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焦慮癥別吃這些食物 3個湯品搞定焦慮

2018-11-10 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮癥在如今十分的嚴(yán)重,大部分的焦慮患者都跟飲食有關(guān)。我們平常焦慮的時候吃牛肉干喝咖啡等等都會導(dǎo)致焦慮的上升,因此,正確的飲食才能有效的遠(yuǎn)離焦慮。以下,這些食物會讓你更焦慮,不要吃。

焦慮癥在如今十分的嚴(yán)重,大部分的焦慮患者都跟飲食有關(guān)。我們平常焦慮的時候吃牛肉干喝咖啡等等都會導(dǎo)致焦慮的上升,因此,正確的飲食才能有效的遠(yuǎn)離焦慮。以下,這些食物會讓你更焦慮,不要吃。

咖啡:咖啡因會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激,造成應(yīng)激激素皮質(zhì)醇釋放,引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng),加劇焦慮和睡眠障礙。

蘇打水:蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因,很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜,會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量,進(jìn)而加重不良情緒。

酒:有些人會借酒澆愁,但酒精提升情緒的作用是暫時的,它會擾亂中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn),加重焦慮,導(dǎo)致情緒失控。

牛肉干:這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑,會升高大腦中谷氨酸的含量,可能加重焦慮和壓力感。

奶精:含有氫化植物油,是反式脂肪的一種,這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導(dǎo)致大腦血流量減少,引發(fā)焦慮、抑郁等問題。

面食:精制碳水化合物,如面條、白面包、糖等,會迅速升高血糖,破壞心情。

番茄沙司:番茄沙司等調(diào)味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源,與面食一樣,也容易造成血糖水平驟然上升,引發(fā)焦慮。

3個湯品輕松對付焦慮癥

1、百合雞蛋黃湯

將50克百合洗凈,浸泡一晚,洗凈,加清水400毫升,煎煮至200毫升;加入一個雞蛋黃攪勻調(diào)入即成。分2次溫服。百合可滋陰潤肺,清心安神。雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰與百合共煮湯,能增強(qiáng)滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。

2、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

3、酸棗仁

酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

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