日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 飲食治療 > 老是失眠睡不著 是這4種食物導(dǎo)致

老是失眠睡不著 是這4種食物導(dǎo)致

2018-11-09 來(lái)源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的,一般不會(huì)使人致命,但長(zhǎng)期失眠也會(huì)嚴(yán)重影響健康的。失眠和精神工作壓力以及飲食都有很大的關(guān)系的。

失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的,一般不會(huì)使人致命,但長(zhǎng)期失眠也會(huì)嚴(yán)重影響健康的。失眠和精神工作壓力以及飲食都有很大的關(guān)系的。

失眠使人脾氣暴躁,攻擊性強(qiáng),記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞,失眠對(duì)人精神上的影響容易導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病,還會(huì)使人免疫力下降,使人的身體消耗較大。因此,有失眠癥狀的人一定要引起足夠的重視,從生活作息習(xí)慣慢慢調(diào)理。

讓你睡不著的食物

辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。

酒類

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,真相是這樣嗎?最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng),醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。

油膩食物

油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞;讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。

提高睡眠質(zhì)量的食物

脫脂爆米花

脫脂爆米花中含有碳水化合物,誘使睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)血清素中的氨基酸和色氨酸傳遞到大腦中樞,從而令人產(chǎn)生睡眠欲望。睡前兩小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食,因?yàn)檫@段時(shí)間無(wú)法完全將你吃進(jìn)的食物消化掉,容易造成積食,影響睡眠。這時(shí),低熱量的爆米花就是你的最佳選擇,但建議最好選擇那些不含脂肪的爆米花為佳。

大比目魚(yú)

比目魚(yú)中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠,改善睡眠質(zhì)量。而且,比目魚(yú)中的味道比較溫和,肉也很有質(zhì)感,絕對(duì)能夠滿足人們對(duì)食物口感和味道的需求。另外,色氨酸含量高的食物還有:家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅(jiān)果和雞蛋。

蜂蜜

有研究發(fā)現(xiàn),人體大腦中存在著一種名為食欲素(orexin)的神經(jīng)肽,不僅參與食欲行為,而且還干預(yù)和調(diào)節(jié)睡眠等生理活動(dòng)。由于蜂蜜中含有大量的糖分,可以促使人體內(nèi)的血糖升高,降低食欲素在大腦中的產(chǎn)生,從而調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量。

干酸櫻桃

少量的干櫻桃,能夠提供必要的血清素以促進(jìn)碳水化合物的合成,從而更好的提高睡眠質(zhì)量。除此之外,干酸櫻桃中還含有抗氧化劑,有美容養(yǎng)顏的作用。

鷹嘴豆

高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6,能使人產(chǎn)生寧?kù)o之感,舒緩情緒,達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果。在平時(shí)的日常飲食中,你也可以根據(jù)自身的口味在一些菜式中加入鷹嘴豆,或是五香紅辣椒豆醬,都是促眠安眠的最佳食物。

甘菊茶

甘菊茶與我們傳統(tǒng)的茶葉相比,因其不含有咖啡因,所以具有很好的安神鎮(zhèn)靜作用。睡前喝上一杯淡淡的甘菊茶,不僅可以讓你產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué),而且還能提高身體的熱量,一舉兩得。

上面就是失眠的一些原因和解決失眠的一些方法了,失眠真的是一件很痛苦的事情,平時(shí)要注意自己的睡眠習(xí)慣和睡眠時(shí)間,希望能幫到您,祝您有一個(gè)美好的夜晚。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房