關(guān)于失眠的趣味知識(shí)

2018-08-23 來(lái)源：濟(jì)南軍都醫(yī)院精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：而在失眠的人群中，其中女性發(fā)病人數(shù)是男性的1.5倍。中國(guó)香港地區(qū)衛(wèi)生署針對(duì)2000多名香港成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，20%被訪者受失眠的困擾，男性比率為16.7%，女性為24.6%，女性較男性更容易失眠。

1失眠的現(xiàn)狀

人生中大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，酣暢的睡眠是一種美好的享受，是對(duì)疲勞的釋放，對(duì)精神的撫慰。

睡眠作為生命中所必要的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、記憶整合和鞏固的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。

幾乎每個(gè)人在忙碌了一天后，都需要美美地睡上一覺。

著名的戲劇家莎士比亞曾用詩(shī)一般的語(yǔ)言稱頌睡眠是：“受傷心靈的藥膏，大自然最豐盛的菜肴。”

但是目前，睡眠問(wèn)題已不再是老年人的專屬，隨著工作節(jié)奏加快，壓力增大，引發(fā)生活不規(guī)律、飲食不當(dāng)?shù)榷喾N問(wèn)題，導(dǎo)致不同年齡、不同職業(yè)的人深陷多種“睡眠危機(jī)”。

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問(wèn)題。中國(guó)成年人失眠發(fā)生率更是高達(dá)38.2%，高于國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家的失眠率。

而在失眠的人群中，其中女性發(fā)病人數(shù)是男性的1.5倍。中國(guó)香港地區(qū)衛(wèi)生署針對(duì)2000多名香港成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，20%被訪者受失眠的困擾，男性比率為16.7%，女性為24.6%，女性較男性更容易失眠。

2為喚起全民對(duì)失眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的《全球睡眠和健康計(jì)劃》發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天——3月21日定為“世界睡眠日”。

據(jù)2005年主要發(fā)達(dá)國(guó)家普通人群睡眠問(wèn)題的調(diào)查報(bào)告；2006年中國(guó)城市普通人群睡眠問(wèn)題調(diào)查，中國(guó)有53%失眠病人癥狀持續(xù)時(shí)間大于1年。

其中白領(lǐng)睡眠問(wèn)題尤為嚴(yán)重74%的女性白領(lǐng)有睡眠問(wèn)題。

3為何失眠發(fā)病率如此高

現(xiàn)代社會(huì)人們生活壓力普遍較大，多多少少都會(huì)受到各種事情的困擾，長(zhǎng)此以后就會(huì)壓在心里，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體的各個(gè)功能表現(xiàn)的異常，進(jìn)而誘發(fā)失眠。對(duì)于該病的發(fā)生，就醫(yī)學(xué)上多認(rèn)為與病人自身的狀況以及生活環(huán)境因素有很大的關(guān)系。

首先，一些身體疾病的發(fā)生直接誘發(fā)失眠病情，多見于中老年人群，如高血壓，心腦血管疾病，腎臟疾病，呼吸道障礙，咽炎，腎衰竭，關(guān)節(jié)炎等，隨著病情加重，病人產(chǎn)生極大的痛苦，并且影響病人正常的睡眠，從而造成失眠；之后在疾病好轉(zhuǎn)后，失眠的癥狀往往可以減輕或是消失。但也會(huì)殘存睡眠多次中斷的情況，加之老年人睡眠的時(shí)間淺、夜尿多，所以他們覺醒次數(shù)也相應(yīng)較多，使得失眠的癥狀也隨之加劇。

誘發(fā)失眠

此外，誘發(fā)失眠最為重要的一點(diǎn)就是被精神因素，現(xiàn)代人們生活壓力巨大，各種競(jìng)爭(zhēng)持續(xù)存在，使人們時(shí)常處于一個(gè)緊張狀態(tài)，這樣就會(huì)多次刺激大腦皮層導(dǎo)致大腦始終處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而產(chǎn)生失眠癥狀。

4關(guān)于一天睡幾個(gè)小時(shí)才正常呢？不同年齡段的人有不同的標(biāo)準(zhǔn)哦