到底什么是“考前焦慮”?
即將面臨考試的考生,或是考生的父母,因?yàn)閾?dān)心太多,導(dǎo)致心理與身體上的過(guò)度負(fù)擔(dān),進(jìn)而表現(xiàn)出不安與煩躁等,這就是俗稱(chēng)的“考前焦慮”。
“考前焦慮”常出現(xiàn)生理和心理癥狀:
生理癥狀包括:失眠、頭暈、胸悶、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、胃腸不適、尿頻等。
心理癥狀包括:厭學(xué)、煩躁、情緒不穩(wěn)、易激惹、心情壓抑等。
這些癥狀通常會(huì)在考試過(guò)后、壓力舒解的情況下緩解,并不需接受治療,不過(guò)癥狀嚴(yán)重的考生,比如開(kāi)始質(zhì)疑高考的意義,或是性情大變,成績(jī)出現(xiàn)明顯下降等,還是有必要尋求專(zhuān)業(yè)的幫助,否則可能會(huì)影響考試的臨場(chǎng)發(fā)揮,甚至演變成慢性、長(zhǎng)期的心理問(wèn)題。
考生如何緩解“考前焦慮”?
1、不要過(guò)分關(guān)注
緊張未必就是壞事,適度的緊張、焦慮,可使大腦警醒水平提高、興奮性增強(qiáng),意識(shí)清晰度、注意力的集中性等均有提高,有利于發(fā)揮出好成績(jī)。
不要過(guò)度關(guān)注高考這件事,一方面要樹(shù)立信心,力爭(zhēng)使自己在考前復(fù)習(xí)充分,在考場(chǎng)上發(fā)揮出最高水平;另一方面要心情愉悅、情緒穩(wěn)定,輕松走進(jìn)考場(chǎng)。
如果在考場(chǎng)上遇到怯場(chǎng)等意外情況,可以暫停答題,閉目養(yǎng)神,全身放松,保持和恢復(fù)心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位,清醒頭腦,提高大腦的功能。
2、淡化目標(biāo),積極暗示
考一所好的學(xué)校,這樣的目標(biāo)意識(shí)已經(jīng)伴隨學(xué)生和家長(zhǎng)十二年了。到了高考前夕,這個(gè)目標(biāo)意識(shí)必須淡化,放下包袱,輕松上陣。如果過(guò)分強(qiáng)調(diào),則會(huì)加重考生的心理負(fù)擔(dān),結(jié)果可能適得其反。
在這時(shí)考生不妨給自己以積極的自我暗示,如“我肯定行”,“準(zhǔn)備充分肯定能考好”等等,可以增加自信,克服焦慮。
3、適當(dāng)宣泄,釋放情緒
“生命在于運(yùn)動(dòng)”,考生在考前適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可以使精神放松,心情愉悅,從而有效緩解焦慮。
音樂(lè)旋律能夠使人放松,當(dāng)你睡不著的時(shí)候,不妨聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè),它能夠幫助你心情平靜。
家長(zhǎng)如何緩解孩子“考前焦慮”?
1、營(yíng)造寬松氛圍,保持平常心
我們大腦里有個(gè)神經(jīng)元叫“鏡像神經(jīng)元”,它會(huì)傳染情緒,所以家長(zhǎng)想要孩子放松,首先自己要調(diào)整好心態(tài),不要把自己的焦慮傳染給孩子。
高考之前,家長(zhǎng)應(yīng)該營(yíng)造寬松的家庭氛圍,尊重孩子的想法和意愿,以一顆平常心對(duì)待孩子的高考。
2、包容鼓勵(lì),給孩子堅(jiān)定的愛(ài)
家庭是孩子的港灣。孩子情緒不好的時(shí)候,家長(zhǎng)要多包容、多鼓勵(lì),讓孩子覺(jué)得無(wú)論怎樣,父母都會(huì)一如既往地愛(ài)自己、認(rèn)可自己;而不是考得好父母就多愛(ài)一點(diǎn),考得不好父母就不愛(ài)自己了。這種堅(jiān)定的愛(ài),往往會(huì)讓孩子的焦慮得到很大程度的緩解。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥83鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥54治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥108適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥72適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥166適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥120用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥237地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥1191.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥260用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥79主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥26用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥75用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥113用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥27活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥113兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥40輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥61用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥18主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53