讓人知之恨晚的心理學(xué)效應(yīng)？

2018-09-01 來(lái)源：曦雯心理標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：想要減少我們整個(gè)身心對(duì)學(xué)習(xí)這件事的厭惡,我們應(yīng)當(dāng)選擇在一個(gè)體驗(yàn)最好的時(shí)刻結(jié)束:在學(xué)到最高潮的時(shí)候----這是整個(gè)學(xué)習(xí)體驗(yàn)中的“峰”,這時(shí)的結(jié)束,感覺(jué)上是愉悅的、充滿收獲的。

蔡加尼克效應(yīng)

有這樣一位服務(wù)員,他從來(lái)不把客人點(diǎn)的東西寫下來(lái),而是記在腦子里,“再來(lái)一杯咖啡......請(qǐng)來(lái)一杯茶......來(lái)一份蛋糕......",直到結(jié)賬。

可一旦結(jié)完賬,你再過(guò)去問(wèn)服務(wù)員剛才那份賬單上面都有什么,服務(wù)員卻已經(jīng)忘得一干二凈,像是一結(jié)賬,服務(wù)生就把那份賬單從腦子里徹底刪除了。

在這之間,服務(wù)員的大腦發(fā)生了什么?

這正是我們要說(shuō)的蔡加尼克效應(yīng),蔡加尼克效應(yīng)是基于勒溫和蔡加尼克提出的一個(gè)假設(shè):

沒(méi)有完成的任務(wù)或目標(biāo),會(huì)比已經(jīng)完成的那些,在大腦中駐留的時(shí)間更長(zhǎng)。

他們用實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證了以上的假設(shè),并且還發(fā)現(xiàn),“一份信快要寫完的時(shí)候遭到打擾,遠(yuǎn)比剛開始沒(méi)多久就遭到打擾更令人反感。”,意思是說(shuō):你做一件事,在關(guān)鍵時(shí)刻被糟糕的打斷,會(huì)讓你對(duì)那件事的記憶更長(zhǎng)久。

人一旦被某件事吸引,便自然會(huì)生出一種動(dòng)力來(lái)想要一口氣做完那件事,而這種動(dòng)力會(huì)隨著事情接近尾聲而變得越發(fā)強(qiáng)烈。

“想要完成某件事的欲望,在剛開始的時(shí)候可能還不算是欲望”,蔡加尼克總結(jié)說(shuō):“但是到了后來(lái),當(dāng)你投入到忘我境界之中,「要做完成」就變成貨真價(jià)實(shí)的渴望。”

這個(gè)效應(yīng)對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō),有什么用處呢?

答案是它可以對(duì)抗拖延心理----往往我們要做一件事的時(shí)候,那事太難或者太大,都會(huì)讓我們畏懼,因而產(chǎn)生心理上的抗拒,最后這種抗拒累積逐漸演變?yōu)橥涎有袨椤?/p>

而蔡加尼克效應(yīng)的運(yùn)用,我們可以很大程度上減少這種抗拒心理:在任務(wù)開始的時(shí)候,先去做一部分。

因?yàn)槟阋坏┲帜稠?xiàng)工作,你在心理上就給那項(xiàng)工作添加了“要完成它”的砝碼,如果你已經(jīng)開了一個(gè)好頭,那么剩下的對(duì)于你來(lái)說(shuō),就不是那么值得抗拒的事了。

峰終定律

諾貝爾獎(jiǎng)得主,心理學(xué)家DanielKahneman經(jīng)過(guò)深入研究,發(fā)現(xiàn)人對(duì)體驗(yàn)的記憶,由兩個(gè)因素決定:高峰時(shí)的感受和結(jié)束時(shí)的感受,這就是峰、終定律。

通俗的說(shuō),就是你做一件事情,最后能記住的只有過(guò)程中最強(qiáng)烈的感受以及結(jié)束時(shí)的感受。

如果我們每天都學(xué)到精疲力竭才結(jié)束,那么結(jié)束的那個(gè)時(shí)刻,那種精疲力竭、那種「累」的感受,會(huì)像余毒一樣積累。

如果你每次都是在學(xué)到“累”的時(shí)候結(jié)束,長(zhǎng)期下來(lái),你對(duì)學(xué)習(xí)這件事的感受就是結(jié)束時(shí)刻的那個(gè)“累”,于是學(xué)習(xí)這件事在你看來(lái),就變成了一件感覺(jué)上很苦的事情。

本質(zhì)上我表達(dá)的就是這位心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)的峰終定律。

這條定律告訴我們:

想要減少我們整個(gè)身心對(duì)學(xué)習(xí)這件事的厭惡,我們應(yīng)當(dāng)選擇在一個(gè)體驗(yàn)最好的時(shí)刻結(jié)束:在學(xué)到最高潮的時(shí)候----這是整個(gè)學(xué)習(xí)體驗(yàn)中的“峰”,這時(shí)的結(jié)束,感覺(jué)上是愉悅的、充滿收獲的。

這種感覺(jué)長(zhǎng)期積累下來(lái),我們對(duì)學(xué)習(xí)這件事的態(tài)度肯定會(huì)是正面的,不僅僅態(tài)度是正面的,連情緒也是正面的。

自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言

有人放出消息:明天某支股票會(huì)跌。股民中真的有人相信,于是紛紛拋售股票,結(jié)果造成股市暴跌。于是,預(yù)言真的應(yīng)驗(yàn)了。

我認(rèn)為你是個(gè)脾氣不好的人,于是我指責(zé)你:你脾氣真是太差勁了!說(shuō)完之后,我看到你更生氣了,哈,我說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)吧,你果然是一個(gè)脾氣不好的人!

這也是自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言嗎?是的,這種由一個(gè)人的信念或期望,使得他引發(fā)第二個(gè)人的行為,這行為會(huì)確定第一個(gè)人的信念或期望,其實(shí)這也是自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言。

自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言顧名思義,就是自己的預(yù)言成真了。這樣的預(yù)言為什么可以成真?

其實(shí)生活中的很多事都可以解釋,比如我們對(duì)某個(gè)人有偏見(jiàn)(當(dāng)然,在我們看來(lái)肯定不是“偏見(jiàn)”,我們?cè)趺纯赡艹姓J(rèn)我們是帶著偏見(jiàn)看人的呢),一旦我們有了這個(gè)偏見(jiàn),就相當(dāng)于有了一個(gè)觀察的視角,我們會(huì)把更多的注意力放到能夠證明自己偏見(jiàn)的信息上,最終我們的偏見(jiàn)得到了確認(rèn),這就是一個(gè)自我預(yù)言得以實(shí)現(xiàn)的過(guò)程。

就好像我們寫東西時(shí)的先入為主,先有一個(gè)觀點(diǎn),之后我們?cè)偃ニ芽梢宰C明論點(diǎn)的論據(jù)。

不明白這個(gè)效應(yīng)的人還好,可以活得沒(méi)啥煩惱,可是你一旦深深的理解這個(gè)道理,就會(huì)發(fā)現(xiàn):你的生活根本逃離不了自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言的困擾----尤其在吵架中。

當(dāng)然,懂得這個(gè)道理的人自然也知道怎么利用這個(gè)效應(yīng),讓它發(fā)揮正面的作用:比如,你在學(xué)習(xí)上要對(duì)自己有信心,哪怕是假裝自己有信心,因?yàn)榧幢阒皇羌傺b自己有信心,也可以增加成功率,而增加的成功反過(guò)來(lái)會(huì)給你實(shí)際的信心,一環(huán)接著一環(huán),最后實(shí)現(xiàn)自己有信心的預(yù)言。

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