四種常見飲料影響睡眠質(zhì)量

想必大家都聽說過，要想擁有完美皮膚，良好的睡眠是不可或缺的。不單是睡眠質(zhì)量，每天的規(guī)律作息也不容忽視。但是，由于飲食導(dǎo)致失眠的狀況時有發(fā)生，那么該避免哪些影響睡眠質(zhì)量的飲品呢？

睡眠時，由于副交感神經(jīng)作用開始活躍，人體進(jìn)入放松的狀態(tài)，因此人體肌肉的緊張感也得到舒緩，全身的血流量增加。血流量一旦增加，便會向細(xì)胞源源不斷的輸送血液、氧氣、營養(yǎng)，以及最重要的成長荷爾蒙。從而促進(jìn)肌膚再生。頭皮也是如此！在睡眠中得到營養(yǎng)和成長荷爾蒙，使其得以長出美麗秀發(fā)。

22時至凌晨2時普遍被認(rèn)為是細(xì)胞再生的活躍時間，也是肌膚保養(yǎng)的黃金時間。但并不是說，在這個時間段進(jìn)行睡眠就萬事大吉了。資生堂研究中心的研究成果表明，即便每天都保持相同的睡眠時間，只要持續(xù)睡眠被中斷五分鐘，肌膚的水分以及皮脂量便會下降。也就是說，“深度的持續(xù)睡眠”才是肌膚以及頭發(fā)保養(yǎng)的重中之重。

睡眠中，由于抗利尿激素的作用，一般可以使人一覺睡到天亮。然而，在晚上飲用以下飲品的話，則可能使人在夜里就不得不起床。

1、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人放松，不久就會因為酒精分解時產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果，使人進(jìn)入快速眼動睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。

4、保健飲品

不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態(tài)，會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響?？Х纫虿粌H會使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態(tài)，再大的功效也是白費力氣。

四種常見飲料影響睡眠質(zhì)量

大家還認(rèn)為花草茶和酒精是快速入睡的法寶？有時即便自己認(rèn)為自己睡著了，其實身體并沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)。覺得自己在黃金時間入睡，可肌膚還是覺得干巴巴的你，睡覺途中是否醒過？要想美美一覺睡到天亮，大家就要注意睡前的飲品哦！