日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 情感障礙 > 釋放負(fù)面情緒的三個(gè)方法

釋放負(fù)面情緒的三個(gè)方法

2018-08-02 來源:實(shí)用心理學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人生來運(yùn)動(dòng)。無論是身體上還是精神上,鍛煉都是極其有益。心臟跳動(dòng)時(shí),荷爾蒙大量產(chǎn)生,一定程度上能改變精神狀態(tài)。散步、跑步或舉啞鈴都能將精力集中于手頭上的事,從而從消極的情緒中擺脫出來。

改變情緒從來都不容易,不過接下去的三個(gè)方法或許能幫助我們學(xué)習(xí)如何安全地釋放負(fù)面情緒。

1、感知情感

情緒就是能量,明白這一點(diǎn)至關(guān)重要。如果我們拒絕調(diào)節(jié)負(fù)面情緒,它們就會(huì)深藏于我們身體中。假裝負(fù)面情緒不存在,對(duì)自己說謊,通過這些方式來遏制我們的情緒只會(huì)讓負(fù)面情緒持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。

相反,注意到某種負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí),試著體會(huì)一會(huì)兒。一開始負(fù)面情緒會(huì)越來越強(qiáng)烈,我們要去觀察身體的哪一部分受到了影響,說出是什么情緒。比如當(dāng)你大聲吼出“我現(xiàn)在很焦慮”時(shí),負(fù)面情緒就會(huì)緩解不少。

2、鍛煉發(fā)泄

人生來運(yùn)動(dòng)。無論是身體上還是精神上,鍛煉都是極其有益。心臟跳動(dòng)時(shí),荷爾蒙大量產(chǎn)生,一定程度上能改變精神狀態(tài)。散步、跑步或舉啞鈴都能將精力集中于手頭上的事,從而從消極的情緒中擺脫出來。

3、改變觀念

負(fù)面情緒襲來時(shí),先不要失去理性,亂了陣腳,開始怨天尤人,學(xué)著深吸一口氣,問自己‘換個(gè)角度看待這一情況,如何?’。

比如你快要和朋友打架了,試著重新審視這一情況。她也許正在經(jīng)歷一段艱難期,此時(shí)只是在向你發(fā)泄,雖然這對(duì)你有些不公平,但至少你可能對(duì)對(duì)方多了一點(diǎn)理解。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房