對于失眠，你可能陷入了這些誤區(qū)！

2018-08-02 來源：婁底市康復醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多人聽說治療失眠的藥很可怕，長期服用會有依賴性，對大腦有損害，寧可忍著也不去看醫(yī)生。長此以往，患者的體力、精力和情緒的穩(wěn)定都會下降。原本只是簡單的失眠癥，但慢慢的有可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥。

當我們的睡眠出現(xiàn)問題時很容易伴有注意力下降，記憶力不好，是否有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠，直接關系到我們第二天的工作狀態(tài)。

再如或許因為我們前一天沒有睡好，第二天情緒就很容易急躁，在和周圍的人相處，尤其是和家里的親人相處時表現(xiàn)得特別沒有耐心。

再或者，如果一個人有長期的睡眠障礙，會引發(fā)血壓升高、免疫力下降等軀體問題。

可見，睡眠與精神心理健康有著密切的聯(lián)系，這也就是我們?yōu)槭裁匆P注睡眠問題。

經(jīng)常有患者因為失眠來就診，通過詢問，我們發(fā)現(xiàn)很多患者對睡眠的認知是有誤區(qū)的。常見的誤區(qū)表現(xiàn)為以下幾個方面：

1.忍受失眠，諱疾忌醫(yī)

很多人聽說治療失眠的藥很可怕，長期服用會有依賴性，對大腦有損害，寧可忍著也不去看醫(yī)生。長此以往，患者的體力、精力和情緒的穩(wěn)定都會下降。原本只是簡單的失眠癥，但慢慢的有可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥。

2.日思夜想，把睡覺當任務

睡眠像吃飯喝水一樣，本來是常人一個簡單的習慣，但是失眠的病人會把睡眠當成一個任務。

從早上就會想，今天晚上幾點睡，用什么樣的睡姿，睡前吃什么藥，一整天都會被睡眠問題所困擾?？梢韵胂?，當他的意識被這種不良思想占據(jù)的時候，睡眠質(zhì)量會更不好。其實，失眠并不可怕，而真正可怕的是這種“怕失眠”的心理。

3.呼嚕響，睡得香

有人說自己有失眠問題，但家屬發(fā)現(xiàn)他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現(xiàn)象不是很奇怪嗎？實際上，呼嚕比較響是由于患者氣道比較肥厚，如比較肥胖、脖子比較短粗的患者容易打呼嚕，并出現(xiàn)睡眠呼吸暫停、大腦會缺氧。如果一個人晚上長期處在這種睡眠狀態(tài)，他會覺得自己根本沒睡著，或者是在做夢。而且，長期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下，腦細胞也會受損傷。

對于這類失眠患者，建議同時去呼吸科就診，進行睡眠呼吸暫停的治療，因為單純的安眠藥會加重他的睡眠，睡眠呼吸暫停癥會更加嚴重。

4.玩電腦玩手機，困了再睡

準備睡覺時，大腦皮層應該慢慢安靜下來?？措娔X玩手機，這種視覺和聽覺的刺激，會使人的大腦皮層部分興奮起來，這與進入睡眠的狀態(tài)完全是背道而馳的。所以，建議大家養(yǎng)成良好的生活習慣。

5.隨意用藥，只要睡著就行

有的患者，隨便吃藥，看不同的醫(yī)生，去不同的醫(yī)院就診，把不同的藥物疊加起來使用，目的是只要能睡著就行，這種方法是萬萬不可取的。隨意用藥比不用藥的問題還可怕。很多安定類的藥物從藥理機制上來講是非常接近的，合理使用一種藥物的時候是在使用劑量的區(qū)間內(nèi)，但合并使用相當于超量使用，會給肝臟、腎臟造成負擔，長期使用會嚴重影響大腦記憶力。

6.不找原因，只求方法

有人失眠了不找原因，只求方法。失眠是由多種原因引起的，有人因為環(huán)境的原因，有人因為身體的原因，還有人因為抑郁癥、焦慮癥引起失眠。針對不同類型的失眠患者，醫(yī)生的治療方法是不一樣的，所以首先要找原因才能去求方法。