睡眠不足,對(duì)身體有很多危害,這些危害主要包括:
運(yùn)動(dòng)力下降
身心疲勞時(shí),神經(jīng)總體功能可能會(huì)出錯(cuò),所以當(dāng)你反應(yīng)變慢、注意力不集中,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降時(shí),就趕緊多睡一點(diǎn)吧。
容易饑餓
大腦若不能從睡眠中獲取能量的話,會(huì)轉(zhuǎn)而從食物中攝取,睡眠不足也會(huì)使身體渴望高油、高糖的飲食,大腦會(huì)不停接受到饑餓的訊息。
身體發(fā)胖
睡眠不足會(huì)讓胃口變大,而且當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞時(shí)容易忽略飲食,因?yàn)槟銥榱吮3智逍褧?huì)開始尋找各種東西進(jìn)食,根據(jù)研究指出,連續(xù)4天睡不到4.5小時(shí),會(huì)降低肥胖細(xì)胞對(duì)胰島素的反應(yīng)高達(dá)30%。
免疫力低下,容易生病
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失常,長期下來沒有好好睡覺的話,身體比較容易受到病毒侵害,有研究發(fā)現(xiàn),每天睡覺少于7小時(shí)的人,感冒機(jī)率是有好好休息人的3倍。
視力變差
疲勞時(shí),人會(huì)不能妥善控制眼部肌肉,因?yàn)檠劬﹂L時(shí)間不休息,睫狀肌會(huì)過勞,會(huì)無法幫助眼睛聚焦。
記憶力變差
長期睡不飽會(huì)讓自己記憶力變差,甚至?xí)?duì)大腦造成嚴(yán)重傷害,因?yàn)槠跁r(shí),在制造回憶上容易漫不經(jīng)心。
皮膚變差
其實(shí)說睡美容覺是有理由的,因?yàn)樵谒X時(shí),皮膚細(xì)胞會(huì)自動(dòng)再生,所以若長期睡眠不足,身體會(huì)無法產(chǎn)生膠原,臉上就會(huì)出現(xiàn)更多皺紋。
抉擇困難
當(dāng)你覺得在工作上或管理家務(wù)時(shí)變得困難時(shí),可能代表缺乏睡眠了,有研究指出,睡眠不足的人在執(zhí)行決策上準(zhǔn)確度降低2.4%,而睡得好的人則提高4.3%。
情緒泛濫
睡眠不足的話容易無法控制情緒,而且對(duì)情緒刺激也會(huì)反應(yīng)過度,例如之前不會(huì)讓你感到心情浮躁的事情,可能都會(huì)引起你的悲傷或憤怒或沖動(dòng)。
容易頭痛
長期睡眠不足,還會(huì)引起頭痛;這主要是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致神經(jīng)功能失調(diào),身體發(fā)出了強(qiáng)烈的警示信號(hào)。
綜上述所,還是建議大家按照正常的作息規(guī)律,早睡早起,保證良好的睡眠,才會(huì)讓身體更健康!只有健康的身體,才能陪伴我們走的更遠(yuǎn)!
補(bǔ)腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥15養(yǎng)心安神,和中緩急,補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價(jià): ¥23祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258寧心安神,健脾和胃。用于失眠健忘,身體虛弱,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥10壯筋骨,益氣血,補(bǔ)腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈?zāi)垦?,夜多小便,健忘失眠?
健客價(jià): ¥498滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥105寧心安神,健脾和胃。用于失眠健忘,身體虛弱,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥7.5活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內(nèi)熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥20滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥33.3祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥198補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥790補(bǔ)益氣血,調(diào)和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強(qiáng)筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈?zāi)垦?,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可做為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià): ¥40養(yǎng)心安神,和中緩急,補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁及小兒夜不安寐。
健客價(jià): ¥19龜鹿補(bǔ)腎片(星辰):壯筋骨,益氣血,補(bǔ)腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈?zāi)垦?,夜多小便,健忘失眠?枸櫞酸西地那非片(金戈):適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥398本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥18補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血兩虛,頭暈?zāi)垦?,心悸失眠,食欲不振及貧血?/p> 健客價(jià): ¥422
滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥6.5補(bǔ)益氣血,調(diào)和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強(qiáng)筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈?zāi)垦?,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。
健客價(jià): ¥68滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥9壯筋骨,益氣血,補(bǔ)腎壯陽。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈?zāi)垦#I虧精冷,性欲減退,夜多小便,健忘失眠。
健客價(jià): ¥168益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥6.5補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥38.5滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5