盡管“焦慮”、“抑郁”逐漸成為一個高頻詞,但別輕易給自己貼上這個“時髦”的標(biāo)簽。
診斷“焦慮”、“抑郁”的指標(biāo)之一是睡眠質(zhì)量,大多數(shù)失眠患者應(yīng)該到精神科就診。濟(jì)南軍都醫(yī)院的孔磊教授表示,在她所接觸的病患者當(dāng)中,單純失眠的癥狀很少,不少人都是伴有各種各樣的情緒或者其她病癥。她提醒人們,當(dāng)出現(xiàn)失眠癥時應(yīng)及時到??漆t(yī)生處就診,而不是盲目地“自我觀察”、拖時間。
睡不好成了“時代病”
“抑郁癥、焦慮癥發(fā)病率近年來明顯上升,占門診病人的一多半、住院病人的三分之二。”孔磊教授如是說。同時,由于青少年升學(xué)、就業(yè)壓力加劇,其情緒與行為問題也日益突出。但很多人對心理疾病認(rèn)識不足,諱疾忌醫(yī),不愿去精神專科就診,不少抑郁癥、焦慮癥患者都是先去綜合醫(yī)院檢查一大圈,既耽誤病情,又多花了不少冤枉錢。
與此同時,睡不好覺似乎成了這個社會的“時代病”。躺在床上的時候,我們總要刷上一個小時朋友圈才有睡意,第二天睡眼惺忪地起床上班。
各種睡眠問題中失眠最為常見。那么,失眠是什么?輾轉(zhuǎn)反側(cè)入睡難;早醒時長不夠;似睡非睡質(zhì)量差?以上都是。
“大多數(shù)失眠患者應(yīng)該到精神科就診。”孔磊教授表示,人體的很多生理過程及精力體力的恢復(fù)是在特定的睡眠時期完成的,睡眠結(jié)構(gòu)的改變會引起這些生理過程的紊亂。
偶爾一兩次失眠會造成人們第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào),長期失眠則會引發(fā)注意力不集中、記憶障礙以及精力下降等后果。
那么,什么是良好的睡眠呢?她建議通過三個特征來判斷。首先,能順利入睡,一般在15分鐘之內(nèi);第二,睡中時間適當(dāng),無異常行為,不易醒或醒后能在半小時之內(nèi)重新入睡;第三,醒后感到輕松,無不適。只要符合這三個特征,并不用拘泥于一些睡眠的數(shù)據(jù),畢竟睡眠的質(zhì)量還是以主觀感受為主,如果白天精力充沛,工作生活都不受影響,哪怕每晚只睡三四個小時,也說明睡夠了。
失眠≠失眠癥
人體的很多生理過程及精力體力的恢復(fù)是在特定的睡眠時期完成的,睡眠結(jié)構(gòu)的改變會引起生理過程的紊亂。
幾乎每個人都會遇到過“失眠”的狀況,但失眠與失眠癥之間并不能畫上等號。一般來說,每周失眠3次,持續(xù)1月以上才會考慮失眠癥。
據(jù)介紹,臨床將慢性失眠大致分為兩類,一類是原發(fā)性失眠,指的是無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡,并導(dǎo)致白天疲勞、緊張、壓抑和困倦;另一類是繼發(fā)性失眠,是因為疼痛、咳嗽、呼吸困難、心絞痛和其她的軀體癥狀引起的失眠,簡單來說,是由疾病引起的睡眠障礙。
在孔磊教授坐診的濟(jì)南軍都醫(yī)院門診數(shù)據(jù)情況來看,失眠問題人群集中在35—70歲,以老年人居多。“很多老人的失眠都與心理因素有關(guān)。”她說,老人與年輕人相比,不僅睡得早起得早,所需要的睡眠時間也發(fā)生改變,常常不足8小時,這讓很多老年人認(rèn)為自己的睡眠出了問題。還有的老人太害怕失眠,一到晚上就緊張,越想睡著越無法入眠。
那么,出現(xiàn)失眠之后怎么辦?
孔磊教授表示,幫助調(diào)節(jié)睡眠的方法很多,如良好的睡眠環(huán)境—合適的溫度濕度寢具等,舒緩的音樂,規(guī)律的作息時間,放松的運(yùn)動,溫暖的熱水澡……
但以上方法都只是輔助措施,如果達(dá)到失眠癥的臨床標(biāo)準(zhǔn),應(yīng)前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查,排除相關(guān)疾病,并進(jìn)行治療,切不可擅自服用安眠藥,濫用失眠藥反而會損傷身體。
“失眠癥患者往往伴有抑郁、焦慮、雙相情感障礙、強(qiáng)迫癥等神經(jīng)障礙。”對此,她建議長期失眠的患者最好到精神??凭驮\,明確是否患有精神障礙,“如果患有抑郁癥,治好了抑郁,失眠問題也就會有所改善甚至得到徹底的解決;如果患有強(qiáng)迫癥,就來治療強(qiáng)迫障礙。”
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥41補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥36地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥105疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥37主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥36用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥49用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥98用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥24用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥98刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥12.5潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動,大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價: ¥59.9主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥56用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥40適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥163用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥168疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥17分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
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健客價: ¥37.5活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥36