很多人都有晚上入睡晚,睡眠質(zhì)量尚可,但第二天被迫起床,導(dǎo)致睡眠時(shí)間短,白天精力缺乏、工作效率低下的情況。這就是睡眠亞健康狀態(tài)。在中醫(yī)中,這就是最常見、最容易忽視的“未病”。
在我國(guó)約有4億成年人存在睡眠障礙。睡眠問題正逐漸成為威脅人類健康的重要問題之一……
睡覺這件事,看起來平常,但一點(diǎn)也不普通,睡眠是人不可缺少的生理的一部分。我們夜間入睡時(shí),貌似平靜安寧,其實(shí)身體發(fā)生著諸多的變化質(zhì)量……
失眠癥狀
睡不著,容易醒是失眠最突出的癥狀。入睡時(shí)間超過30分鐘,每晚睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí),每個(gè)晚上無緣由地醒來三次以上,影響日常生活。
發(fā)生在一周之內(nèi)的失眠,稱之為急性失眠,如果超過一個(gè)月,那就是慢性失眠。
失眠原因
身體:年輕人失眠,我們首先要排除的是不是有內(nèi)分泌疾病,比如甲亢;如老年人就首先考慮是不是有呼吸道的疾病,或者慢性疼痛。
心理:抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥等過度緊張、壓力太大的人可能會(huì)入睡難或者容易醒。
生活習(xí)慣:飲食不規(guī)律,攝入過多或營(yíng)養(yǎng)貧乏,生活不規(guī)律,熬夜打牌、備考、開夜車等都會(huì)影響到休息。
此外,一些藥物的副作用也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。
“未病先治”
曾經(jīng)有一個(gè)好的睡眠擺在你面前,你不懂的珍惜,等到你失去的才后悔莫及,人世間最痛苦的事莫過于此。如果上天能夠重新給你一次機(jī)會(huì),我希望你會(huì)學(xué)會(huì)珍惜,但是時(shí)光怎會(huì)倒退?你只能學(xué)會(huì)“未病先治”。
對(duì)抗失眠:視、觸、聽、嗅、味、心
視:睡眠時(shí)間要刻意的避免光線的打擾,如果你對(duì)光線敏感,可以選擇不透光的窗簾,把所有電器斷電或選購一款舒適的眼罩。
觸:睡眠需要一個(gè)舒適溫暖的環(huán)境,如果覺得床單、睡衣、枕頭會(huì)讓你覺得影響睡眠。那就……換!換!換!
聽:外部噪音不可避免,要就要盡量阻斷音源,比如一副耳塞。但像大海潮汐、雨聲這樣的白噪音可以促進(jìn)入睡
嗅:一些味道有促進(jìn)睡眠的效果,用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助,薰衣草會(huì)是不錯(cuò)的選擇。
味:過于辛辣的食物會(huì)讓身體處于亢奮的狀態(tài),所以在入睡前不要食用刺激性食物,推薦吃少量的堅(jiān)果、雞蛋喝牛奶。
Ps:睡前喝酒雖能縮短入睡時(shí)間,表面上對(duì)睡眠有利,但等到后半夜,酒精作用消失,就會(huì)造成失眠,使整個(gè)睡眠質(zhì)量下降。所以睡前喝酒并不助眠,反而不利于睡眠
心:白天積攢下的工作壓力、情感壓力是失眠最重要的原因。睡前選擇一款中藥入浴劑可以幫助人體肌肉、關(guān)機(jī)松弛,達(dá)到解壓、消除疲勞的效果。
安眠穴具有鎮(zhèn)靜助眠的作用,位于耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。睡前應(yīng)認(rèn)真按揉幾分鐘,也能達(dá)到鎮(zhèn)靜心神、促進(jìn)睡眠的作用。
阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG),頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù),動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者(冠心病家族史、
健客價(jià): ¥17.8配合歐姆龍血糖儀一起使用測(cè)量血糖。
健客價(jià): ¥591.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià): ¥16清肺化痰,潤(rùn)肺止咳。用于陰虛肺熱引起的咳嗽痰盛,氣短喘促咽干口渴,勞傷久嗽,痰中帶血。
健客價(jià): ¥34苯巴比妥東莨菪堿片:用于防治乘車、船和飛機(jī)引起的眩暈、惡心和嘔吐等暈動(dòng)病癥狀。 清涼油:清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。用于感冒頭痛,中暑,暈車,蚊蟲叮咬。 靈芝糖漿:養(yǎng)心安神,健脾和胃。用于心悸,失眠,食欲不振,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥56.5可作為全營(yíng)養(yǎng)支持或部分營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,適用于成人及四歲或四歲以上的兒童.可口服或管飼.
健客價(jià): ¥581.佝僂病和軟骨病。 2.腎性骨病。 3.骨質(zhì)疏松癥。 4.甲狀旁腺激素合成與釋放,抑制骨吸收。
健客價(jià): ¥17本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對(duì)病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎:除風(fēng)
健客價(jià): ¥3.5生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥21調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥36生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥16.5用于支氣管哮喘和喘息性支氣管炎,以及其它呼吸系統(tǒng)疾病引起的咳嗽、咳痰、喘息等癥狀。
健客價(jià): ¥40用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥20本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于抗血栓:本品對(duì)血小板聚集有抑制作用,可防止血栓形成,臨床用于預(yù)防一過性腦缺血發(fā)作、心肌梗死、心房顫動(dòng)、人工心臟瓣膜、動(dòng)靜脈瘺或其他手術(shù)后的血栓形成。也可用于治療不穩(wěn)定型心絞痛。
健客價(jià): ¥4胃食管反流性疾病(GERD) -糜爛性反流性食管炎的治療 -已經(jīng)治愈的食管炎患者防止復(fù)發(fā)的長(zhǎng)期維持治療 -胃食管反流性疾病(GERD)的癥狀控制 與適當(dāng)?shù)目咕煼?lián)合用藥根除幽門螺桿菌,并且 -愈合與幽門螺桿菌感染相關(guān)的十二指腸潰瘍 -防止與幽門螺桿菌相關(guān)的消化性潰瘍復(fù)發(fā) 需要持續(xù)NSAID治療的患者 -與使用(非甾體抗炎藥)NSAID治療相關(guān)的胃潰瘍治療
健客價(jià): ¥68用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥75應(yīng)用其較強(qiáng)的免疫抑制作用,治療各種變態(tài)反應(yīng)性炎癥、各種自身免疫性疾病。
健客價(jià): ¥46.5鎮(zhèn)驚,安神,行氣。用于心慌氣短,心神不安,氣血淤滯,胸肋刺痛等。
健客價(jià): ¥16本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對(duì)病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節(jié)炎:除
健客價(jià): ¥3用于輕~中度急慢性潰瘍性結(jié)腸炎的治療。
健客價(jià): ¥25補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致的頭痛眩暈,心悸不寧,失眠多夢(mèng)、健忘。
健客價(jià): ¥17生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥13.5主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。如結(jié)締組織病,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮炎等過敏性疾病,潰瘍性結(jié)腸炎,急性白血病,惡性淋巴瘤等。此外,本藥還用于某些腎上腺皮質(zhì)疾病的診斷——地塞米松抑制試驗(yàn)。
健客價(jià): ¥6抑制下述情況時(shí)血小板粘附和聚集: 1.不穩(wěn)定性心絞痛(冠狀動(dòng)脈血流障礙所致的心臟疼痛); 2.急性心肌梗塞; 3.預(yù)防心肌梗塞復(fù)發(fā); 4.動(dòng)脈血管的術(shù)后(動(dòng)脈外科手術(shù)介入后如主動(dòng)脈冠狀動(dòng)脈靜脈搭橋術(shù),PTCA); 5.預(yù)防大腦一過性的血流減少(TIA;短暫性腦缺血發(fā)作)和出現(xiàn)早期癥狀(如面部或手臂肌肉一過性癱瘓或一過性失明)后預(yù)防腦梗塞。
健客價(jià): ¥10