相信很多人對(duì)于抑郁癥這種疾病也并不陌生,這是一種常見(jiàn)的心理障礙疾病,通常抑郁癥會(huì)摧殘著人的意志以及心理,使得患者不斷否定自己,使得喪失自信心,很多人患上這種疾病后,心理上備受折磨。如果患上了抑郁癥這種疾病應(yīng)該早日治療,而對(duì)于比較輕微的抑郁癥,患者可以采取一些自我療法來(lái)使病情得以康復(fù),那么,抑郁癥的自我療法有哪些呢?下面一起來(lái)了解一下吧。
一、改善睡眠的狀態(tài)
有不少的抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)睡不著或者嗜睡的習(xí)慣,而患者可以改善睡眠來(lái)自我治療抑郁癥。在平時(shí)應(yīng)該保持規(guī)律的作息,在睡前可以選出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行冥想練習(xí),同時(shí)還可以改善睡眠的環(huán)境,最好在睡覺(jué)的時(shí)候光線不能太刺眼,或者睡覺(jué)前使用熱水泡腳或者喝一杯牛奶,這些方法都有利于提高睡眠的質(zhì)量,改善睡眠的狀態(tài)
二、聽(tīng)音樂(lè)
很多抑郁癥的患者心情都是非常低落的,而患者在平時(shí)可以通過(guò)多聽(tīng)一些令人舒緩情緒的音樂(lè),緩解抑郁的心情。而聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間以臨睡前的1到2個(gè)小時(shí)為佳,因?yàn)橛胁簧俑枨哂兄咦饔谩!?/p>
三、閱讀書籍
常聽(tīng)說(shuō)開(kāi)卷有益,患者在平時(shí)多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)方面的書籍,不僅可以提高人的智慧,而且還會(huì)讓患者對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí),超越過(guò)去的思想局限。
四、看鮮艷的顏色
抑郁癥的患者可以在平時(shí)多看一些看鮮艷的顏色,根據(jù)相關(guān)的測(cè)試結(jié)果顯示,對(duì)于選擇色多為彩亮色系的人,例如常見(jiàn)的藍(lán)、綠、紅、黃、紫,性格多會(huì)健康開(kāi)朗。若是選擇暗色顏色排位靠前的人,性格則多呈現(xiàn)憂郁、內(nèi)向封閉,因?yàn)槎x擇鮮艷的顏色有利于使人心情得到緩解。
五、堅(jiān)持鍛煉
對(duì)于抑郁癥患者還可以通過(guò)堅(jiān)持鍛煉來(lái)自我治療疾病,因此患者應(yīng)該在平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,最好鍛煉的時(shí)間以早上為最佳,俗話也有說(shuō)一日之計(jì)在于晨,一般早晨的空氣是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻,有助于可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞,使人身心放松,從而使患者不良的情緒得到一定的緩解。
以上就是五種常見(jiàn)的抑郁癥的自我療法,患者在平時(shí)可以通過(guò)自我調(diào)整來(lái)治療疾病。通常輕度抑郁癥的患者在自我調(diào)整中,使自己的不良的心情得到緩解,同時(shí)還可以使一些抑郁癥的癥狀也得到緩解和改善,因此,患者在日常生活中應(yīng)該多學(xué)習(xí)自我調(diào)整并且持之以恒。
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥85適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1081、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥76適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥29適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)。
健客價(jià): ¥152治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià): ¥52適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥59用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥56主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥63用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102治療抑郁癥,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥421.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥246用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥40.8舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥48用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥27各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥17舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥13.5治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥80主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥13.8抑郁癥。
健客價(jià): ¥48各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥116用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥220