我時常在想，人為什么要自殺？
世界衛(wèi)生組織報道：全球每年超過80萬人自殺。也就是說，平均每過40秒，就有一個人選擇結(jié)束自己的生命。
16年前，哥哥張國榮也以這樣的方式選擇了離開，今天，剛好是他63歲生日。
據(jù)媒體報道，哥哥酒店留下的遺書中，第一個詞就是“Depression”（抑郁）。
2012年，一位叫“走飯”的網(wǎng)友，發(fā)了一條微博，成了無數(shù)抑郁者的樹洞：
“我有抑郁癥，所以就去死一死，沒什么重要的原因，大家不必在意我的離開。拜拜啦”
截止到現(xiàn)在，這條微博留言已達(dá)160萬條，且每天平均增加2000條，大多數(shù)人準(zhǔn)備輕生......
抑郁，這個驚心的詞離我們遠(yuǎn)嗎？
去年世界心理健康日，KantarHealth發(fā)布了《全球健康調(diào)查》，報告顯示，美國有28.4%的人經(jīng)過自我檢測后發(fā)現(xiàn)抑郁癥狀。
《柳葉刀》的數(shù)據(jù)：中國的抑郁人群已達(dá)到9000萬，平均每11個人中，就有一個人抑郁。
其中那些人，可能還包括你自己。
識別抑郁癥的“隱藏信號”
很多人可能會疑惑：好好的，人為什么會抑郁？
張國榮剛被確診時，也一度不能接受，曾對姐姐說：我怎么會抑郁?。课矣钟绣X，又有這么多人疼愛我，我又這么開心，它（抑郁癥）我是不認(rèn)的。
甚至離開時還在質(zhì)問：我一生沒做壞事，為何會這樣？
事實(shí)上，抑郁情緒被稱為“心靈感冒”，起因有很多，包括生活壓力、基因遺傳、季節(jié)變化、大腦激素的不平衡...和感冒發(fā)燒一樣，每個人或多越少都有過抑郁情緒，對癥及時解決就好了。
但我們今天，太過崇尚正能量，“喪”是不被允許的，因此當(dāng)抑郁情緒來襲，我們常常壓抑，這往往推著我們陷入更深的抑郁黑暗中，甚至是抑郁癥。
精神醫(yī)學(xué)規(guī)定，一般抑郁不應(yīng)超過兩周，如果超過一個月，甚至持續(xù)數(shù)月或半年以上，則可以肯定是病理性抑郁癥狀。
這些抑郁的常見信號，你有嗎？
>睡眠、飲食習(xí)慣的突變
失眠/嗜睡，睡眠紊亂是抑郁癥的重要前兆
食欲激增/喪失，體重在一個月內(nèi)有超過5%的變化
>疲勞，沒精神
感覺身體被掏空，做點(diǎn)小事都沒力氣
開始回避社交，對身邊事都失去興趣
>情緒化，覺著空虛，沒有價值感
常常感到不開心，負(fù)能量爆棚
思維遲緩，感覺像加班三天三夜，注意力無法集中
懷疑人生的意義，甚至有自殘、自殺念頭
美國精神分析學(xué)會有一個提醒，如果你出現(xiàn)：
情緒每天都低落、空虛、沒有價值感
疲勞、思維遲緩
你對周圍一切事物都喪失了興趣
這三項(xiàng)中出現(xiàn)任意兩項(xiàng)，而持續(xù)兩周以上，你就處在患抑郁癥的高風(fēng)險之中。
然而，很多人對這些“信號”并沒有引起重視，或者說感到羞愧，怕被認(rèn)為不堅(jiān)強(qiáng)、太矯情，選擇了掩飾或沉默。
我們總是“假裝看不見它”，總想著自己咬牙堅(jiān)持，挺一挺就過去了，結(jié)果往往是一開始的抑郁情緒，成了重度抑郁，最后無奈走向自殺。
抑郁了，到底該如何自救？
擺脫抑郁，難道就真的沒有辦法了嗎？
其實(shí)，面對抑郁，每個人都有“自救”能力，關(guān)鍵是你是否找到了正確的方法。
就像口渴了要喝水，感冒了要吃藥，抑郁“這條看不見的黑狗”，也值得你認(rèn)真的給它一劑藥方，而不是繼續(xù)忍受著悲傷和孤獨(dú)。
我是彭旭，北京心理危機(jī)研究和預(yù)防中心副主任醫(yī)師，也是一名有20多年經(jīng)驗(yàn)的心理治療師，先后幫助了7萬多人走出心靈困境。
從業(yè)多年，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人對抑郁有錯誤認(rèn)知：
抑郁=「不堅(jiān)強(qiáng)」「矯情」「想太多了」，「出去散散心就好了」
事實(shí)上，每多一份忽視，都會讓我們在抑郁的泥塘里越陷越深，被無力感和壓抑籠罩。
察覺到自己有抑郁現(xiàn)象，大部分人還有同一個困惑：該找誰幫助我？
找精神科醫(yī)生？好像我有病似的。
找心理咨詢師？不知道能不能解決我的問題。
其實(shí)，不管是抑郁情緒，還是抑郁癥，醫(yī)學(xué)和心理學(xué)這兩個角度都是不可或缺的。
出于這樣的原因，我在臨床醫(yī)學(xué)的學(xué)習(xí)工作后，在北京大學(xué)，中科院心理研究所修習(xí)了心理學(xué)。臨床醫(yī)學(xué)和心理學(xué)，帶給我更科學(xué)客觀的治療視角。
我整合了行為療法、認(rèn)知療法、催眠、悟踐療法等多種心理流派來幫助不同的人。這些方法已被大量臨床試驗(yàn)證明有效，讓很多來訪者從抑郁中走了出來，過上了自己想要的生活。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價： ￥79適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價： ￥101適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價： ￥28本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價： ￥95治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價： ￥41治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感，食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價： ￥95治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價： ￥59用于抑郁癥的治療。
健客價： ￥109輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價： ￥53用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價： ￥56用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價： ￥232本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價： ￥152治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價： ￥971.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價： ￥255舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價： ￥14鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價： ￥28各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價： ￥13用于抑郁癥的治療。
健客價： ￥53
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