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睡眠不足對(duì)身體的10種危害是什么

2018-11-16 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠不足會(huì)讓胃口變大,而且當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞時(shí)容易忽略飲食,因?yàn)槟銥榱吮3智逍褧?huì)開始尋找各種東西進(jìn)食,根據(jù)研究指出,連續(xù)4天睡不到4.5小時(shí),會(huì)降低肥胖細(xì)胞對(duì)胰島素的反應(yīng)高達(dá)30%。

睡眠不足,對(duì)身體有很多危害,這些危害主要包括:

運(yùn)動(dòng)力下降

身心疲勞時(shí),神經(jīng)總體功能可能會(huì)出錯(cuò),所以當(dāng)你反應(yīng)變慢、注意力不集中,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降時(shí),就趕緊多睡一點(diǎn)吧。

容易饑餓

大腦若不能從睡眠中獲取能量的話,會(huì)轉(zhuǎn)而從食物中攝取,睡眠不足也會(huì)使身體渴望高油、高糖的飲食,大腦會(huì)不停接受到饑餓的訊息。

身體發(fā)胖

睡眠不足會(huì)讓胃口變大,而且當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞時(shí)容易忽略飲食,因?yàn)槟銥榱吮3智逍褧?huì)開始尋找各種東西進(jìn)食,根據(jù)研究指出,連續(xù)4天睡不到4.5小時(shí),會(huì)降低肥胖細(xì)胞對(duì)胰島素的反應(yīng)高達(dá)30%。

免疫力低下,容易生病

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失常,長期下來沒有好好睡覺的話,身體比較容易受到病毒侵害,有研究發(fā)現(xiàn),每天睡覺少于7小時(shí)的人,感冒機(jī)率是有好好休息人的3倍。

視力變差

疲勞時(shí),人會(huì)不能妥善控制眼部肌肉,因?yàn)檠劬﹂L時(shí)間不休息,睫狀肌會(huì)過勞,會(huì)無法幫助眼睛聚焦。

記憶力變差

長期睡不飽會(huì)讓自己記憶力變差,甚至?xí)?duì)大腦造成嚴(yán)重傷害,因?yàn)槠跁r(shí),在制造回憶上容易漫不經(jīng)心。

皮膚變差

其實(shí)說睡美容覺是有理由的,因?yàn)樵谒X時(shí),皮膚細(xì)胞會(huì)自動(dòng)再生,所以若長期睡眠不足,身體會(huì)無法產(chǎn)生膠原,臉上就會(huì)出現(xiàn)更多皺紋。

抉擇困難

當(dāng)你覺得在工作上或管理家務(wù)時(shí)變得困難時(shí),可能代表缺乏睡眠了,有研究指出,睡眠不足的人在執(zhí)行決策上準(zhǔn)確度降低2.4%,而睡得好的人則提高4.3%。

情緒泛濫

睡眠不足的話容易無法控制情緒,而且對(duì)情緒刺激也會(huì)反應(yīng)過度,例如之前不會(huì)讓你感到心情浮躁的事情,可能都會(huì)引起你的悲傷或憤怒或沖動(dòng)。

容易頭痛

長期睡眠不足,還會(huì)引起頭痛;這主要是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致神經(jīng)功能失調(diào),身體發(fā)出了強(qiáng)烈的警示信號(hào)。

綜上述所,還是建議大家按照正常的作息規(guī)律,早睡早起,保證良好的睡眠,才會(huì)讓身體更健康!只有健康的身體,才能陪伴我們走的更遠(yuǎn)!

 

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