意志癱瘓的人們往往會有以下8個消極想法。盡管我們每個人都會時不時地產(chǎn)生消極的想法，但毫無疑問，長期的消極態(tài)度對一個人的幸福和健康水平產(chǎn)生不利影響。
所以，要先搞清楚我們都在由哪些消極想法所左右，才能知道如何克服他們。
自我挫敗式談話
消極的認知過程是抑郁的根源，是由自我挫敗式的思維方式造成的。自我挫敗的思維，是指個體消極否認自己的能力和著手做某事成功的可能性，在此假設(shè)前提下，個體或是干脆放棄行動努力，或是行動時畏首畏尾，致使行動不盡如人意或徹底失敗，而這又反過來強化了他的自我假設(shè)。
這對于不快樂的人們是一種常見的思維方式，他們總覺得自己是失敗者，因而產(chǎn)生社交退縮，甚至會反問自己的朋友，我這么失敗，為什么還要和我交朋友？
自認失敗的人，喜歡和自己進行挫敗式的談話，傳遞消極信息，從而更加導致自信心和表現(xiàn)力銳減、潛能降低。
常見的自我挫敗式談話有如下幾種：
“我做不到……”
“我還不夠優(yōu)秀……”
“我沒有信心……”
“我不具備……”
“我會失敗的……”
習慣性同自己進行自我挫敗式談話，就像是交到了一個時刻都在貶低你的朋友，你認為這樣的人是真正的朋友嗎？
消極假設(shè)
心理學中有一個著名的假設(shè)：一個裝有一半水的杯子，你會覺得它是半空的，還是半滿的？對方的答案能夠在某種程度上反映出樂觀還是悲觀——“你希望它是什么樣，它就是什么樣”。
不快樂的人會不自覺地將交通擁堵、下雨天或買單都自動歸為消極的經(jīng)歷。而實際上，交通、天氣或付賬本身既無消極也無積極可言，是你根據(jù)具體情境，選擇性地賦予了它們消極或積極的意義。在同樣的情況下，你可以試著這樣想：交通擁堵正好給了你聽輕音樂或?qū)Ｗ⒂诤粑臋C會；下雨天恰好可以窩在家里喝杯熱咖啡，讀讀書；買單恰好讓你有機會實踐“先為自己投資”的財富積累策略。
與他人進行消極比較
有抑郁情緒的人，往往都是自我評價過低、喜歡貶低自己的。其中，貶低自己最簡單也是最常見的方式，就是同他人進行不恰當?shù)谋容^。
消極地沉湎于過去
抑郁的人們喜歡沉湎于過去的記憶里，對于未來則毫無期待。
對此，需要記住的是：應當從過去吸取經(jīng)驗教訓，但不是沉溺于過去無法自拔；我們改變不了已經(jīng)發(fā)生的事，但可以改變和影響將要發(fā)生的事。有時，你邁出了第一步，就會明白你的過去已經(jīng)成為歷史，現(xiàn)在掌握主動權(quán)的是你自己。
對難纏的人，感到喪氣和自卑
當面對喜怒無常的領(lǐng)導、較真的客戶時，有抑郁情緒的人們往往會將他們視為作惡者，自己是受害者，從而感到非常喪氣，自信心降低。
這樣的態(tài)度雖然看起來合乎情理，實際上卻是一種被動的反應——是在自我弱化。改變的關(guān)鍵是從消極被動變?yōu)榉e極主動。
指責別人
自己不快樂卻去責怪他人，無疑也是將自己看成了受害者。成為受害者好像擁有一些虛幻的優(yōu)勢，因為通過相互指責，可以為生活中的不滿找理由，從而有借口擺脫那些必要的工作。
然而，你指責的對象往往并不知道，或者毫不在乎你的真實感受，所以，實際上傷害的是你自己。長期習慣性的指責會帶來永久的痛苦、悔恨和無力感。
難以原諒自己
每個人都會犯錯，回首過去時，總會有讓你后悔的決定，給自己或他人造成傷害的時候。樂觀的人們會放下包袱前行，抑郁的人們則總是因為犯下的錯、造成的傷害、錯失的機遇而責怪自己，認為自己是一個“壞人”或者“有瑕疵的人”，陷入深深的自我厭棄之中。
在這些時刻，你需要的是與自己和解——既然已經(jīng)意識到了，就有機會避免重蹈覆轍，從而對自己及他人帶來積極的影響。錯誤只是一些個別的、特殊的時刻，并不能代表你自己本身。
害怕失敗和犯錯
盡管高標準要求自己可以帶來動力，就像適度的焦慮是有益的；但是過于期待完美卻會帶走生活的樂趣，也會使得自己的潛能得不到最大程度的發(fā)揮。
許多研究表明，完美主義和不快樂之間有著必然聯(lián)系。事實是，盡管我們常常很努力，但也不可能時時事事做到完美——這時，完美主義者就開始焦慮了。
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健客價： ￥21主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
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健客價： ￥26鹽酸舍曲林片(左洛復)： 1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。 康恩貝 達爾斯康牌B族維生素片 0.7g/片*100片：補充B族維生素。
健客價： ￥112.66鹽酸帕羅西汀片(樂友)： 治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀：感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
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健客價： ￥90.88用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價： ￥44治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價： ￥32.5治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感，食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀：感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
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