不必戴面具做人；不用受氣不用奔波......

但對(duì)于更多的習(xí)慣社交的人來(lái)說(shuō)，偶爾的宅可能也可以接受，但要是時(shí)間一久，就容易悶出病來(lái)，不小心就抑郁了。

為什么久宅可能抑郁呢？

1、封閉。

當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)久地處于相對(duì)封閉的環(huán)境當(dāng)中時(shí)，就是斬?cái)嗔伺c外界的聯(lián)系，如果當(dāng)事者并非很享受這種孤獨(dú)的氛圍，那么他會(huì)更容易陷入一種悲觀的，自我否定的狀態(tài)。而持續(xù)的這種負(fù)面的情緒，很容易導(dǎo)致抑郁的產(chǎn)生。

2、容易胡思亂想。

一個(gè)有抑郁情緒的人容易會(huì)胡思亂想，反過(guò)來(lái)，一個(gè)愛(ài)胡思亂想的人，也容易抑郁。

當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，無(wú)所事事的時(shí)候，就很容易會(huì)令自己的頭腦運(yùn)動(dòng)起來(lái)。平時(shí)很忙碌，或者有很多人要應(yīng)付，腦子根本不夠想其他的，但當(dāng)人一旦空下來(lái)，就會(huì)有很多時(shí)間想事情。而人往往會(huì)偏向于思考一些令自己困擾的事，很少有人會(huì)主動(dòng)的去想一些美好的事，除非需要那些美好的事來(lái)給自己力量。

而人的思緒一開(kāi)始胡思亂想，就會(huì)陷入無(wú)法擺脫的怪圈。特別是現(xiàn)在疫情復(fù)雜的時(shí)候，很多人本就關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，更是會(huì)胡思亂想，令自己抑郁。

3、不太接受到陽(yáng)光。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，5-HT，能讓人產(chǎn)生良好的情緒。如果人腦內(nèi)5-HT含量高，就容易快樂(lè)，若偏低就會(huì)郁郁寡歡。日常生活中，要改變腦中5-HT含量，最簡(jiǎn)單的方法是曬太陽(yáng)和吃甜食。

人體內(nèi)多種激素，均與光照有關(guān)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)多曬點(diǎn)太陽(yáng)，有利“激活”大腦，對(duì)抗情緒低落，容易疲勞等問(wèn)題。

因此，如果長(zhǎng)期宅在家中，減少陽(yáng)光的攝入，人會(huì)變得抑郁。

4、運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)就不多說(shuō)了，運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的作用之前的文章中也有提到過(guò)，它能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到適度的應(yīng)急，并達(dá)到愉快水平。宅家中之后，不管是不是有健身設(shè)備，運(yùn)動(dòng)量總是小于在外的時(shí)候。身體產(chǎn)生快樂(lè)因子的動(dòng)力就有所欠缺了。

時(shí)間，考驗(yàn)我們的心理素質(zhì)。

疫情復(fù)雜，原以為可能只是短時(shí)間的宅，卻發(fā)現(xiàn)不得不繼續(xù)延遲些時(shí)候。

相信很多人的心理已經(jīng)開(kāi)始發(fā)生些微妙的變化，從一開(kāi)始覺(jué)得也是難得的休息，與家人相處的值得珍惜的時(shí)光，變得有些煩躁。更何況人與人之間距離產(chǎn)生美，親密如父母子女，時(shí)間一久也會(huì)相看兩厭。

加上我上文提到的原因，一個(gè)人在宅居的環(huán)境下會(huì)產(chǎn)生抑郁傾向，時(shí)間越久，越有可能。

在此說(shuō)句題外話，這種無(wú)人打擾不必社交的日子，倒是很適合社交恐懼癥的朋友。他們也許是宅號(hào)召之下最安心服從的那群人了。

但是最近看視頻，發(fā)現(xiàn)有人開(kāi)始忍受不住宅居，各種出幺蛾子要出門，還對(duì)抗執(zhí)法人員及志愿者，也真是夠了。看來(lái)這些人是絕對(duì)沒(méi)有社交恐懼癥的，而且對(duì)社交甘之如飴。

不過(guò)照我看來(lái)，這些過(guò)份地依賴社交，渴望交往得到快樂(lè)養(yǎng)分的人，也并不是心理十分成熟和健康。

一個(gè)真正心理健康成熟的人，他受得起眾星捧月高朋滿座，也經(jīng)得起孤單無(wú)依形單影只。

雖然在平日世俗的眼光中，這些人還是社交的寵兒，人群中的明星，完全沒(méi)有社交障礙，令很多內(nèi)向羞澀的人羨慕無(wú)比。但是，如果一個(gè)人只習(xí)慣于熱鬧、從他人身上汲取快樂(lè)，而無(wú)法做到面對(duì)獨(dú)處，這樣的內(nèi)心其實(shí)比之能忍受孤獨(dú)的人來(lái)說(shuō)，更加脆弱。

人生絕大多數(shù)的時(shí)候是孤獨(dú)的，就算你現(xiàn)在呼朋喚友熱鬧非凡，總有席終人散的時(shí)候。

現(xiàn)在的宅又算得了什么？

學(xué)會(huì)給自己找點(diǎn)樂(lè)子。

當(dāng)宅居在家里，每天的活動(dòng)范圍大大減少，見(jiàn)的人也就這么幾個(gè)。

對(duì)于有些有能力享受孤獨(dú)的人來(lái)說(shuō)，這可能是很好的學(xué)習(xí)，自我陶冶的時(shí)間。

他們可以看書，寫字，彈琴，畫畫......

不過(guò)這些活動(dòng)，相對(duì)來(lái)說(shuō)屬于靜態(tài)的自?shī)首詷?lè)，可能對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，無(wú)法調(diào)動(dòng)起他們的興趣。

于是也有人玩游戲，雖說(shuō)同樣有些靜態(tài)，但腦子可是得到了很興奮的刺激，所以在這種無(wú)聊的時(shí)候，也是不錯(cuò)的樂(lè)趣，可以很好地打發(fā)時(shí)光。

不過(guò)我個(gè)人認(rèn)為最好的樂(lè)子，還是能讓自己的運(yùn)動(dòng)起來(lái)的。比方說(shuō)趁這個(gè)時(shí)候，在電腦上學(xué)些自己以前一直想學(xué)卻沒(méi)時(shí)間的舞蹈，學(xué)著做做菜，現(xiàn)在很多可以學(xué)做菜的平臺(tái)，平時(shí)可能沒(méi)時(shí)間做，現(xiàn)在翻著花樣做，又能享受到動(dòng)手的樂(lè)趣，還能滿足口腹之欲，真是一舉兩得。

練瑜伽也不錯(cuò)，舒展筋骨。

總之，有些計(jì)劃性的，成長(zhǎng)性的活動(dòng)最容易堅(jiān)持下去了，就像武俠小說(shuō)中的人，閉關(guān)之后出來(lái)又多了一項(xiàng)技能。

雖然現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始慢慢地有人在復(fù)工了，但不少人還是不得不再宅居一段時(shí)間。

保持好的心態(tài)，學(xué)會(huì)在非常時(shí)期守住寂寞與孤單，靜下心可能找到了人生的意義呢。