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生活中的這些習(xí)慣竟然會(huì)引發(fā)抑郁癥!

2018-08-25 來(lái)源:濟(jì)南軍都醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果家中有直系親屬曾患有過(guò)抑郁癥,那么你患有抑郁癥的幾率要比一般人高出三倍。有專家建議到:如果你的家人中曾經(jīng)有人患有抑郁癥,那么你正好又出現(xiàn)了睡眠障礙、無(wú)法集中注意力、情緒低落、食欲不振、心情壓抑等一些癥狀,那么最好及時(shí)到醫(yī)院接受檢查。

1.沉迷網(wǎng)絡(luò)。

現(xiàn)代生活中,有許多人喜歡稱自己為宅男宅女,但這里不得不說(shuō)的是宅并不是一種良好的生活習(xí)慣。根據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期沉迷于網(wǎng)絡(luò)的人他們的生活較為單一、無(wú)趣,會(huì)比一般人更容易感覺(jué)到郁悶。并且一些經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上查找健康信息的人,會(huì)比普通人患抑郁癥的幾率要高?;ヂ?lián)網(wǎng)上過(guò)多的健康信息容易讓人產(chǎn)生擔(dān)憂,因?yàn)檫^(guò)分擔(dān)心自己身體上狀況從而導(dǎo)致患上抑郁癥。

2.遺傳基因。

如果家中有直系親屬曾患有過(guò)抑郁癥,那么你患有抑郁癥的幾率要比一般人高出三倍。有專家建議到:如果你的家人中曾經(jīng)有人患有抑郁癥,那么你正好又出現(xiàn)了睡眠障礙、無(wú)法集中注意力、情緒低落、食欲不振、心情壓抑等一些癥狀,那么最好及時(shí)到醫(yī)院接受檢查。

3.長(zhǎng)期不曬太陽(yáng)。

有許多愛(ài)美的女性因?yàn)榕聲窈?,而不愿出去曬太?yáng)。但是你們知道嗎?經(jīng)常曬曬太陽(yáng)可以幫助我們情緒的激素得到正常釋放。事實(shí)上,即使只要接受短暫的陽(yáng)光照射也能夠提高人的情緒。最好每天能夠接受15-20分中的陽(yáng)光照射,這樣能讓你每天都心情愉悅。

4.家長(zhǎng)的偏愛(ài)。

家中有二胎、三胎的家庭最容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。一些家長(zhǎng)只偏愛(ài)其中一個(gè)孩子或者是疏遠(yuǎn)其中一個(gè)孩子。這樣明顯的不公平待遇會(huì)讓那些受到冷落的孩子留下心理陰影。而這些有心理陰影的孩子他們患有抑郁癥的幾率更高,即使他們已經(jīng)長(zhǎng)大成人;離開父母的照顧甚至結(jié)婚生子,但是這樣的童年的陰影會(huì)一直跟隨他們。

5.過(guò)度思考。

很多女性朋友都喜歡過(guò)度去糾結(jié)一些事情,這樣的想法也容易讓你患上抑郁癥。你不斷的去考慮為什么這件事不能讓別人滿意,當(dāng)你越是思考,越是焦慮,越是糾結(jié)于此事,那么事情就會(huì)變得越糟。而你就容易陷入這樣的惡循環(huán)中,生活也隨之越來(lái)越糟糕、你也會(huì)變得越來(lái)越消極。最好的辦法就是避免讓自己長(zhǎng)期陷入一件事中無(wú)法自拔,在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以將自己的將注意力進(jìn)行轉(zhuǎn)移或者可以拓寬一下自己的思路不要將自己陷于此境界。

6.睡眠不足。

長(zhǎng)期睡眠不足在成年女性中較為常見(jiàn)。這樣容易影響他們大腦的神經(jīng)傳遞,同時(shí)也容易影響到激素的正常分泌。有許多患有抑郁癥的患者在就診過(guò)程中,心理醫(yī)生都會(huì)要求他們有保證一個(gè)良好的睡眠。成人大概每天一般需要7-9個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。但是并不是睡的越多就越好,睡太多也容易引起抑郁癥。

通過(guò)上述的介紹,我們了解到了生活中的很多因素都會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生,為此在日常生活中要多加注意,積極做好抑郁癥預(yù)防工作。

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