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選擇恐懼?小心糾結(jié)的惡性循環(huán)!

2018-08-09 來(lái)源:婁底市康復(fù)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在很多白領(lǐng)將自己的選擇恐懼癥悄悄地搬上了網(wǎng)絡(luò),不信,去網(wǎng)絡(luò)上的各種貼吧論壇逛逛,你會(huì)發(fā)現(xiàn),選擇疑問(wèn)式的求助帖遍布論壇,諸如“要不要跳槽”,“該不該接項(xiàng)目”,甚至包括面試著裝、簡(jiǎn)歷裝訂,事無(wú)巨細(xì)都有人求助網(wǎng)友的指點(diǎn)。

都說(shuō)生活本就是不斷選擇的過(guò)程,可很多人在選擇這件事兒上,卻遭遇非常大的煩惱,糾結(jié)不已。往往做完選擇題后,又會(huì)后悔“真不該選這個(gè)的”。這種糾結(jié)就是選擇困難癥或恐懼癥。

選擇成為了一種痛苦

選擇的機(jī)會(huì)多了,本是一件好事,可是對(duì)有些人來(lái)講,就是一種痛苦,一旦要做選擇,各種糾結(jié)和后顧之憂涌上心頭。有選擇恐懼癥的人,往往期待別人能給自己做決定,這個(gè)過(guò)程常會(huì)伴有過(guò)度擔(dān)心、臉紅、手抖、緊張不安等癥狀。

現(xiàn)在很多白領(lǐng)將自己的選擇恐懼癥悄悄地搬上了網(wǎng)絡(luò),不信,去網(wǎng)絡(luò)上的各種貼吧論壇逛逛,你會(huì)發(fā)現(xiàn),選擇疑問(wèn)式的求助帖遍布論壇,諸如“要不要跳槽”,“該不該接項(xiàng)目”,甚至包括面試著裝、簡(jiǎn)歷裝訂,事無(wú)巨細(xì)都有人求助網(wǎng)友的指點(diǎn)。在這些人看來(lái),到了論壇就像終于找到了“組織”,可以將選擇權(quán)交給廣大網(wǎng)友了。

根源在于缺乏安全感

選擇恐懼癥的根源在于內(nèi)心缺乏安全感,往往伴有性格因素影響,如過(guò)分追求完美、自卑等。當(dāng)面臨群體決策的時(shí)候,比如,大家一起投票選擇,很多人習(xí)慣性地“哪種意見(jiàn)占多數(shù),我就按哪種去做”,可遇到需要單獨(dú)做決定的時(shí)候就猶豫不決,患得患失,巴不得有個(gè)人替自己做了決定才好。

選擇恐懼,顯而易見(jiàn)是不自信和逃避責(zé)任的心理。特別是現(xiàn)在一些包辦型父母教育出來(lái)的孩子依賴性強(qiáng),獨(dú)立意識(shí)差,長(zhǎng)大后往往不敢輕易做決定,害怕承擔(dān)抉擇的后果。

也有人凡事要求完美,賦予所選事物太多意義,甚至有些強(qiáng)迫,無(wú)法輕易做抉擇。越是不能做出合適決定,越是逃避面對(duì)事實(shí),變得愈加不敢做決定,從此惡性循環(huán)。

折磨了自己,也錯(cuò)失了機(jī)會(huì)

需要做出選擇的時(shí)候,本來(lái)適度的緊張,是一種人體有益的本能,因?yàn)樗軙r(shí)刻提醒你危險(xiǎn)的存在,讓你考慮周全一些,更好地保護(hù)自己。但是當(dāng)這種緊張、恐懼感變得過(guò)分的時(shí)候,就會(huì)給人造成一種壓力,可能引起一系列的生理、心理方面的變化,嚴(yán)重者可能發(fā)展為廣泛性焦慮障礙、強(qiáng)迫障礙等。

有時(shí)候還因?yàn)檐P躇不前,在人生大事面前失去很多機(jī)會(huì)?;加羞x擇恐懼癥的人往往在面臨選擇的時(shí)候逃避,逃避不僅不能消除緊張,相反,它會(huì)使人們感到自己的懦弱,使人們責(zé)備自己,以至于下次面臨需要做出選擇的時(shí)候更加緊張,自我評(píng)價(jià)也會(huì)更低。

克服選擇恐懼最需要一副對(duì)聯(lián)

“寵辱不驚,看庭前花開(kāi)花落;去留無(wú)意,望天空云卷云舒。”這副對(duì)聯(lián)是給選擇恐懼癥患者最好的良方。

其實(shí),恐懼來(lái)源于對(duì)結(jié)果的未知或者是不良的預(yù)期,所以解決問(wèn)題的根本就在于如何盡可能消除對(duì)結(jié)果的未知性。要對(duì)面臨的事件予以正確的評(píng)價(jià),做選擇的時(shí)候,多考慮一些“我得到了什么”,而不是過(guò)分強(qiáng)調(diào)“我失去了什么”,將正反兩方面不同的結(jié)果盡可能具體化,從中選擇自己最在乎的結(jié)果。

完美主義也好,心智不健全也罷,其實(shí)都是自我不滿的變相反映。只有認(rèn)真分析自己為何害怕選擇,是因?yàn)楹ε鲁袚?dān)責(zé)任,還是因?yàn)樽约壕芙^成長(zhǎng),或者說(shuō)這是一種習(xí)慣性的依賴。然后根據(jù)自己的問(wèn)題,進(jìn)行改變與完善,才是解決之道。

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