人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠是為生命所必須,是機體復原、回復精神、解除疲勞、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。但據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,在世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠障礙,我國有各類睡眠障礙的人更是高達38.2%,高于世界27%的比例。
睡眠障礙是指睡眠、覺醒過程中表現(xiàn)出來的各種功能障礙。最常見的表現(xiàn)形式是失眠癥,包括:難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒后不易再睡、醒后感到不適、疲乏或白天困倦等。睡眠障礙可引發(fā)多種急慢性疾病,如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、更年期綜合癥以及抑郁焦慮障礙等,還有可能出現(xiàn)猝死的嚴重后果。睡眠障礙是影響身心健康的“隱形殺手”,正嚴重威脅人類生命。
所以,正確認識睡眠問題,走出誤區(qū),加強睡眠衛(wèi)生保健尤為重要。
目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”,后來卻發(fā)現(xiàn)在睡了許久后還沒有平時的精神狀態(tài)好,其實睡眠對健康固然很重要,但并非睡得越多越好,相反,過多的睡眠可能會使人精神不振。專家認為,每個人每天所需的睡眠時間差異很大,這與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動強度、睡眠習慣和飲食等許多因素有關。有5%的人每天睡眠只需6小時以下,而還有5%的人每天需要睡眠10小時以上,大多數(shù)人每天睡眠時間為7~8小時。所以睡眠的時間長短需要根據(jù)自己的身體反應來定義,沒有必要過分強求。
誤區(qū)一
睡眠越多越益健康
夢是一種普通的生理現(xiàn)象,每個正常人在睡眠過程中都會做夢,且每晚大約做4次夢。人的整個睡眠過程分為非快速眼動期(NREM)和快速眼動期(REM),其中快速眼動期占總睡眠時間的20%~25%,夢的80%發(fā)生于快速眼動期,如果睡眠者正好在此期醒來,則能完整的敘述夢,否則夢的回憶則是不完整的。所以,每個人每天都是做夢的,而做夢對睡眠的質(zhì)量并沒有影響,如果第二天精神狀態(tài)很好,就不能認為沒有休息好。
誤區(qū)二
做夢是沒有休息好
現(xiàn)實生活中有許多人在睡前喝點酒,認為這樣很快入睡,專家認為,這種做法是不可取的。睡前喝酒雖能縮短入睡時間,但會使睡眠變淺,中途覺醒次數(shù)增多,使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù),總體睡眠質(zhì)量下降。在睡眠中,酒精分解的有害物質(zhì)不能及時排除體外,在體內(nèi)長時間積存會毒害身體,使身體各方面機能下降。
誤區(qū)三
飲酒可以助眠
打鼾是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象,多數(shù)人把它看成睡得香的表現(xiàn)。但其實打鼾多為睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn),如果經(jīng)常聽到配偶或與其睡一床的人抱怨鼾聲大,就要考慮睡眠呼吸暫停綜合征的可能了。研究證明,睡眠呼吸暫停的駕駛員因瞌睡,車禍發(fā)生率是正常駕駛員的7倍,交通事故死亡率的83%。嗜睡是比飲酒更可怕的馬路殺手。
誤區(qū)四
打鼾是因為睡的香
很多患者談“藥”色變,拒絕使用安眠藥,這往往會導致病情越來越嚴重,甚至延誤調(diào)整睡眠或是治療疾病的時機。實際上經(jīng)過多年醫(yī)學的發(fā)展,很多新型的鎮(zhèn)靜催眠藥物不斷面世并投入臨床使用,這些藥物副作用小,一般不會形成依賴性,安全性很好。
誤區(qū)五
吃安眠藥會依賴
引起睡眠障礙的原因如下
1、精神科疾病,如抑郁、焦慮、躁狂癥等。
2、適應性睡眠障礙:由于應激刺激、沖突、環(huán)境改變引起的情緒波動,激起原來睡眠模式改變,如人際關系沖突、離婚、失業(yè)等。
3、軀體疾?。焊鞣N疾病引起的身體疼痛或不適,如關節(jié)炎、夜尿癥、心絞痛、甲狀腺功能亢進、低血糖等都可能影響睡眠。
4、內(nèi)因性睡眠障礙:周期性肢體運動障礙、不寧腿綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征等。
5、不良的睡眠衛(wèi)生習慣,如睡前喝大量咖啡、茶、抽煙;臨近睡眠前鍛煉身體;每天睡覺沒有規(guī)律等。
與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價: ¥28阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風險預防心肌梗死復發(fā)中風的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風險動脈外科手術或介入手術后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(PTCA),冠狀動脈旁路術(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術,動靜脈分流術預防大手術后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價: ¥14.5前列腺增生癥引起的排尿障礙。
健客價: ¥53可作為全營養(yǎng)支持或部分營養(yǎng)補充,適用于成人及四歲或四歲以上的兒童.可口服或管飼.
健客價: ¥57鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥551.佝僂病和軟骨病。 2.腎性骨病。 3.骨質(zhì)疏松癥。 4.甲狀旁腺激素合成與釋放,抑制骨吸收。
健客價: ¥17配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價: ¥601.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價: ¥16清肺化痰,潤肺止咳。用于陰虛肺熱引起的咳嗽痰盛,氣短喘促咽干口渴,勞傷久嗽,痰中帶血。
健客價: ¥26.9生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥18.5本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時應用其他藥物對病因進行治療。2. 抗炎、抗風濕:為治療風濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風濕熱的基本病理改變,也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關節(jié)炎:除風
健客價: ¥3.5應用其較強的免疫抑制作用,治療各種變態(tài)反應性炎癥、各種自身免疫性疾病。
健客價: ¥38.5用于支氣管哮喘和喘息性支氣管炎,以及其它呼吸系統(tǒng)疾病引起的咳嗽、咳痰、喘息等癥狀。
健客價: ¥39抑制下述情況時血小板粘附和聚集: 1.不穩(wěn)定性心絞痛(冠狀動脈血流障礙所致的心臟疼痛); 2.急性心肌梗塞; 3.預防心肌梗塞復發(fā); 4.動脈血管的術后(動脈外科手術介入后如主動脈冠狀動脈靜脈搭橋術,PTCA); 5.預防大腦一過性的血流減少(TIA;短暫性腦缺血發(fā)作)和出現(xiàn)早期癥狀(如面部或手臂肌肉一過性癱瘓或一過性失明)后預防腦梗塞。
健客價: ¥10用于治療抑郁癥。
健客價: ¥71本品用于治療精神分裂癥和治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作。
健客價: ¥221治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥69用于以下患者的預防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動脈介入術后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價: ¥61生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥13.2本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時應用其他藥物對病因進行治療。 2、抗炎、抗風濕:為治療風濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風濕熱的基本病理改變,也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。 3、關節(jié)炎:除
健客價: ¥3胃食管反流性疾病(GERD) -糜爛性反流性食管炎的治療 -已經(jīng)治愈的食管炎患者防止復發(fā)的長期維持治療 -胃食管反流性疾病(GERD)的癥狀控制 與適當?shù)目咕煼?lián)合用藥根除幽門螺桿菌,并且 -愈合與幽門螺桿菌感染相關的十二指腸潰瘍 -防止與幽門螺桿菌相關的消化性潰瘍復發(fā) 需要持續(xù)NSAID治療的患者 -與使用(非甾體抗炎藥)NSAID治療相關的胃潰瘍治療
健客價: ¥62用于下述情況需使用阿司匹林抑制血小板粘附和聚集,但患者不能耐受阿司匹林的胃腸道反應時:不穩(wěn)定心絞痛、急性心肌梗塞、局部缺血性腦血管障礙等。
健客價: ¥34富馬酸喹硫平片用于治療精神分裂癥和雙相情感障礙的躁狂發(fā)作。
健客價: ¥90調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥36