這里有一些有用的想法，可以幫助你更好地理解并開始從強(qiáng)迫癥中脫身。
1、強(qiáng)迫癥患者會采取實(shí)際的預(yù)防措施來預(yù)防想象中的危險。例如，患有恐怖強(qiáng)迫癥的人接觸了他們擔(dān)心被“污染”的東西（即帶有細(xì)菌、毒素或其他潛在有害物質(zhì)），他們會感受到強(qiáng)烈的焦慮情緒。當(dāng)然，這種焦慮只是虛驚一場，因?yàn)闆]有發(fā)生實(shí)際的污染。盡管如此，強(qiáng)迫癥患者仍會覺得自己受到了污染，因此會進(jìn)行各種各樣的去污儀式，直到他們恢復(fù)安全感或舒適感。因此，他們采取實(shí)際措施保護(hù)自己(和他人)免受純粹虛構(gòu)的風(fēng)險、威脅或危險的影響。
強(qiáng)迫癥這一特征的解決方案是，經(jīng)歷引發(fā)的焦慮和不適，而不是逃避它；在認(rèn)知上標(biāo)記它是什么——一個假警報，并且它只需要時間等待，痛苦自然解決。一種經(jīng)過驗(yàn)證的方法，稱為“暴露和反應(yīng)或儀式預(yù)防”，或ERP。
2、與此相關(guān)的一個強(qiáng)迫癥觀點(diǎn)是，有恐懼癥的人，他們清洗的程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了實(shí)際的清潔程度。因此，即使有合理的理由采取安全措施或合理的預(yù)防措施(如排便后洗手)，強(qiáng)迫癥患者仍會進(jìn)行不必要的安全尋求行為；或者他們會執(zhí)行多次的動作(例如，洗4次、6次或8次)。這是因?yàn)椋?dāng)強(qiáng)迫癥患者進(jìn)行某種儀式時，他們會尋求某種生理感覺，向他們發(fā)出信號，表明他們的行為已經(jīng)令人滿意地完成了。
事實(shí)上，比如在把垃圾拿出來之后，實(shí)際的清潔工作通常可以在30秒內(nèi)完成。但有恐懼癥的強(qiáng)迫癥患者通常會洗上幾分鐘，然后將洗過的部位擴(kuò)大到手腕，甚至肘部。正如前面提到的，許多人多次這樣做，直到他們感覺到他們在尋求安全或舒適的感覺。因此，一般來說，強(qiáng)迫癥患者會儀式化地重新獲得安全感、舒適感，要么完全沒有必要，要么達(dá)到極度過分的程度。
3、另一個至關(guān)重要的強(qiáng)迫癥觀點(diǎn)認(rèn)為，如果你不進(jìn)行這些儀式行為——或者在ERP中——你所經(jīng)歷的焦慮是你的大腦試圖使其平衡和功能正常化時的感覺。的確，令人信服的研究表明，強(qiáng)迫癥患者的大腦區(qū)域(眶上-扣帶-丘腦回路，或稱“SOCT”)過于活躍，就像一個啟動平臺，用來應(yīng)對非理性的擔(dān)憂和焦慮。
這一回路的激活通常會引起高度的焦慮，人們試圖用一種儀式來消除這種焦慮。不幸的是，從長遠(yuǎn)來看，做好應(yīng)對焦慮的儀式永遠(yuǎn)不會起作用，反而會使強(qiáng)迫癥及其產(chǎn)生的焦慮更加嚴(yán)重。因?yàn)檫@個過程被稱為負(fù)強(qiáng)化。這就是為什么ERP是治療強(qiáng)迫癥的必要條件(即最重要的成分)。“你感到的焦慮是你的大腦試圖治愈”；研究也表明，當(dāng)人們的強(qiáng)迫癥狀減少時，他們的SOCT回路的活動也會減少。
4、最后一個觀點(diǎn)是，具體來說，關(guān)于強(qiáng)迫癥，減少或抵消非理性焦慮。雖然它還沒有像OCD驅(qū)動的SOCT電路那樣被確定，但幾乎可以肯定的是，大腦中還有其他區(qū)域可以自動地消除非理性的擔(dān)憂和焦慮?，F(xiàn)在我們的身體和大腦適應(yīng)能力很強(qiáng)，不喜歡不必要地消耗代謝能量。例如，由于某種無法解釋的原因，如果一個人停止使用他或她的手臂，它會變?nèi)鹾蜔o力。它的神經(jīng)肌肉通路需要被刺激，它的肌肉纖維需要被吸收以保持完全的功能。同樣地，如果一個人決定(或不得不)攝取預(yù)消化的食物，他或她的消化系統(tǒng)將停止產(chǎn)生消化酶。因此，如果強(qiáng)迫癥患者想讓自己的大腦自動減少、中和和防止非理性焦慮，他(她)必須停止儀式行為。
顯然，有很多情況下，人們需要外部幫助來管理某些疾病或狀況。但在許多情況下，最好將外部幫助保持在最低限度。所以，如果某人是胰島素依賴型糖尿病患者，他(她)當(dāng)然需要胰島素!但即使是胰島素依賴型糖尿病患者也有可能通過控制體重、適當(dāng)飲食、鍛煉和其他健康的生活習(xí)慣來提高胰島素敏感性，從而降低對胰島素的依賴。同樣的，即使是那些患有衰弱性抑郁癥的人，他們也會做認(rèn)知行為治療(或者類似于ACT,正念,DBT等)，通常可以成功地減少甚至停止他們的藥物治療。
簡單的總結(jié)一下，如果你有強(qiáng)迫癥的話：
不要對想象中的危險采取真正的安全措施或預(yù)防措施。
做必要的安全尋求行動，只是為了事實(shí)安全，而不是感覺良好。
一分耕耘一分收獲。做ERP的困難之處在于當(dāng)你的大腦正努力使其活動正常化時的感受。
要么使用，要么失去。通過做ERP，而不是“手動”消除焦慮，你可能正在重塑和加強(qiáng)重要的神經(jīng)結(jié)構(gòu)，這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)是為了控制非理性的擔(dān)憂而發(fā)展起來的。不將它們付諸行動只會使它們變?nèi)酢?/p>
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價： ￥76鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價： ￥55治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價： ￥89主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價： ￥13抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價： ￥22舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價： ￥13.51、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強(qiáng)迫癥癥狀治療。
健客價： ￥73用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價： ￥581、抑郁發(fā)作; 2、強(qiáng)迫癥(OCD)。
健客價： ￥92治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價： ￥691.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價： ￥246用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
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健客價： ￥53抑郁癥；強(qiáng)迫癥；神經(jīng)性貪食癥；作為心理治療的輔助用藥，以減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價： ￥125舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價： ￥87本品用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價： ￥9鹽酸帕羅西汀片： 鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價： ￥599抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
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