抑郁癥是一種可能影響任何人的疾病，它造成精神痛苦并影響人們從事日常事務的能力，有時可能徹底摧毀患者與家人和朋友的關系。抑郁癥的最壞后果是，可能導致自殺行為。不過幸好，抑郁癥是可以預防和治療的。每年4月7日是世界衛(wèi)生日，今年的主題是抑郁癥。了解什么是抑郁癥及如何進行預防和治療，將有助于減少與這種病癥有關的恥辱感，促使更多的人尋求幫助，一起來了解下吧。

先來了解抑郁癥

抑郁癥是一種疾病，主要特點是持續(xù)悲傷，對通常喜歡的活動失去興趣，同時沒有能力從事日?；顒?，并且這些現(xiàn)象持續(xù)至少兩周。

此外，抑郁癥患者通常還具有以下一些狀況：精力減退；食欲改變；睡眠更多或更少；焦慮；注意力下降；猶豫不決；躁動；感到一無是處、內(nèi)疚或絕望以及有自殘或自殺念頭。

抑郁癥可能發(fā)生在任何人身上，這不是一種軟弱的表現(xiàn)。

如果認為自己患有抑郁癥，可采取以下方法：

1、同你信賴的人談論自己的感受，多數(shù)人在與關心他們的人交談后都會感覺好一些。

2、尋求專業(yè)人員幫助，應當去找當?shù)氐男l(wèi)生保健工作者或醫(yī)生。

3、請記住，在正確的幫助下你能夠好轉(zhuǎn)。

4、繼續(xù)從事你健康時通常喜歡的活動。

5、保持聯(lián)系，常與家人和朋友聯(lián)系。

6、經(jīng)常運動，哪怕只是短距離散步。

7、堅持規(guī)律的飲食和睡眠習慣。

8、接受自己可能患有抑郁癥的事實并調(diào)整自己的期望，你可能無法完成與往常一樣多的事情。

9、避免或限制酒精攝入并避免使用非法藥物，這些都可能加重抑郁癥。

10、如果有自殺念頭，請立即聯(lián)系他人尋求幫助。

溫馨提示：抑郁癥可以治療，如果你認為自己有抑郁癥，請尋求幫助。

青少年如何預防抑郁癥

少年和青年時期有很多機會結(jié)識新朋友，走訪新地方并尋找人生方向，但是這些歲月也會讓人感到緊張和壓力。如果您對這些挑戰(zhàn)并不感到興奮，而是覺得不知所措，請先了解抑郁癥，如果感到情緒低落或覺得自己可能會抑郁，除了采取同你信賴的人談論自己的感受、尋求專業(yè)人員幫助、常與家人和朋友聯(lián)系、經(jīng)常運動、堅持規(guī)律的飲食和睡眠習慣、避免或限制酒精攝入并避免使用非法藥物外，還可以采取下面一些辦法。

青少年預防抑郁癥的方法：

1、繼續(xù)做自己一直喜歡的事情，即使不想做也要堅持。

2、對持續(xù)的消極想法和自我批評態(tài)度引起注意，嘗試用積極的想法來取代，例如取得成績時要祝賀自己。

溫馨提示：你可以采取很多行動使自己保持精神強健。如果你覺得自己有抑郁傾向，去同你所信賴的人交談或?qū)で髮I(yè)幫助。

老年如何預防和治療抑郁癥

隨著年紀增長，發(fā)生的生活變化可能導致抑郁癥。如想進一步了解如何預防和治療抑郁癥，請先了解抑郁癥，抑郁癥在老年人中很常見，但往往被忽視并且得不到治療。

老年人抑郁癥往往與身體狀況（如心臟病、高血壓、糖尿病或長期疼痛等）和生活中的艱難事件（如喪失伴侶，能力下降無法再做年輕時能做的事情等）有關。

抑郁癥可以得到治療，辦法包括談話療法或抗抑郁藥物，也可兩種辦法兼用。

如果感到情緒低落或覺得自己可能會抑郁，可采取以下方法：

1、同你信賴的人談論自己的感受。

2、應當去找當?shù)氐男l(wèi)生保健工作者或醫(yī)生尋求幫助。

3、堅持做自己一向喜歡的活動，或者如果以前的活動不再可能，就尋找替代活動。

4、保持聯(lián)系。常與家人和朋友聯(lián)系。

5、按時吃飯并保證足夠的睡眠。

6、如可能，經(jīng)常運動，哪怕只是短距離散步。

7、避免或限制酒精攝入，并且只按衛(wèi)生保健人員的處方服藥。

溫馨提示：可以采取很多行動來預防和治療老年抑郁癥。