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睡眠障礙= 失眠?too young too simple!

2018-08-13 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:呼吸紊亂:最常見的就是阻塞性呼吸睡眠暫停低通氣綜合征,表現(xiàn)為睡眠時打呼嚕伴隨呼吸暫停,可伴隨白天乏困頭痛等。同時容易導(dǎo)致夜間低氧血癥和高碳酸血癥。

人的一生有三分之一的時間是用在睡眠上面的。睡眠的質(zhì)量不僅影響著我們的生活、工作和學(xué)習(xí),甚至還對我們的一生有著內(nèi)在深刻的影響。但是在這個節(jié)奏緊張、壓力山大的現(xiàn)代社會,我們每個人都會或多或少遇見睡眠方面的障礙問題。

應(yīng)注意的是,很多人覺得睡眠出現(xiàn)了問題就是失眠這種想法是不完全正確的。臨床研究發(fā)現(xiàn),睡眠方面的障礙問題不只是失眠,還有其他幾種情況。下面就為大家講解一下睡眠障礙的類型:

1.失眠:指入睡困難、睡眠維持較短與睡眠質(zhì)量降低等慢性問題,通常指睡眠時間少于5小時,持續(xù)時間1個月以上。

2.呼吸紊亂:最常見的就是阻塞性呼吸睡眠暫停低通氣綜合征,表現(xiàn)為睡眠時打呼嚕伴隨呼吸暫停,可伴隨白天乏困頭痛等。同時容易導(dǎo)致夜間低氧血癥和高碳酸血癥。

3.快動眼睡眠行為異常:快動眼睡眠期是人處于深度睡眠、四肢肌張力消失、容易做夢的睡眠狀態(tài)。若是出現(xiàn)了異常,也就是患者肌張力沒有消失,反而手舞足蹈或拳打腳踢、亂喊亂叫,夢境豐富甚至噩夢。這也是睡眠障礙的一種。

該自測可以幫您初步了解自己的睡眠情況和失眠指數(shù),在此基礎(chǔ)上您可以更好地找到改善睡眠的有效方法。

4.白天過度困倦:在白天總是昏昏欲睡,頭腦不清醒,甚至打盹,這種情況不僅不會使夜間更好入睡,反而會導(dǎo)致夜間失眠的出現(xiàn)。

5.晝夜節(jié)律紊亂:即24小時的生物鐘節(jié)律發(fā)生變化,包括非24小時的睡眠-覺醒周期、睡眠-覺醒周期片段化、加深的睡眠相、延遲的睡眠相等。

6.睡眠片段化:表現(xiàn)為在睡眠中不斷醒來。這種人也許入睡并不困難,但卻很容易在入睡一段時間后突然醒來,整晚都如此反復(fù)睡醒,以至于無法獲得完整連續(xù)的睡眠。

7.多動腿綜合征:簡單來說就是感覺腿沒地方放,意指小腿深部在休息時出現(xiàn)難以忍受的且難以描述的不適感,在夜間睡眠時更為明顯。這迫使患者不停移動下肢或變換位置,但是并不能有效緩解,從而導(dǎo)致影響睡眠。

以上便是睡眠障礙的七種主要類型了。一般而言,我們在日常生活中出現(xiàn)睡眠障礙的話基本都是幾種類型混合共同出現(xiàn),所以要多方面加以診斷分析才能明確病因和采取針對有效的治療措施。

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